Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko i tłuszcze na kilogram masy ciała

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tooti

tooti

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Mam 165 cm, waze 50kg i mam 16 lat czy 2.4 -2.5g bialka na 1kg masy ciala to nie za duzo. I jeszcze co do tluszczy caly czas wychodzi mi powyzej 1g tak ze 1.15 - 1,20g na 1kg masy ciala czy tak moze byc ?


    Edytowany przez tooti, 15 sierpień 2013 - 01:42 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1166 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    troche  za duzo białka, tłuszcz mozesz zostawic


    • 0

    #3
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Mam 165 cm, waze 50kg i mam 16 lat czy 2.4 -2.5g bialka na 1kg masy ciala to nie za duzo. I jeszcze co do tluszczy caly czas wychodzi mi powyzej 1g tak ze 1.15 - 1,20g na 1kg masy ciala czy tak moze byc ?

     

    Nie widzę sensu spozywania tak wysokich ilości białka.

    2g/kg to optymalna dawka.

    Jeśli chodzi o tłuszcze to nie przekraczałbym 1g/kg.

    Reszte kalorii dostarczaj z węglowodanów.


    • 0

    #4
    k1amillo

    k1amillo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Nie widzę sensu spozywania tak wysokich ilości białka.
    2g/kg to optymalna dawka.
    Jeśli chodzi o tłuszcze to nie przekraczałbym 1g/kg.
    Reszte kalorii dostarczaj z węglowodanów.


    chyba ze jestes na bombie:D
    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Białko utrzymuj na poziomie 2-2,2g/kg, tłuszcze zostaw tak jak masz.


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jak jesteś ektomorfikiem i masz problemy z nabieraniem masy możesz podbić nieco tłuszcze do 1,5 g /kg m.c.

    Nie przekraczaj 2 g białka/kg m.c.,ale wliczaj tylko te pochodzenia zwierzęcego


    • 0

    #7
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1166 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    chyba ze jestes na bombie:D

    gdyby było to raczej by napisał bo to "dość"  %)  istotne


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko