Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bialko, 99kg wagi. co dalej?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kaczucha89

Kaczucha89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Siemanko wszystkim, drugi raz pisze ten temat, bo pierwszy raz nie wiem jakim cudem ale go nie dodalem do forum :/ wiec tak, zaczne od nowa, na pocatku chcial bym pozdrowic wszystkich dzikow z tego forum, ja jestem nowy wiec uwazam ze warto sie na poczatku przywitac. :) 3 miesiace temu postanowilem sie wziasc za siebie, skorzystalem z pomocy jednego z portali do ukladania diety i cwiczen, po lekko ponad 1 miesiacu zgubilem 7kg, teraz waze 99kg(186cm wzrostu), bralem celluctor super hd+witaminy,kwasy omega 3, kolagen, zauwazylem spadek tluszczu itp, ale mi sie rozchodzi o zbudowanie wiekszej masy miesniowej a nie o szesciopaku, z tam tej strony powiedzieli ze najpierw musze zgubic tluszcz az szesciopak bedzie widoczny bez napinania miesni przez caly dzien a dopiero wtedy moge zaczac budowanie masy miesniowej, jak powiedzialem wczesniej niechcial bym zgubic tej masy co mam, tylko nabrac miesni, cwicze od 3 miesiecy teraz od jednego miaca biore bialko optimun nutrition gold standard i co najwazniejsze widze efekty, miesnie staly sie pelniejsze i wieksze, co do diety to teraz jem zawsze rano platki owsiane z jogurtem 2% i owocami, obiad jem taki jak narzeczona zrobi, ( nie jemy tlusto) na silownie chodze 3 razy w tyg, zawsze po treningu robie 10min, kardio na bierzni, i teraz moje pytanie, czy koniecznie najpierw musze zgubic tluszcz zeby muc zaczac robic miesnie? mam tluszczu teraz 21% w ciele, tak jak mowie widze efekty ze miesnie sa wieksze, klatka piersiowa lepiej rozbudowana itp, ale chce wiedziec czy jak dalej bede stosowal bialko czy poprostu nie zaleje sie mocniej tluszczem a nie zbuduje miesnie. Teraz przed kazdym treningiem biore ten celluctor super HD na kopa i PESCIENCE HIGH VOLUME na pompe jak i bialko po treningu. kazda porada bedzie dla mnie cenna. jak powiedzialem na poczatku jestem swierzy wiec licze sie ze wszystkimi wskazowkami. Pozdrowienia ze slonecznej Angli.  :thx:​ 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Abusek

    Abusek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    czy koniecznie najpierw musze zgubic tluszcz zeby muc zaczac robic miesnie?

    Nie koniecznie, ale wtedy ten proces zachodzi lepiej (budowanie masy mięśniowej)

    czy jak dalej bede stosowal bialko czy poprostu nie zaleje sie mocniej tluszczem a nie zbuduje miesnie. 

    Białko to nie jest magiczyny suplement po którym wzrasta masa mięsniowa. To czy zbudujesz mięśnie czy tłuszcz, a bardziej w jakich proporcjach to będzie (bo praktycznie nie możliwe jest budowanie suchego mięśnia) zależy od tego jak dużo będziesz jadł


    • 0

    #3
    Kaczucha89

    Kaczucha89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Jak uwazasz jaka diete musialbym stosowac zeby nie spasc z wagi, tylko budowac wieksza mase miesniowa+ dodajac te bialko do diety. ? 


    • 0

    #4
    Abusek

    Abusek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Jak uwazasz jaka diete musialbym stosowac zeby nie spasc z wagi,

    Pierwszorzędną rolę gra tu ilość energii jaką dostarczasz z pożywienia, 

    Żeby budować mięsień musisz jeść trochę ponad to ile twoj organizm potrzebuje do utrzymania obecnej wagi, przy czym pamietać o dostarczaniu tego 1.8g białka na kg masy ciała.

     

    Jednak proponowałbym Ci najpierw zredukowac tkankę tłuszczową, bo 21% bf'a to dość sporo. Przy trzymaniu białka w diecie i ćwiczeniom siłowym nie zgubisz wypracowanego wczesniej miesnia


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko