Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko jako uzupełnienie diety

- - - - - xd białko

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Z czego banan?

Z czego banan?

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 123 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:0-0
    • Staż [mies.]: 14
    Witam! Mam mały problemik. Otóż chcę "wcisnąć" białko serwatkowe do jakiegoś posiłku i nie wiem jak to ma być :minetka:
    Mój jadłospis wygląda mniej-więcej tak:

    1.6:20 - 60g płatków z mlekiem + 3jaja całe
    2.8:50 - 2 kromki Chleba (staram się jesć pełnoziarnisty) z szynką,sałatą i drobinką keczapu
    3.11:30 - tak jak wyżej.
    4.14:15 - tak jak wyżej.
    5.16:40 - Obiad (różnie :/)
    6.18:20 - 60g płatków z mlekiem + [40g Białka]
    7.20:10 - [40g Białka]

    I mój problem jest w tym że w posiłkach gdzie jest chleb z szynką jest mało białka - tylko szynka ma (na 100g - B-18g / w - chyba 0 / i Tł - 2/3g) Chciałbym tam dać białko ale napisane jest że trza odrazu po wymieszaniu shakerem wziąść. Czy jakbym np. rano wymieszał te białko i wziął do szkoły na godziny gdzie mam chleb z szynką :D to by się zepsuło czy jak ???

    Edytowany przez Z czego banan?, 19 wrzesień 2011 - 17:06 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Nie nie zepsuję się.
    Białko dajesz wg braków - jak ci brakuje białka w jakimś posiłku to dajesz.
    I nie musisz całą miarkę - wystarczy tyle aby brak został zniwelowany
    • 0

    #3
    LCiR

    LCiR

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    To mieszaj w szkole z wodą i będziesz miał "świeże". Kolejna sprawa że takie wcześniej zmieszane białko jest zdatne do spożycia przez 2-3h bez większej obawy o "zepsucie"

    Mam też nadzieję że to białko na noc to nie ta sama serwatka co w ciągu dnia.
    • 0

    #4
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Możesz spokojnie do szkoły zabierać
    • 0

    #5
    Z czego banan?

    Z czego banan?

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:0-0
    • Staż [mies.]: 14

    To mieszaj w szkole z wodą i będziesz miał "świeże". Kolejna sprawa że takie wcześniej zmieszane białko jest zdatne do spożycia przez 2-3h bez większej obawy o "zepsucie"

    Mam też nadzieję że to białko na noc to nie ta sama serwatka co w ciągu dnia.


    Tak. To ta sama serwatka co w ciągu dnia, a co w tym niewłaściwego? ;/
    • 0

    #6
    LCiR

    LCiR

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    To że na noc potrzebujesz białek o długim czasie wchłaniania (np. kazeina). Zwykłe białko serwatkowe (pewnie masz koncentrat) wchłonie się za szybko (do 2-3 godzin). Już lepiej zjeść na noc chudy twaróg z oliwą z oliwek co zapewni stały dostęp białka przez całą noc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko