Siemano!
Jestem początkujący na siłowni, trenuje 2 miesiące i postanowiłem wziąć się za jakieś białka i te sprawy, żeby więcej urosnąć.

Czytałem co nieco o tym i dowiedziałem się, że powinienem brać białko i kreatynę.
Więc o tym też zacząłem czytać, no i doszedłem do wniosku, że najlepsze będzie Cel Pump i Mutant Mass.
Ale nie wiem czy to można brać razem i w ogóle to ja jestem ciemny jak asfalt w tych sprawach, więc byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

Na siłowni trenuje 2x w tygodniu, pon i piątek, w środe mam basen.
+ dużo ćwicze w domu (pompki i takie tam rzeczy).


Z góry dzięki

Edytowany przez Vandoz, 26 marzec 2010 - 20:27 .

chlopie odstaw te suple. Ułóż diete na mase i jazda.

Po pierwsze na kreatyne o wiele za wcześniej
Po drugie mutant mass to nie białko
Po trzecie bierzesz tyle ile masz braków w diecie czyli po prostu ją uzupełniasz
Pozdrawiam

NA kreatyne za wcześnie :) Ułóż sobie diete i uzupełniaj braki w razie potrzeby i czekaj na efekty :)
Edit: Sorry za późno

Edytowany przez molof, 26 marzec 2010 - 20:44 .

To od kiedy zaczynać to brać?
I mam tak jechać na sucho długo?

Kreatyna sie zainteresuj jak bedziesz mial stagnacje. A narazie dzialaj ze zbilansowana dieta tego Ci teraz potrzeba.

No wiem wiem.
Ale chcę, żeby mnie rozj*bało.
Bo szczupły jestem. Przytyłem w 2 miesiące 10kg bez żadnej diety itp ale i tak po mnie nie widać nic.

cwicz i wróc tu za kilka miesiecy

cwicz i wróc tu za kilka miesiecy

No ok.
A możecie mi tylko powiedzieć, po ilu miesiącach zaczynać brać?

Nie da rady tego określić każdy organizm jest inny

Rozumiem.
Ale w jakim momencie mam stwierdzić: "k*rwa, bez pomocy nie dam rady"?

http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html Pkt. nr. 1

Oka, wielkie dzięki
to teraz mam już wyznaczoną drogę, po której jakiś czas mam iść