Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko czy Węglowodany?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mietek112288

mietek112288

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
Witam mam 15 lat 170cm wzrostu i tylko 57 kg wagi cwicze na mase 3 miesiace chcialem brac kreatyne lecz duzo osob na forum mi tego odradzało.
Diete zaczynam od stycznia i chce kupic białko lub jakies weglowodany w proszku albo jedno idrugie co radzicie? mam 150zl na te suplementy celem jest masa
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Arte.Et.Labore

Arte.Et.Labore

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    za ta kase dopnij diete a jesli masz ja naprawde dopieta to ja odluz na pozniej bo teraz nie potrzeba ci zadnych supli(no moze poza witaminmi)
    • 0

    #3
    mietek112288

    mietek112288

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    no diete mam taką
    sniadanie 2 jajka i platki owsiane
    potem jestem w szkole tam jem z 8 kanapak z serem zoltym
    wracam ze szkoly o 15 to jem ryz i piersi z kurczaka
    ide na silownie
    wracam znowu jem ryz z piersia kurczaka
    i przed snem jem platkmi owsiane i twarog albo serek wiejski

    jakies poprawki?
    • 0

    #4
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    zacznij od ogarniecia dzialu dieta -> podwieszone
    • 0

    #5
    mietek112288

    mietek112288

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    ale cos jest zle w mojej diecie?
    • 0

    #6
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    za te 150 zl kup piers chleb graham i tskie kanapki jedz w szkole, platki owsiane na noc sobie daruj, gdzie sa warzywa i owoce w tej diecie??? jakie masz rolozenie B WW T???? ogarniasz to?
    • 0

    #7
    the_martines

    the_martines

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 6
    Wg mnie dieta całkiem sensowna. Dodaj dodaj ewentualnie szynki do kanapek. Jeszcze kwestia ile tego zjadasz ;)
    • 0

    #8
    sopel69

    sopel69

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAŃ
    • Staż [mies.]: 14
    zamiast żółtego sera lepiej jakaś dobra szynka pomidorek ogóreczek i miód malina :D
    • 0

    #9
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    hehe jak dla 15 to tak:P
    • 0

    #10
    mietek112288

    mietek112288

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    t mozesz podesłąc mi link do jakiejm diety bo jestem nowy na farum... a jesli juz bym brał jakies białkmo to co polecasz?
    • 0

    #11
    sopel69

    sopel69

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAŃ
    • Staż [mies.]: 14
    na noc jakis serek wiejski biały odtłuszczony lub pół ... rano do szkoły np jabłko , po treningu banan ... wiecej owoców warzyw, mimo że zima .. poczytaj troche.
    • 0

    #12
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    t mozesz podesłąc mi link do jakiejm diety bo jestem nowy na farum... a jesli juz bym brał jakies białkmo to co polecasz?

    dobre miecho, odrzywki to nie magiczny srodek dzieki ktoremu szybciej urosniesz to tylko i wylacznie sposob uzupelnienia brakow w diecie a Ty mozesz wszystko dostarczyc z diety :rolleyes:
    • 0

    #13
    mietek112288

    mietek112288

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    to mozesz mi dac link do gotowej diety? bo niw eim ktora by była dobra.... i przy okazji podaj link do jakiegos bialka ktore według ciebie jest dobre
    • 0

    #14
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    nie ma czegos takiego jak gotowa dieta bo kazdy jest inny, juz pisalem zajrzyj do dzialu dieta
    • 0

    #15
    Adzionek

    Adzionek

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 106
    • Płeć:Mężczyzna

    zamiast żółtego sera lepiej jakaś dobra szynka pomidorek ogóreczek i miód malina :D


    czemu niby? w serze jest dobre białko i ja jem ser codziennie i jakoś nie mam wyrzutów sumienia.
    I czemu zamiast? Niech da grahamke z pomidorem,szynką,serem. Chociaż lepiej sb kupić jakieś wafle ryżowe i w szkole zajadać. Bardziej sensownie to wychodzi. + do tego jakieś wpc sobie popijać żeby białko było.
    • 0

    #16
    Drizzty

    Drizzty

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Najlepsze białka to piersus z kurczakus dostępne w każdym supermarkecie od 13 do 15zł za kilogram.
    Dla przykładu moja dieta wygląda następująco (z drobnymi modyfikacjami)
    - jajka + płatki owsiane
    - ryż + kurczak + warzywa (3/4 porcji przedtreningowej)
    - ryż + kurczak + warzywa (porcja przedtreningowa)
    - kasza gryczana + wołowina + warzywa (porcja potreningowa = przedtreningowej)
    - tuńczyk z puszki z oliwą z oliwek i kapustą pekińską (3/4 ilości białka przedtreningowej)
    - twaróg półtłusty przed snem (1/2 ilości przedtreningowej)

    Ilości musisz dobrać sam w zależności od zapotrzebowania - rozumiem, że przy obecnej wadze jesteś ektomorfikiem więc potrzebujesz sporo zjeść.
    • 0

    #17
    mietek112288

    mietek112288

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    ale ja nie mam az tyle kasy zeby jesc drogie zeczy... a jakbym jadł tak..
    sniadanie:2jaja+płatki owsiane z rodzynkami
    szkoła:kanapki z serem i pomidorem i ogorkiem+jakies jabłko
    po szkole:piers kurczaka z ryzem+jakies ogorki ze śmiatana
    trening
    po treningu:znowu ryz z ryba albo piersia kurczaaka +wazywa i banan
    i przed snem:jakas kanapka z twarogiem albo serek wiejski
    • 0

    #18
    mietek112288

    mietek112288

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    to lepiej zebym kupil jakies białko czy weglowodany?
    • 0

    #19
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    ale ja nie mam az tyle kasy zeby jesc drogie zeczy


    a na odzywke masz
    • 0

    #20
    Adzionek

    Adzionek

      Się rozkreca

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 600 postów
  • Wiek: 106
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie rozumiem masz 150 zł a nie dasz rady kupić takich rzeczy.
    Kury ci starczy, ryżu też.

    To ci da więcej na zdrowiu niż odżywki + bardziej naturalne to żarcie.
    Mi się wydaje, że kury i ryżu za 150 zł starczy na tyle co byś miał kupić gainera lub białko z taką samą jakością co kurczak. Albo nawet taniej ci na kurczaku wyjdzie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko