Skocz do zawartości

Zdjęcie

białko czy gainer???

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kalin89

kalin89

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 646 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34
    Witam!
    W końcu wymarzona wypłata i teraz postanawiam coś kupić żeby zastpaić posiłek i sie zastanawiam nad białkiem czy gainerem??? boje się ze gainerem sie zaleje.... i mam pytanie jak mam to wrzucić wg braków np jem 2 pierwsze posiłkie 3 nie jem w to miejsce bym wrzucił białko ale to znowu by mi wegli brakło:/ a potem jzu mam przed terningowy posiłek jak to wszytko ułozyć gdzie wpechać ten suplement? i jak możecie polecie jakies suple?? zastanawiałem się nad olimpem...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    W takim razie polecam gainera,
    http://sklep.kfd.pl/...ctiv-p-137.html

    Według barków w diecie, czyli u Ciebie jako 3 posiłek i mógłbyś dorzucić jeszcze zaraz po treningu .

    Edytowany przez Andrew', 28 styczeń 2010 - 18:07 .

    • 0

    #3
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34
    czyli jako 3 posiłek i zamiast posiłku po treningowego też wrzucić? bo samo białko nie zastapi mi posiłku czy może dokupić jeszcze jakies białeczko na noc???
    • 0

    #4
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie zamiast, tylko dorzucić do posiłku potreningowego.
    Nie wiem jak z Twoją dietą zrób jak uważasz, jeśli brakuje Ci białka kup białko jeśli węgli kup gainera.
    • 0

    #5
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34
    to ja wkleje dietę po prostu chce zastpić jeden posiłek bo nie ma kiedy go z jesć jak pracuje wiec białeczko chwile i już jest wypite:D pierwszy posiłek rozbijam na 2 mniejsze.... i tak by to wygladało....

    Wartości odżywcze:
    B: 150g
    W: 290g
    T: 70g
    Kcal: 2310

    I posiłek

    Platki owsiane 120g + 200ml mleka / 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu
    +
    4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga
    + 15ml oliwy/30g orzechów włoskich


    II posiłek


    50g ryżu/ 50g kaszy/ 50g makaronu
    +
    4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga
    +
    15 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego

    III posiłek - przedtreningowy

    100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu
    +
    150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka


    TRENING
    Bezpośrednio po skończonym treningu:

    Duży banan/ mała porcja gainera


    IV posiłek - potreningowy

    50g ryżu/ 50g kaszy/ 50g makaronu
    +
    150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka



    V posiłek:

    3 jaja/100g makreli wędzonej/125g twarogu chudego
    +
    15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju lnianego
    • 0

    #6
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34
    chyba gainerem zastapie najlepiej.... mutant chyba bedzię najlepszy brać go też po trenigu ?? razemz psilkeim po treningwoym?? tylko się boje że zaleje się fatem już kiedyś brałem gainera MASS XXL Treca i brzusio mały wyskoczył... i sam już nie wiem doradzcie.... bo już sam nie wiem....
    • 0

    #7
    Dż0nY

    Dż0nY

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1139 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    • Staż [mies.]: rośnie
    wiesz co , ja bym ci polecił połączenie jakiegoś dobrego białka i gainera , albo kupić tzw. bulk 50/50 :]
    jeśli niechcesz się zalać oczywiście .
    • 0

    #8
    lukasz124

    lukasz124

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:w-wa
    • Staż [mies.]: 11
    tak jak kolega wyzej napisal spruboj odzywke typu Bulk 50%bialka i 50% wegli
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Ja z kolei proponowałbym zakup białka wpc np. whey shake/elite whey łączać z pieczywem żytnim/orzechami wloskimi jako alternatywa posiłku.
    • 0

    #10
    kodex_88

    kodex_88

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1631 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:w Koronie
    • Staż [mies.]: ciut

    Ja z kolei proponowałbym zakup białka wpc np. whey shake/elite whey łączać z pieczywem żytnim/orzechami wloskimi jako alternatywa posiłku.


    popieram kolege, ja tez kupowalem gainery,gainery gainery, dzis ustawilem posta w ktorym dodalem moje aktualne zdjecie: KLIK


    i mi koledzy powiedzieli, ze juz cycki zezuja i trzeba zaczac robic aeroby a nie masowac,wiec dobrze ze kupilem samo bialko wlasnie jak massive napisal wyzej,kupilem bialko WPC 4,5 kg wiadro,pozdro B-)
    • 0

    #11
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat
    Aeroby przy robieniu masy to normalne, obojetnie od tego co jesz, bo zalac mozesz sie i samym ryzem z kurczakiem. Oczywiscie, ze po gainerze moze byc gorzej, ale od jednego szejka dziennie nie powinno Cie zalac, chyba, ze jestes endo. Dodatkowo do pocji, ktora podal Massive polecam bialko i do srodka sypiesz platki owsiane i zagryzasz to wlasnie orzechami.
    • 0

    #12
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34
    to podrzucie jakieś dobre białeczka WPC i zrobię tak jak mówi massive czy moze WPI?? chyba że zaryzykuje gainera może po jednym szejku mnie nie zaleje 3 razy w tyg aero. Zastanawiałem czy czasem sobie nei wziać czegoś na noc bo nier az ma na po południu do pracy i zjezdzam poźno wtedy bym sobie wypił i poszedł spać czy gainera też mogę sobie wypic.....
    • 0

    #13
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34

    Ja z kolei proponowałbym zakup białka wpc np. whey shake/elite whey łączać z pieczywem żytnim/orzechami wloskimi jako alternatywa posiłku.

    a moge migdały zamiast orzechów włoskich???
    • 0

    #14
    -MAD-

    -MAD-

      Get Big or Die Tryin'

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7592 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 7lat

    a moge migdały zamiast orzechów włoskich???

    Mozesz. Gainera na noc - zdecydowanie nie. Jesli juz to wolnowchalnialne bialko: kazeina/albumina.
    • 0

    #15
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34
    jak mozecie to podrzucie jakeis propozycje białek WPC bo WPI to nie tak??? lub ewentualnie jakies gainery takei w miare dobre i a co do ceny to tak z 200- 250zł max
    • 0

    #16
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    http://sklep.kfd.pl/...ctiv-p-137.html
    • 0

    #17
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34

    http://sklep.kfd.pl/...ctiv-p-137.html

    każdy proponuje tego mutanta widocznie musi byc dobry... a cos z białek?? dobrego:D
    • 0

    #18
    TAI POWER

    TAI POWER

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lębork
    • Staż [mies.]: rośnie
    Tanie i dobre http://sklep.kfd.pl/uns-m-34.html
    • 0

    #19
    kalin89

    kalin89

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 646 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 34
    jeszcze jakies propozozycje??
    • 0

    #20
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    pro longatum z BX ale to już droższy wydatek
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko