jakie powinny byc proporcje bialka do wegli w pojedynczym posilku,
tak aby bialko szlo w wiekszosci do budowy miesni,a nie bylo przepalane na kalorie?
bo przy proporcji prawie 1:1 wydaje mi sie ze wiekszosc bialka mi sie spala...

skoro tak to wrzuc wiecej bialka..
stawiaj na te produkty co maja go w wiekszych ilosciach niz wegli-serek wiejski,twarog 0% tluszczu,tunczyk.

no tak ale chodzi mi o to ze
jak mam w posilku 30g wegli i 30g bialka i troche tluszczu
to chcialbym zeby wegle i tluszcz sie palily a bialko szlo w miesnie
i dlatego myslalem ze powinienem wiecej wegli dawac..

co ty za farmazony wypisujesz

jakie powinny byc proporcje bialka do wegli w pojedynczym posilku,
tak aby bialko szlo w wiekszosci do budowy miesni,a nie bylo przepalane na kalorie?
bo przy proporcji prawie 1:1 wydaje mi sie ze wiekszosc bialka mi sie spala...

Ehh... wiesz to raczej kwestia treningu.... im więcej trenujesz... tym organizm potrzebuję więcej białka na adaptacje wysiłku. Jeśli spożywasz wystarczającą ilość białka dziennie, to tyle ile organizm będzie potrzebował na budowę mięśni, tyle weźmie, chyba, że nie będzie to wtedy nie weźmie, a jak będzie miał go za dużo to energię chemiczną w wiązaniach peptydowych przekształci w energią związaną w ATP, którą zużyje do innych procesów życiowych. Tak to ujmująć w skrócie. Kiedyś były teorie, że tam w jednym posiłku można przyswoić jedynie 35 g białka czy jakoś tak, ale to bzdury. Masz sobie ww i białko rozłóżyć w posiłkach by twoje założenia na kg masy ciała były zrealizowane. To tak w wielkim skrócie.

no tak ale chodzi mi o to ze
jak mam w posilku 30g wegli i 30g bialka i troche tluszczu
to chcialbym zeby wegle i tluszcz sie palily a bialko szlo w miesnie
i dlatego myslalem ze powinienem wiecej wegli dawac..

ta jasne i co jeszcze-moze od razu niech wszystko sie przerobi na miesnie....nie tak to dziala
dostarcz jak pisalem wieksze ilosci bialka ,a wegle w mniejszej ilosci..na pierwszy ogien pojda wegle

co ty za farmazony wypisujesz wacko.gif

spoko stary,nie mam zaawansowanej wiedzy z dietetyki i dlatego sie pytam
bo chce wiedziec jak najwiecej szczegolow takich jak podali mainevant i Preqtor

dzieki chlopaki,wlasnie o taka wiedze mi chodzilo ;]

Masz sobie ww i białko rozłóżyć w posiłkach by twoje założenia na kg masy ciała były zrealizowane.

chodzi Ci o zalozenia ze przy masie ma byc ~6gW /kg i ~2gB/kg?

chodzi Ci o zalozenia ze przy masie ma byc ~6gW /kg i ~2gB/kg?

tak.

tutaj znajdziesz swoją odp. jak i wiele innych pytań + odpowiedzi
http://www.kfd.pl/ca...iete-62675.html