Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko i Kretyna po 3 tygodniach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
stachu3512

stachu3512

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam.
    Zastanawiam się czy kupić sobie białko i kreatynę, skoro ćwiczę dopiero 3 tygodnie.Chciałem się również zapytać czy jest sens kupowania białka, gdy mam go uzupełnione w diecie?Poniżej zamieszczę moją dietę.Wiem, że nie jest ona 100%, ale ja z idealną dietą nie wytrzymam.Osiągnę coś z tą moją dietą.Lepsze to niż nic?

    1 posiłek 7.30

    płatki owsiane 70g

    rodzynki 15g

    mleko 0,5% 350ml

    B:20,92 W: 77,04 T:6,86



    2 posiłek 10.45

    chleb razowy 120g (4 kromki)

    szynka z piersi kurczaka 40g / z indyka

    B:9,86g W:51,56g T:6,74g



    3posiłek (obiad)

    Tutaj już co mama ugotuje jakaś zupa, mieso itp.

    Banan

    B:1,80 W:42,30 T:0,54



    14.20 trening



    4 posiłek 16.30 (zaraz po treningu)

    wafle ryżowe / ryż na mleku

    banan





    5 posiłek 17.30

    szynka z piersi kurczaka 40g

    3 jajka 180g

    chleb razowy 60g (2 kromki)

    B:33,8 W:26,9 T:23,59



    6 posiłek 22.00

    serek wiejski / twaróg





    razem:

    kcal:1800 na 2458

    B:96g ma 102g

    W:272g na 340g

    T:44g na 122g


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    w 4 posilkach praktycznie brak lub mala ilosc bialka.

    Popraw ten elementy.

     

    Mozesz zainwestowac w wpc,kreatyne odpusc.

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0

    #3
    rafaloo

    rafaloo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    jak masz wystarczająco białka w diecie to po co je kupować? białko w proszku to tylko uzupełnienie braków w diecie!

    Na kreatyne za wcześnie na tym etapie będziesz miał bardzo szybkie efekty na sucho. 

    Co do samej diety to nie ten dział ;-)

    powodzenia!

     

    Kup sobie co najwyżej jakies witaminy np z olimpu


    • 0

    #4
    Logistyk

    Logistyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    z tym stażem nie kupuj nic.


    • 0

    #5
    stachu3512

    stachu3512

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    No to sobie kupie jak na razie 1 woreczek białka KFD.Brać go zaraz po treningu czy kiedy mi radzicie?


    • 0

    #6
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Porcja po treningu będzie ok.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko