Białko czy Gainer do diety?

Witam wszystkich, licze na Wasza pomoc.

Mam dobra diete, od jakiegos czasu jej przestrzegam i juz widac efekty, zawsze bylem szczuply a juz widac znaczna poprawe.
Cwicze rowniez regularnie, 3 dni w tygodniu, trening rowniez mam indywidualny.

Ale do sedna. Moje pytanie brzmi, co powinienem dokupic do mojej diety? Czytalem troche na necie ale wole sie Was zapytac bo opinie sa rozne. Kreatyny zbytio nie chce. Czytalem ze dobre jest bialko KFD, wiem ze jest dostepne tutaj jak i na allegro wiec nie bede mial problemu z zamowieniem. Zalezy mi najabardziej na masie mięsiowej, mniej na sile (stad nie che kreatyny). Przed chwila przeczytalem ze na sile kreatyna, a na mase gainer(??)

Co mi polecicie? Kreatyna odpada. A bialko albo gainer?
Poleccie cos dobrego, sprawdzonego. Bede bardzo wdzieczny.

Jak diete masz dobrą to białko/gainer nie są potrzebne.

btw. profil uzupełnij

Jak diete masz dobrą to białko/gainer nie są potrzebne.

btw. profil uzupełnij

wszedzie pisza ze bialko samo nie ma sensu jesli ktos nie ma diety...
ja ją mam i to dobrą, wiec w moim przypadku chyba bialko albo gainer nie zaszkodzą, a pomoga tak mysle?

Jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka z jedzenia to po co białko w prochu ?
Zaszkodzić nie zaszkodzi, jeśli masz wyliczone btw oraz kcal dla swojego organizmu + 500 kcal (myśle że robisz mase) to białko do niczego się nie przyda.

Białko i gainer to uzupełnienie diety, tak jakby jedzenie w proszku. Zależy w czym masz braki.

Zalezy mi najabardziej na masie mięsiowej, mniej na sile

Nie ma siły nie ma masy.

Przed chwila przeczytalem ze na sile kreatyna, a na mase gainer(??)

AHahhah daj linka.

No więc odżywki białko/gainer są po to żeby uzupełnić braki w diecie. Ty masz dobrą diete to oznacza że nie masz takich braków.

rEvErOf. - tak robie masę.


Czyli jesli kupie bialko to tylko strace pieniadze i nic przyspieszy mojego przyrostu masy mięsiowej jesli mam dobra diete i jej przestrzegam?
( sniadanie - muesli + ser bialy, drugie sniadanie - ser bialy + 3 jajka + jogurt, obiad/posilek przedtreningowy - ryz/kasza + piers z kurczaka codziennie, po treningu od razu - 3 banany, posilek potreningowy - kolacja jakas tam zwyczajna bym powiedzial, wiem ze powinienem zjesc tez ryz i kurczaka, Ale nie dam rady poprostu finansowo jak i nie zmieszcze tego, przed snem - ser bialy.)

Co myslicie?
szczegolnie prosil bym o wypowiedzenie sie w sprawie podkreslonego tekstu

Gratulacje że pomijasz posiłek po treningowy.
Przed i po treningowy najważniejszy i tam zarzuć kure + ryż/makaron/kasze
Wypsiz mi tutaj wszystko jak jesz w posiłkach i ile kcal i B/T/W

Tiaa dieta pierwsza klasa.
Śniadanie wyrzuć muesli daj płatki owsiane.
Drugi posiłek brak węglowodanów.
Kolacja twaróg chudy.

rEvErOf. - jaka rozica pomiedzy twaróg chudy a półtłusty ?

postaram sie jesc po treningu ryz/kasza + piers z kurczaka i dieta bedzie okej wraz z Twoimi uwagami z owsianka + twaróg chudy (dzieki za uwagi) ?

Śniadanie jakieś 100g owsianych + 3 jajka gotowane/smażone
Chudy ma mniej tłuszczy od półtłustego oraz kilka g białka więcej, dużej różnicy nie ma - twaróg na ostatni posiłek. 125g wystarczy

Śniadanie jakieś 100g owsianych + 3 jajka gotowane/smażone
Chudy ma mniej tłuszczy od półtłustego oraz kilka g białka więcej, dużej różnicy nie ma - twaróg na ostatni posiłek. 125g wystarczy

dzieki Ci wielkie za pomoc.
Wlasnie robie kurczaka + kasze juz dzisiaj zeby wszamac , bo po treningu jestem.

Wyczytalem ze posilek PRZEDtreningowy do 1,5h przed treningiem.
i posilek POtreningowy do 1h po treningu.
Zgadza sie?

Jesli wprowadze te zmiany o ktorych mi mowiles (owsianka, chudy twarog, + oczywiscie posilek potreningowy kasza/ryz + piers) to zbędny bedzie gainer albo bialko uwazasz?

Zależy ile ważysz, czy jestes ekto/mezo/endo
Ale taki zarys diety staraj się trzymać, gdy np. będziesz uważać że masz za mało białka dorzuć po 50g kury w przed i potreningowym tak samo z węglami.
Co do posiłków przed/po takie godziny powinno się trzymać ale jak zjesz potreningowy godzine później nic się nie stanie.