Białko

Witam,ważę 75 kg i zastanawiam się nad kupnem białka i chciałbym szczere odpowiedzi,czy to szkodzi czy wgl. itp. I jeszcze jedno czy jak jem 6x jajek tygodniowo gotowanych to na to samo wychodzi jakbym brał Białko ?

Czy białko szkodzi? Tak - jezeli jest naduzywane. Jak wszystko. Wszystko jest trucizna w nadmiarze.
Bialko stosujemy gdy nie mozemy uzupelnic go w diecie zwyklym kurczakiem, bo np. nie jestesmy w stanie juz go wcisnac i tak jest tez czasami wygodniej. W izolaty, hydrolizaty juz sie nie bede zaglebial bo to nie ma sensu.
Jajka cale maja tluszcz i bialko wiec nie wychodzi na to samo. Zalezy tez ile tego bialka bys bral. Ciezkie pytanie zadales.
6 jajek tygodniowo to nie duzo :)
Najpierw uloz sobie diete i ostro zabierz sie za trenowanie.
Pozdrawiam.

Edytowany przez Kutti, 02 styczeń 2013 - 21:23 .

w takiej wadze bialko uzuplenisz spokojnie z diety

nie wydawaj kasy na razie na biało, zainwestuj w dietę i kurczaka

najlepsza opcja !

Ułóż odpowiednią diete, nie baw się na razie w proszki.

I jeszcze jedno czy jak jem 6x jajek tygodniowo gotowanych to na to samo wychodzi jakbym brał Białko ?

6 jaj po 60g każde = ok. 45g białka
porcja wpc 40g- ok 30g białka czyli z 60g wpc to bd 45g białka

Czy wiesz wgl po co się stosuje białko? Dość mało profesjonalnie zadane pytanie, wynika z niego Twój brak wiedzy, a chęć brania na siłę suplementu diety.

Ale Diety nie mam,bo Ja jem wszystko i tyle ile mogę nie chcę diety mieć,i dlatego żeby tyle jajek nie jeść białko chciałem sobie kupić, bo ćwiczę i ono idzie na mase mięsniową także. Więc, kurcze nie wiem teraz czyli lepiej te jajka jeść ;> ?

Czy białko szkodzi? Tak - jezeli jest naduzywane. Jak wszystko. Wszystko jest trucizna w nadmiarze.
Bialko stosujemy gdy nie mozemy uzupelnic go w diecie zwyklym kurczakiem, bo np. nie jestesmy w stanie juz go wcisnac i tak jest tez czasami wygodniej. W izolaty, hydrolizaty juz sie nie bede zaglebial bo to nie ma sensu.

Odżywki białkowe mają sens wyłącznie po treningu. Bo tylko wtedy szybko wchłanialne białko jest potrzebne. Odżywka białkowa w żaden sposób nie może zastąpić jedzenia.

Ale Diety nie mam,bo Ja jem wszystko i tyle ile mogę nie chcę diety mieć,i dlatego żeby tyle jajek nie jeść białko chciałem sobie kupić, bo ćwiczę i ono idzie na mase mięsniową także. Więc, kurcze nie wiem teraz czyli lepiej te jajka jeść ;> ?

Mięśnie nie rosną od białka. Mieśnie rosną od odpowiednio dobranej diety i treningów.
Większe ilość białka stosuje się w dietach redukcyjnych, a nie masowych.
Nie chcesz mieć diety, nie musisz. Wystarczy że będziesz unikał wszelkiej wysoko przetworzonej żywność. A jaka, to już musisz się dowiedzieć.

Czyli nie kupować Białka,lepiej jeść nadal co jem,i na wielkość mięśnia białko nie działa przeważnie ?

Jeżeli nie masz jakiś koszmarnych niedoborów. Na masie wystarczy 1-1.5g białka na 1kg masy ciała. Jak ważysz np 80kg to 100g białka dobowo to wystarczająca ilość.
Czyli starczy 200g schabu (~60g białka), 100g twarogu(20g) i kilka jajek.

Co ja czytam.. jak chcesz @Adramel zrobić mięśnie na 1g/kmc białka Mówisz o zapotrzebowaniu dla zwykłej osoby chyba, która nie ćwiczy.. Jak bym jadł białko tyle co Ty mówisz.. to bym ani trochę nie urósł

Odżywki białkowe mają sens wyłącznie po treningu. Bo tylko wtedy szybko wchłanialne białko jest potrzebne. Odżywka białkowa w żaden sposób nie może zastąpić jedzenia.

Jeśli odzywka białkowa nie powinna zastąpić jedzenia, dlaczego nosi miano suplementu diety? Czyli tzw. zamiennika.. Białko ze względu na szybką wchłanialność można spożywać po treningu, jak i bez pośrednio po przebudzeniu bo "nocnej głodówce" jak i o innych porach dnia, co złego jest w szybszym przyswajaniu białka? Jedyne czego bym nie polecał to picie na noc ze względu na długi okres przerwy od podawania pokarmu, co może równać się z nocnym katabolizmem.

Mięśnie nie rosną od białka. Mięśnie rosną od odpowiednio dobranej diety i treningów.
Większe ilość białka stosuje się w dietach redukcyjnych, a nie masowych.

Mięśnie nie rosną od białka? Aha dobrze wiedzieć, pewnie od węglowodanów co? Albo tłuszczy

Zakres białka potrzebny przy budowie masy mięśniowej to zakres od 1,8 do 2,5g a profesjonalni kulturyści jadają nawet do 3g/kmc.. więc nie wiem skąd Ci się wzięło 1-1.5g.

Adramel... izolat owszem jest szybko wchlanialnym bialkiem, ale kazeina, albo koncentrat - to nie sa szybko wchlanialne bialka. Gdyby one byly tylko przydatne po treningu to nie wiem jak by kulturysci zdolali tyle zjesc np. kurczaka w ciagu dnia zamiast prochu...
Zapotrzebowanie na bialko zalezy od wielkosci naszego umiesnienia. Im wiecej mamy miesnia tym wieksze zapotrzebowanie na bialko.
Dlatego amatorzy biora np. 2g/1kg a zawodowiec wezmie 4g/1kg.
Przy diecie masowej tez pochlania sie duze ilosci bialka, co nie zmienia faktu ze na diecie masowej kalorie to podstawa :).

Edytowany przez Kutti, 03 styczeń 2013 - 18:23 .

Panowie,ja jako amator ale ćwiczę reguralnie to mam jeść przez tydzień powiedzmy dużo serków,jajka i rzeczy z białkiem ? I prochy (Białko) sobie odpuścić ?

Co ja czytam.. jak chcesz @Adramel zrobić mięśnie na 1g/kmc białka Mówisz o zapotrzebowaniu dla zwykłej osoby chyba, która nie ćwiczy.. Jak bym jadł białko tyle co Ty mówisz.. to bym ani trochę nie urósł

Ech te przesądy. Nie wiem czy wiesz, ale każdy gram białka -4kcal potrzebuje od ~20-25kcal z węgli i/lub tłuszczy by był wykorzystany na poczet poprawy bilansu azotowego. Jeżeli ważysz 100kg, i zjadasz 200g białka(800kcal), to musisz dostarczyć przynajmniej pięć razy więcej kalorii z innych źródeł. Czyli musisz zjeść conajmniej ~5000kcal. Jeżeli zjadasz mniej, to białko nie idzie na cele budulcowe, tylko po prostu jest zamieniane na cukier.

Jeśli odzywka białkowa nie powinna zastąpić jedzenia, dlaczego nosi miano suplementu diety? Czyli tzw. zamiennika..

http://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement
"Suplement – dodatek, uzupełnienie."
Białka to dodatek do diety i tak je trzeba traktować. Jest sens je pić tylko po treningu kiedy jest zapotrzebowanie na szybko przyswajalne aminokwasy. Ale w sytuacji gdy przed treningiem jadłem normalny posiłek to i po treningu białko niczego nie zmieni.

Białko ze względu na szybką wchłanialność można spożywać po treningu, jak i bez pośrednio po przebudzeniu bo "nocnej głodówce" jak i o innych porach dnia, co złego jest w szybszym przyswajaniu białka? Jedyne czego bym nie polecał to picie na noc ze względu na długi okres przerwy od podawania pokarmu, co może równać się z nocnym katabolizmem.

Po nocnej "głodówce" też nie ma sensu. Wybijasz się z ketozy, powodujesz silną odpowiedź insuliny - blokujesz użycie kwasów tłuszczowych jako paliwa. Organizm zaczyna się domagać cukry który z chęcią będzie magazynować jako fat.
Prosze... nie pisz o "nocnym katabolizmie". Chyba że śpisz do 60 godzin na dobe;)))))

Mięśnie nie rosną od białka? Aha dobrze wiedzieć, pewnie od węglowodanów co? Albo tłuszczy

Mięśnie rosną z białka, ale na białku. W sytuacji gdy organizm ma zbędną energie może ją użyć na budowe mięśni. A tej energii dostarczają przede wszystki tłuszcze i poniekąd węglowodany.

Zakres białka potrzebny przy budowie masy mięśniowej to zakres od 1,8 do 2,5g a profesjonalni kulturyści jadają nawet do 3g/kmc.. więc nie wiem skąd Ci się wzięło 1-1.5g.

Profy jadą na koksie. Mają zupełni inny metabolizm niż naturale. Profy żrą w proporcjach 1/5 (kalorii białko/reszta).

Adramel... izolat owszem jest szybko wchlanialnym bialkiem, ale kazeina, albo koncentrat - to nie sa szybko wchlanialne bialka. Gdyby one byly tylko przydatne po treningu to nie wiem jak by kulturysci zdolali tyle zjesc np. kurczaka w ciagu dnia zamiast prochu...

Nie ma róznić w czasie wchłaniania (prócz magicznych wykresików w reklamach) pomiędzy WPC/I/H.
Ja tam nie widze żadnego problemu by dostarczyć 300g białka z normalnego jedzenia.

Zapotrzebowanie na bialko zalezy od wielkosci naszego umiesnienia. Im wiecej mamy miesnia tym wieksze zapotrzebowanie na bialko.
Dlatego amatorzy biora np. 2g/1kg a zawodowiec wezmie 4g/1kg.
Przy diecie masowej tez pochlania sie duze ilosci bialka, co nie zmienia faktu ze na diecie masowej kalorie to podstawa :).

Wiecej mieśni to większa waga. Większa waga to więcej białka. Ale na kilogram to nadal wypada max 2g(o ile jest się w stanie dostarczyć resztę kalorii z innych źródeł, o czym pisałem wyżej). O profach napisałem już wyżej.