Skocz do zawartości

Biały1989

Użytkownik od 07 03 2014
Offline Ostatnio aktywny Dzisiaj, 00:55
-----

W temacie:Biały1989 na masie z Hi tec

Wczoraj, 21:16

pęczak hahahah :p tak trochę bez tematu i w ogóle ale w poprzedniej pracy tak nazywali gościa :p Pęczak hahahaha :p a to dlatego że był cały we włosach i właśnie takie pęczki mu się na plecach robiły i go brygadzista tak nazwał :p ogólnie tylko my o tej ksywie wiedzielismy bo pewnie by się wkur... jak by się dowiedział xD

zacna ksywa no czasem mam kaszę jaglaną ale nie chce mi się zmieniać xD

 

 63938052812119490653.jpg

 

Klata+Plecy 2

1.Wyciskanie sztangi

6x120kg 11x110kg 13x100kg

6x125kg 12x110kg 11x100kg

5+1x130kg 9x110kg 12x100kg

2.A. Skos ujemny na smithcie

10x50kg 8x60kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg

10x50kg 8x60kg 6x75kg 6x75kg 5x75kg

10x50kg 8x60kg 6x75kg 6x75kg 4x75kg

2.B Podciąganie nachwytem

5 serii na maxa

3.A Wyciskanie neutralne

8x33kg x5

8x35kg x5

8x37kg x5

3.B Wiosłowanie podchwytem

12x80kg x5 + podwójny drop set

12x85kg x5 + podwójny drop set

12x90kg x5 + podwójny drop set

3.C Ściąganie do V do brzucha

5x15

 

Cardio 45min

Krokomierz 26 tyś

 

Odczucia:

Noc słabo przespana ale śniło mi się kolejne wyjście na scenie kulturystycznej xD ale na 4 zawodników byłem 4 , choć myślałem że ich pokonałem –oby nie było to sen proroczy xD Ale kolesie formę mieli kozackie. Rano do pracy, tam prawie usnąłem na zebraniu zespołu , później do domu drzemka 30min i na trening i siedziałem na siłowni do 21,30. Co do treningu to poszło nawet spoko. Jutro DNT. Wydaje mi się że w tym tygodniu już sylwetka się nie zmieni.. jakoś mam takie dziwne odczucie, może to wina stresu kij wie..

 

43250315354768185899.jpg

 

 

 

 

 76427022326199385987.jpg

Rano i  do posiłków:

Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami

Hi Tec Omega 3 x10
Vitamin A-Z x2

MSM 4g

Cynk organiczny x1

Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W

ALA 300mg x4 do posiłków z W

Berberyna x4 do posiłków z W

Wit D3 z K2 x1

NAC x1

Glutamina 20g na czczo
 

Przed treningiem:

AMG lub Workout Power Booster

 

 

W czasie treningu:
BCAA Powder 20g

EEA Powder 10g

 

 

Na noc:
Vitamin A-Z x2
Wit C 4000mg 

Zing Mag x1

Cynk organiczny x1

MSM 4g

Wit D3 z K2 x1

NAC x1

Glutamina 20g

 

 98817323661765636094.jpg

 

92659517987331253568.jpg

 

  1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
  2. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
  3. Galaretka 0 kcal
  4. Kura + pęczak + oliwa z oliwek
  5. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ ryż
  6. Twaróg +orzechy

 

 

250g B / 30g T / 335g WW

 04622308970900896820.jpg


W temacie:Luźne filmiki

Wczoraj, 21:06

bardzo ładnie !


W temacie:Wymyśl nowy produkt

Wczoraj, 08:51

Tak jak oczekiwaliśmy :D teraz tylko czekac na testy :D slinka leci :D

dokładnie xD


W temacie:Dt by Sławek K

Wczoraj, 08:50

Nie czemu poprostu babeczka u której mieszkalem z dziewczyna przepisała mieszkanie na syna a on je sprzedal by dlugi spłacić bo w wawie ma swoje mieszkanie i wiadomka ja bym nie kupil bo znam sie na budownictwie i wiem ile by kosztowalo takie mieszkanie i tym bardziej remont tam nalezy sie generalka i tym bardziej mieszkanie po zalaniu . Wiec odpada z mojej strony kupno . Wolalem wynajac troche jeszcze porobie i potem swoje kupie

Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka

ale chyba masz jakiś aneks do umowy ? Ileś miesięcy czasu na znalezienia innego mieskzania ? Nie jestem pewien ,ale chyba nie może Cię wrzucić od tak- no chyba że na czarno wynajmowałeś mieszkanie 


 Zamknij okienko