Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biały redukuje z Thermo Fusion i Power Guarana


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
Biały1989

Biały1989

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
     

    37 dzień testu-redukcja

    Odczucia:

    Czuje jeszcze plecy i brzuch bo ostatnim treningu,zobaczymy jak to będzie jutro nogi+brzuch. Jutro po rozmowie z trenerem próbuje jeszcze raz zrobić hack przysiady i mam taki zacny plan zrobić trening obwodowy składający się z tych samych ćwiczeń co zawsze,jak to przypada na nogi.Wyjątkowo dałbym hack przysiady oddzielnie bo ciągle się uczę techniki.

    Suplementacja:

    Rano:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

    Hi Tec Thermo Fusion x2

    Wciągu dnia:

    Omega 3x2

    Hi Tec Thermo Fusion x2

    Vitamina A-Z x2

    Hi Tec Glucosamin x1

    Na noc:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

    Dieta:

    dieta_2014-11-05.png
     
    kolejny cheat,dzisiaj byłem po robocie z dziewczynami z pracy i zjadłem 2kanapki z łosiem  %) 
    Motywacja na dzisiaj to:
    uwielbiam jego darcie japy ! :-)
     

    • 0

    #62
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    38 dzień testu-redukcja

    Trening nógi+brzuch

    Nogi:

    Uginanie nóg stojąc na maszynie

    15x25kg 15x40kg 15x50kg+12x50kg+10x50kg

    15x30kg 15x40kg 12x45kg+12x30kg+12x20kg

    20x30kg 20x35kg 20x40kg   / 12x50kg+12x40kg+12x30kg+12x20kg

    Uginanie nóg leżąc na maszynie

    20x60kg 17x70kg 12x70kg 20+10x60kg 10+2x70kg

    20x60kg 15x70kg 12x70kg 11x70kg 12x60kg

    15x35kg 11x45kg 22x35kg

    15x35kg 15x40kg 22x30kg

    20x30kg 20x35kg 20x40kg   /12x45kg+12x35kg+12x25kg+20x15kg

    Wyprosty siedząc na maszynie

    20x40kg 20x50kg 20x50kg 20x50kg

    20x50kg 20x60kg 20x60kg 20x60kg

    34x30kg 20x35kg 42+3x40kg 22+10x30kg

    20x35kg 20x40kg 20x30kg+12x20kg 22x30kg

    20x35kg 20x40kg 20x45kg  /12x45kg+12x35kg+12x30kg+8+4x25kg

    Przysiady na maszynie smitha stopy /Przysiad na Hack maszynie

    15x30kg 15x35kg 15x40kg

    15x35kg 15x40kg 15x50kg

    16x80kg 10x100kg 10x80kg+10x60kg+4x40kg

    14x40kg 16x30kg 12x30kg+12x10kg

    17x20kg 15x40kg 12x60kg 9x80kg 10x40kg+10x30kg+4x20kg

    Suwnica stopy neutralnie lekko poniżej platformy

    25x180kg 20x220kg 15x260kg 10+2x300kg

    25x190kg 20x230kg 15x270kg 7+3x310kg

    20x180kg 20x220kg 15x260kg 8+3x300kg

    20x180kg 20x220kg 12x280kg  5+2x320kg 15x200kg+12x160kg+11x120kg+4x80kg

    20x180kg 17+3x200kg 25x160kg 30x130kg

    Przysiad tylni lub przedni

    15x60kg 12x70kg 12x80kg

    15x40kg 15x50kg 15x60kg

    15x50kg 12x60kg 12x70kg

    17x50kg 15x50kg 12x40kg+8x30kg

    8x55kg+8x55kg 8x55kg+8x55kg 7x55kg+6x55kg

     

    Łydki:

    Wspięcia na maszynie smitha,sztanga trzymana w rękach

    30x90kg 30x130kg 20x150kg 15x160kg 15x120kg+15x80kg+15x40kg

    30x110kg 30x130kg 15x150kg 30x130kg+20x110kg

    30x90kg 30x90kg 20x90kg 20x90kg 20x90kg

     

    Brzuch:

    Unoszenia nóg

    31x 21x 17x

    35x 30x 20+2x

    40x 35x 28x

    35x 30x 25x

    40x 35x 30x

    40x 35x 30x

    40x 35x 30x

    Spięcia brzucha z nogami trzymanymi w górze/Spięcia brzucha na ławce rzymskiej

    29x 25x 25x

    35x 30x 45x

    30x 20x 20x

    30x20kg 25x20kg 20x20kg+20xmc

    35x 30x 30x

    20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc

    40x 30x 30x / 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+20xmc

    30x 30x 30x

    20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc

    Skłony tułowia na maszynie siedząc

    20x80kg 20x80kg 20x80kg

    15x80kg+10x70kg 20x60kg+20x50kg 20x50kg+30x45kg

    20x55kg 20x55kg 20x55kg

    Plank

    3x60sek

    3x40sek

    3x45sek

     

    Odczucia:

    Dzisiaj zrobiłem sobie 3 pierwsze serie łączone 3 pierwsze ćwiczenia,a później dropy na tych samych maszynach,nieźle to dało mi popalić. Podwyższyłem platformę na hack siadach i czułem nogi zupełnie inaczej niż na pozostałych ćwiczeniach. A i wpadłem na genialny pomysł seria łączona przysiad tylni z przysiadem przednim xD Widzę znaczą poprawę w planku, te 45sek na light wytrzymałem a robiłem ćwiczenie na samym końcu treningu.

     

    Suplementacja:

    Rano:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

    Wciągu dnia:

    Omega 3x2

    Hi Tec Thermo Fusion x2

    Vitamina A-Z x2

    Hi Tec Glucosamin x1

    Przed treningiem:

    Hi Tec Power Guarana x2

    Hi Tec Thermo Fusion x2

    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA Powder TST 10g

    Na noc:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

    Dieta:

    dieta_2014-11-05 (2).png

     

    Motywacja na dzisiaj to:

    Edytowany przez Biały1989, 23 listopad 2014 - 19:49 .

    • 0

    #63
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    39 dzień testu-redukcja

    Trening Brzuch+Klatka+Biceps

    Brzuch:

    Spięcia brzucha z nogami trzymanymi w górze/Spięcia brzucha na ławce rzymskiej

    29x 25x 25x

    35x 30x 45x

    30x 20x 20x

    30x20kg 25x20kg 20x20kg+20xmc

    35x 30x 30x

    20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc

    40x 30x 30x / 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+20xmc

    30x 30x 30x

    20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc

    40x 40x 40x / 30x 30x 30x 30x

    Allachy

    30x40kg 12x50kg 40x40kg

    40x40kg 20x50kg 20x50kg

    40x40kg 30x40kg 25x40kg

    15x50kg 15x50kg 11x50kg+15x30kg

    20x40kg+10x30kg 20x50kg+10x30kg 15x50kg+20x30kg

    20x40kg 20x40kg 20x40kg

    20x50kg 20x50kg 20x50kg

    20x50kg 20x50kg 20x50kg

    Plank

    3x60sek

    3x40sek

    3x45sek

    3x60sek

    Spięcia brzucha siedząc na ławce z jednoczesnym podciąganiem nóg do siebie

    20x 20x 20x

    20x 20x 25x

     

    Klatka

    Krzyżowanie linek z góry na bramie

    25x15kg 15x30kg 15x30kg

    25x15kg15x27kg 15x27kg

    30x15kg 15x30kg 15x30kg

    30x15kg 15x30kg 15x30kg

    30x15kg 15x30kg 11x30kg+8x20kg

    30x15kg 30x20kg 30x20kg

    Wyciskanie hantli płaska

    15x29kg 12x35kg 8+2x43kg

    10x30kg 10x32kg 14x35kg

    6+5x45kg 12x35kg 15x29kg

    12x29kg 11x33kg 9x37kg

    15x27kg 10x33kg 11x37kg

    15x27kg 12x33kg 9x37kg

    Wyciskanie na maszynie smitha skos dodatni

    15x40kg 12x50kg 8x62kg

    15x35kg 12x45kg 13x50kg

    15x40kg 12x50kg 4+4x70kg

    15x40kg 10x50kg 6x65kg

    15x40kg 19x50kg 8+4x60kg

    15x50kg 15x55kg 11+1x60kg

    Pompki na poręczach

    19x  16x  14x

    15x 12x 11x

    16x 14x 13x

    19x 14x 12x

    20x 16x 13x

    19x 17x 14x

     

    Biceps:

    Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego

    12x20kg 12x22kg 12x23kg

    15x18kg 12x23kg 12x27kg

    12x20kg 12x20kg 12x20kg

    15x20kg 15x20kg 15x20kg

    15x20kg 20x15kg 12+3x20kg

    15x20kg 15x22kg 15x22kg

    Uginanie sztangi stojąc

    15x30kg 12x35kg 10x37kg

    15x25kg 12x25kg 14x25kg

    15x30kg 15x30kg 10+5x30kg

    14x30kg 6+9x27kg 8+8x25kg

    15x30kg 15x25kg 12+4x20kg

    12+3x30kg 11+4x25kg 15x20kg

    Uginanie sztangi na modlitewniku/Uginanie hantli na modlitewniku

    12x30kg 10+2x30kg 12+3x30kg

    15x20kg 12x20kg 10x20kg

    15x30kg 12+3x30kg 11+4x30kg

    15x10kg 15x10kg 12x10kg

    15x30kg 12x25kg 30+x20kg

    11x30kg 9+2x25kg 16+8x20kg

    Uginanie sztangi nachwytem lub z wykorzystaniem wyciągu dolnego nachwytem

    12x32kg 11+2x33kg 5x40kg+6x30kg+9x20kg

    12x27kg 12x32kg 12x36kg

    12x30kg 12x30kg 12x30kg

    15x30kg 15x30kg 15x30kg

    15x30kg 12x40kg 20x30kg

    20x10kg 15x15kg 15x15kg

    Uginanie nadgarstków podchwytem

    20x20kg 20x20kg 20x20kg

    20x20kg 20x20kg 20x20kg

    20x25kg 20x25kg 20x15kg

    Uginanie nadgarstków nachwytem

    15x10kg 15x10kg 15x10kg

    20x10kg 20x10kg 20x10kg

    20x12kg 20x12kg 20x10kg

     

    Odczucia:

    Trening zacząłem od brzucha i wszystkie ćwiczenia zajebiście weszły,czułem na każdym powtórzeniu brzuch a na ostatnich nieziemskie pieczenie!Klata poszła ładnie, zmienił ilość powtórzeń na bramie i to zaowocowało dobrze spompowanymi cyckami przed wyciskaniem hantli które,poszło troszkę gorzej niż tydzień temu. Ale za to wyciskaniu na smithcie zrobiłem więcej powtórzeń niż zwykle. Pompki na poręczach jak zwykle robiłem do upadku mięśniowego, pierwsza seria gorzej(zrobiłem mniejszą przerwę) ale pozostałe poszły troszkę lepiej ale i tak powinno być więcej powtórzeń.Biceps poszedł średnio na jeża, strasznie małe ciężary i pompa nie była jak tydzień temu.Przedramie dzisiaj skatowałem o wiele lepiej niż na wcześniejszym treningu,nie mogłem wypić bcaa na treningu  %) Cardio 20min tętno 145-160+5min tętno 135+, biegłem 9km/h i 15km/h co raz lepiej u mnie z kondycją i pewnie niedługo wbijam na 17km/h

    Suplementacja:

    Rano:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

    Wciągu dnia:

    Hi Tec Thermo Fusion x2

    Vitamina A-Z x2

    Hi Tec Glucosamin x1

    Przed treningiem:

    Hi Tec Power Guarana x2

    Hi Tec Thermo Fusion x2

    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA Powder TST 10g

    Na noc:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

     

    Skończyła mi się Micellar Casien o smaku truskawki,dzisiaj próbuje smak czekoladowy %)

     

    Dieta:

    dieta_2014-11-05 (2).png

     

    Motywacja na dzisiaj to:

    • 0

    #64
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    40 dzień testu-redukcja

    Odczucia:

    Dzisiaj spałem może z 3-4h cały czas myślę ile czasu będę odcięty od siłowni po operacji i w czwartek konsultacja z trenerem na którą bardzo długo czekam :-) Dzisiaj przez cały dzień przytłumiony chodziłem,jak nie ja  :klaps: Jutro z rana trening plecy+brzuch! A około 16 operacja :w00t:

    Suplementacja:

