Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko + aminokwasy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ufol1

ufol1

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 75 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Wotam forumowiczów, postanowiłem ostatnio wznowić przerwane w związku z sesją i posesyjnym odpoczynkiem treningi. Jako że staż już jako taki mam i ćwiczenia z dietą mam obcykane, więc postanowiłem dorzucić suple, narazie spokojnie czyli tylko białko i aminokwasy. I tu pojawia się pytanie jak takie dwa produkty dobrze zestawić?? Myślałem o takim zestawie: LINKI ALLEGRO
    Jesli ktoś ma uwagi krytyczne prosze pisać:)
    Dieta wygląda tak:
    Śniadanie 6 -7 rano
    Płatki owsiane na mleku z rodzynkami
    2 ugotowane całe jajka
    Drugie śniadanie 9 ? 10 rano
    Kanapki z piersią z kurczaka posmarowane oliwą z oliwek
    2 owoce kiwi
    13-14
    Serek wiejski, razowe bułki + jogurt pitny, orzechy lub jakieś pestki
    16-17
    Ryż basmati, tuńczyk, kukurydza, fasola czerwona
    TRENING
    19-20
    Makaron brązowy
    Pierś z kurczaka
    Pomidor
    Oliwki
    22-23
    Twaróg i jakiś owoc
    Do picia dziennie 2 litry wody mineralnej 2-3 zielone herbaty
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ufol1

    ufol1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    Wotam forumowiczów, postanowiłem ostatnio wznowić przerwane w związku z sesją i posesyjnym odpoczynkiem treningi. Jako że staż już jako taki mam i ćwiczenia z dietą mam obcykane, więc postanowiłem dorzucić suple, narazie spokojnie czyli tylko białko i aminokwasy. I tu pojawia się pytanie jak takie dwa produkty dobrze zestawić?? Myślałem zestawie bcaa + białko lub gainer ale jakiś dobrej marki. Zaproponujcie jakieś dobre suple i dawkowanie bo niewiele o tym wiem. Ważę 75 kilo.
    Jesli ktoś ma uwagi krytyczne prosze pisać:)
    Dieta wygląda tak:
    Śniadanie 6 -7 rano
    Płatki owsiane na mleku z rodzynkami
    2 ugotowane całe jajka
    Drugie śniadanie 9 ? 10 rano
    Kanapki z piersią z kurczaka posmarowane oliwą z oliwek
    2 owoce kiwi
    13-14
    Serek wiejski, razowe bułki + jogurt pitny, orzechy lub jakieś pestki
    16-17
    Ryż basmati, tuńczyk, kukurydza, fasola czerwona
    TRENING
    19-20
    Makaron brązowy
    Pierś z kurczaka
    Pomidor
    Oliwki
    22-23
    Twaróg i jakiś owoc
    Do picia dziennie 2 litry wody mineralnej 2-3 zielone herbaty


    • 0

    #3
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    skoro wazysz 75 kg to obstawiam ze celem Twoim jest masa ?
    w tym przypadku kiepsko wyglada rozklad i sklad posilkow,
    zajrzyj do dzialu dieta na mase i wzoruj sie na nim--> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    a suple(bcaa) se odpusc, ewentualnie bialko do diety
    • 0

    #4
    ufol1

    ufol1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    To jest przykładowy dzien, celem jest masa - zgadza się. Wiadomo że zamienia się ryby na inne i mięso tez na inne. Wszystko idzie na składnikach podanych właśnie w dziale "dieta". Pozatym pracuję więc mam mniejsze możliwości. Dawek nie pisałem ale sobie przeliczylem makroskładniki i jest wszystkiego tyle ile byc powinno. Jak robiłem redukcje to zrzucilem 5 kg w 2 miechy bazując na tym forum.Może któs powie czego brakuje w diecie. Wracając do suplememtów może ktoś polecić jakieś konkretne preparaty??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko