Białko, Gainer, Kreatyna, Przedtreningówka

siemanko sory za spam ale nie otwiera mi sie zalozony temat wczesnie bardzo za to przepraszam ale wyrzuca mnie z neta jak w to wchodze jesli mozeciepomoc jak dawkowac w dt i dnt assault//dorian yates nox pump //re con //bialko//gainer//cm3 gainer i bialko wale z rana i assault ale nie wiem co z cm3 i nie ogarnia moj organizm tyle napoju przed i po treningu czy moge pic bialko nie tak jak pisze 30 min przed treningiem i zaraz po tylko np 1h badz 1.5h przed treningiem doriana 30 min przed i bialko z assaultem zaraz po?? doradzcie pozzdrawiam

a i jumbo nigdzie nie moge znalesc jak to rozrabiac z jaka iloscia wody i ile miarek wszwedzie pisze wg masy ciala bral to ktos??

a i jumbo nigdzie nie moge znalesc jak to rozrabiac z jaka iloscia wody i ile miarek wszwedzie pisze wg masy ciala bral to ktos??

jumboogarnalem ale prosze o pomoc rade co do reszty