Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
orczyk

orczyk

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 183 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosnowice
    • Staż [mies.]: 25
    Witam ćwiczę ok 8 miesięcy na siłowni(trening rzeźby + bieganie 8-10km co 2 dzien a siłka 5-6 razy w tyg) do tej pory brałem tylko bcaa rozgałęzione,glutamine, i cell pumpa , chciałem zastosować białko i teaz tu moje pytanie ...
    1) czy od białka nie przytyje ?
    2) co osiagne na białku
    3) czy przy treningu rzeźby mogę stodować białko ?

    generalnie problem rozbija mi się tu iz nie mam żadnej diety . a dokładniej nie jem oczywiscie tłusto, ani specjalnie dużo bilans dzienny mam raczej ujemy -

    genralnie :
    śniadanie: wiadomo płatki na mleku , czy tam 2 kanapki i herbatka
    obiad : to co dadzą w zasadzie ale staram się nie jeść ziemniaków , mięso jakieś , surówki / albo tam zupe
    kolacja ok godz 18-2) lekka tak jak przy śniadaniu .... do tego jem między posiłkami owoce itp.

    a więc nadaje sie na to by grać białko czy nie , co polecacie mi zrobic prosze o w miarę ludzkie podejscie bo przyznaje się bez bicia ,że moja widza jest znikoma ( czytam oczywiście troche ale wole i tak zapytć z góry dzięki)

    a odnośnie białka chciałem zakupić te KFD
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    bialko to uzupełnienie diety. Nie masz diety więc po co ci białko ?
    • 0

    #3
    hoopsasuke

    hoopsasuke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    1) Tak, od białka nie przytyjesz.
    2) Bez diety, nic.
    3) Tak, możesz.

    Masz w ogóle z czego rzeźbić, czy zrzucasz fat? Dieta całkowicie do wymiany. Z taka dieta nic nie osiagniesz.

    Edytowany przez hoopsasuke, 31 lipiec 2012 - 13:53 .

    • 0

    #4
    orczyk

    orczyk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosnowice
    • Staż [mies.]: 25
    ważę 73 kg i generalnie chodzi mi o to by mięśnie mi sie uwydatniły podkreśliły itp ...
    generalnie jeśli chodzi o diętę to co musiałbym stosować ? jak ją prowadzić jak ułożyć itp ?

    ps. wyczytałem ze białko to generalnie budulec mięśni wiec jeśli zacząbym je stosować to może cos by bardziej pykło ;)...

    Edytowany przez orczyk, 31 lipiec 2012 - 14:08 .

    • 0

    #5
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    ważę 73 kg i generalnie chodzi mi o to by mięśnie mi sie uwydatniły podkreśliły itp ...
    generalnie jeśli chodzi o diętę to co musiałbym stosować ? jak ją prowadzić jak ułożyć itp ?

    ps. wyczytałem ze białko to generalnie budulec mięśni wiec jeśli zacząbym je stosować to może cos by bardziej pykło ;)...


    tylko że nie można opierać swojej diety na białku z prochu.
    udaj się do działu dieta i poczytaj ..
    • 0

    #6
    orczyk

    orczyk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosnowice
    • Staż [mies.]: 25
    co racja to racja
    • 0

    #7
    orczyk

    orczyk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosnowice
    • Staż [mies.]: 25
    ale w zasadzie jak bd. cwiczył i nie bd. miał diety to nic kompetnie nie zrobie mięśni ani nic? o co 5 ;>?
    • 0

    #8
    MW1994

    MW1994

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 321 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SNK
    • Staż [mies.]: 31
    jesteś tym co jesz a z kanapek,herbatki,zupki/mięska.lekkiej kolacji to kolego nic nie zrobisz nawet jakbys dodał to białko:) ułuż dietę w dziale dieta.nikt nie mówi że jest to łątwe ale przynajmniej jakbyś miał zarys to mógłbyś ją uzupełniac tym białkiem/gainerem i miało by to jakiś sens. a co do twoich pytań to od białka nie przytyjesz tylko od diety ewentualnie uzupełnianej białkiem. na rzeźbie można stosowac białko
    • 0

    #9
    felipe07

    felipe07

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    aby zrobic 'cos' miesni potzrebujesz glownie bialka i wegli(dieta tluszczowa nie zaprzatam ci glowy), aby zbudowac miesnie potrzebujesz 5g wegli na 1kg masy ciała --> czyli jak wazysz 73kg to potrzebujesz dziennie 365g wegli tj rownowartosc 4 paczek ryżu i banan ;), z wegli masz energie i sile. jesli jest ich za malo nie przytyjesz a jesli za duzo to zacznie sie odkladac tluszczyk przewaznie na poczatku na brzuchu. Obcinajac wegle np do 2g na kg bedziesz palil tluszczyk ale nie bedziesz w tym momencie budował miesni wiec tu trzeba wybrac ;)

    Białko to budulec ale bez wegli jest bezuzyteczne(duzy skrót myślowy), bialka potrzebujesz 2g na kazdy kg masy czyli około 150g dziennie w Twoim przypadku. Z 30g odzywki masz 25g bialka wiec potrzebujesz jeszcze duuuuzo mięsa/ryb/jajek/twarogu aby dostarczyc tyle aby cos zbudowac.

    Tluszcze tez sa wazne ale ja np ich jakos specjalnie nie licze, same wpadają jak jem jajka czy twaróg , troche roslinnych z platkow czy olej lniany.
    • 0

    #10
    orczyk

    orczyk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosnowice
    • Staż [mies.]: 25
    to tak na prawdę w tej całej diecie chodzi o to by odżywiać się pełnowartościowo nie jakimiś tam zapychaczami tylko zdrowymi naturalnymi produkatami hm :) będę musiał coś ułożyć ale i tak serdecznie dziekuję za naświetlenie tematu :) thx :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko