Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko i Carbo

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
saviol10

saviol10

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Witam robie teraz swoj 1 cykl na krecie, dieta jest dopieta, kupuje białko z UNS ECONO i carbo i inne suple, ale pytanie dotyczy tych wymienionych odzywek ;) po treningu siłowym bede biegał 2 razy w tygodniu, pozniewaz troszke mam brzuszek zalany i nie chce go zalac jeszcze bardziej, po treningu siłowym mam wypic porcje białka ide biegac i po bieganiu porcje carbo? a w dni, w ktorych mam siłke a nie biegam to po siłce wypic np białko + carbo? pytam sie bo juz mi sie pomieszało wszystko w głowie, kazdy mi mowi co innego :D dodam jeszcze, ze mam do dyspozycji gainera, czekam na odpowiedzi ;) pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    jak masz silke i aeroby to tak jak mowiles, a w przypadku samej silki bez aerobow to wystarczy carbo po tr. a pozniej tylko posilek po treningowy


    • 0

    #3
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    to przy samej siłce po treningu wypije carbo, a 30 min pozniej normalny posiłek czyli mieso+ ryz + warzywa, tak samo z siłka i aero, po aero pije odrazu carbo i 30 min pozniej tez jem posiłek mieso + ryz + warzywa ? ;)


    • 0

    #4
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    tak :) bialko wrazie brakow w diecie, masz dopieta ? :>


    • 0

    #5
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Jak masz to zawsze pij porcję białka+carbo zaraz po treningu, posiłek potreningowy z niczym nie koliduje i nie wyklucza zastosowania porcji suplementów po treningu. 


    • 0

    #6
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    białko + carbo po treningu siłowym? czy tez po aero ? 


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Bialko po silowym, carbo po aero.


    • 0

    #8
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    a czemu po siłowym nie dodawac białka + carbo ? ;)


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Chodzi o zasade uzupelnienia  glikogenu.


    • 1

    #10
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    aha rozumiem, to na masie bede biegał 2x 20 min w tygodniu i przy dobrej diecie bedzie dobrze ;)


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dokladnie, carbo przed aerobami ma sens jedynie wtedy kiedy chcemy poprawic wydolnosc tlenowa organizmu, badz jezeli po silowym aero trawa dluzszy okres czasu (1h+).

     

    Dodatkowo wykonywanie aero przy uszczuplonym glikogenie przez tr silowy uczy organizm efektywnego mobilizowania rezerw energetycznych.


    • 1

    #12
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    a nie lepiej by było zakupic BCAA? zeby przyjmowac to po siłce przed aero? czy bialko UNS ECONO wystarczy?


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Oczywiscie, jesli masz fundusz to w BCAA warto zainwestowac, lecz na masie nie jest to konieczne, w takim wypadku zwykle WPC jest wystarczajace.

     

    Lub inna opcja, bialko C-6 z wysoka zaw. leucyny po tr silowym, zamiast UNS Econo i BCAA, no ale cena c-6 jest nieco wyzsza niz samego WPC.


    • 1

    #14
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    i tak juz mam zamowione UNS ECONO, dobra juz wszystko rozumiem pobiegam 2 razy w tygodniu zeby sie nie zalac i przy dobrej dietce mam nadzieje, ze wszystko wyjdzie w porządku ;) dzieki za pomoc. + lecą 


    • 0

    #15
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    A jeszcze mam pytanko ile gram białka mam spozyc po ttreningu siłowym ? 30 gr ? i ile po aero ? 50 gr ? ;)


    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, dokladnie carbo 0,8g / 1kg msc a bialka 0,4g / 1kg msc.


    • 0

    #17
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    czyli dokladniej chodzi ci o 80 gram carbo po aero i 40 gram białka po siłce ? :D bo juz mi sie głowa psuje haha 


    • 0

    #18
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jesli wazysz 100 kg to tak wychodzi ;)


    • 0

    #19
    saviol10

    saviol10

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzies ;)
    • Staż [mies.]: 2 lata

    troszke mniej, a juz czaje zle zrozumiałem hehe



    a ile ogólnie bialka, wegli i tłuszczu przyjmowac na 1kg msc ? białko 2,2 - 2,5 wegle 5-7 a tłuszcz 1 ? 


    • 0

    #20
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Bialka wystarczy 2g, WW 5-8g (obserwuj cialo i reaguj jesli Cie podlwa/nie idzie masa) tluszcz OK.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko