Jump to content

Photo

Białko i węglowodany a tłuszcze

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
uzytkownik_302425

uzytkownik_302425

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 posts
w paru artykulach przeczytalem, zeby jesc razem ww i białko, ale tłuszcze jesc osobno. gdyz podobno jak sie je wszystko razem to wplywa to jakos ujemnie na wchlananie bialka i golnie powoduje odkladanie sie tkanki tluszczowej porpzez wydlzuenie trawienia ww . co o tym sadzicie?


i jak w diecie mam wyliczone 160 g białka dziennie (80 x 2g ) to znaczy ze mam liczyc tylko bialko zwierzece - a bialka z wszelkich kasz , ryzow itd. mam nie wliczac ? i czy ilosc 2g / kg masy ciala jest bezpieczna dla nerek na dluzsza mete ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_654308

uzytkownik_654308

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 466 posts
Tłuszcz opóźnia tak jakby proces trawienia który jest nie pożądany przed treningiem, po nim. Ogólnie do każdego innego posiłku możesz jeść tłuszcze, a powiem więcej że to jest wskazane. Dzięki temu uwalniane są stopniowo węglowodany i białka wprost do Twojego organizmu. Na noc jesz tylko Białko + np. 10ml oliwy z oliwek %-)

około 3 gramów jest już nie za bezpiecznie!
  • 0

#3
uzytkownik_302425

uzytkownik_302425

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 posts
dzieki

i jak w diecie mam wyliczone 160 g białka dziennie (80 x 2g ) to znaczy ze mam liczyc tylko bialko zwierzece - a bialka z wszelkich kasz , ryzow itd. mam nie wliczac ? i czy ilosc 2g / kg masy ciala jest bezpieczna dla nerek na dluzsza mete ?


moglby ktos jeszcze odp. na to pytanie, ktos kto zna sie na rzeczy i ma wieksze doswiadczenie
  • 0

#4
uzytkownik_919831

uzytkownik_919831

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 443 posts
Zliczasz TLYKO bialko pochodzenia zwierzacego. Nic Ci nie bedzie
  • 0