    Rano:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

    Hi Tec Thermo Fusion x2

    Wciągu dnia:

    Omega 3x2

    Hi Tec Thermo Fusion x2

    Vitamina A-Z x2

    Hi Tec Glucosamin x1

    Na noc:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

    Dieta:

    dieta_2014-11-05.png
    Motywacja na dzisiaj to:

     


    • 0

    #65
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    41 dzień testu-redukcja


    Trening Plecy+Brzuch

    Plecy:

    Ściąganie V z wykorzystaniem wyciągu dolnego

    15x80kg 14x90kg 10x120kg

    15x80kg 12x90kg 10x100kg

    15x80kg 11x90kg 8x100kg+20x70kg

    15x80kg 12x90kg 10x90kg 8x100kg+8x80kg+8x60kg+8x40kg

    15x 80kg 12x90kg 10x100kg 12x80kg+12x60kg+12x40kg

    Wiosłowanie sztangą podchwytem lub nachwytem

    20x60kg 10x80kg 8x90kg

    15x70kg 12x75kg12x80kg

    15x60kg 15x70kg 13x75kg+10x60kg

    16x40kg 15x45kg 15x50kg 6x80kg+4x85kg+3x90kg+6x60kg

    15x40kg 15x45kg 15x50kg 15x55kg 15x60kg

    Wiosłowanie hantlem

    10x35kg 10x43kg 15x45kg

    10x35kg 10x45kg 10x45kg

    10x45kg 10x45kg 10x35kg+8x25kg

    12x25kg 12x27kg 10x29kg 10x31kg 8x33kg 8x35kg 8x37kg 8x39kg 6x41kg 6x43kg 10x45kg

    10x25kg+10x25kg 10x45kg 10x45kg 15x45kg

    Ściąganie drążka z wyciągu górnego wąsko podchwytem lub chwytem V

    20x70kg 12x90kg 10+2x100kg

    15x70kg 12x80kg 12+8x90kg

    15x80kg 12x90kg 12x80kg+12x60kg

    15x70kg 15x80kg 12x90kg 8+4x100kg+8x80kg+8x60kg+około 25-30 z pomocą x40kg

    15x80kg 12x90kg 8+2x100kg 8+4x80kg+8+4x60kg+12x40kg

    Wznosy barków sztangą lub hantlami

    15x35kg 12x45kg 12x45kg

    15x160kg 12x170kg 12x180kg

    14x140kg 12x160kg 12x160kg

    15x110kg 15x110kg 15x110kg+30x70kg

    20x110kg 20x130kg 20x130kg

    Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej

    15xmc 15xmc+5kg 15xmc+10kg

    15xmc 15xmc+5kg 15xmc+10kg

    20xmc 15xmc+10kg 12xmc+20kg

    20xmc 15xmc+10kg 12xmc+20kg

    20xmc 15xmc+10kg 12xmc+20kg

    Martwy ciąg

    10x140kg 10x150kg 6x140kg

    10x120kg 8x140kg 7x150kg

    10x120kg 8x140kg 6x160kg

    10x120kg 8x140kg 4x165kg

    10x120kg 8x140kg 2x165kg

     

    Brzuch:

    Unoszenia nóg

    31x 21x 17x

    35x 30x 20+2x

    40x 35x 28x

    35x 30x 25x

    40x 35x 30x

    40x 35x 30x

    40x 35x 30x

    25x 20x 20x

    Spięcia brzucha z nogami trzymanymi w górze/Spięcia brzucha na ławce rzymskiej

    29x 25x 25x

    35x 30x 45x

    30x 20x 20x

    30x20kg 25x20kg 20x20kg+20xmc

    35x 30x 30x

    20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc

    40x 30x 30x / 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+20xmc

    30x 30x 30x

    20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc 20x20kg+10xmc

    40x 40x 40x / 30x 30x 30x 30x

    30x 30x 30x

    Allachy

    30x40kg 12x50kg 40x40kg

    40x40kg 20x50kg 20x50kg

    40x40kg 30x40kg 25x40kg

    15x50kg 15x50kg 11x50kg+15x30kg

    20x40kg+10x30kg 20x50kg+10x30kg 15x50kg+20x30kg

    20x40kg 20x40kg 20x40kg

    20x50kg 20x50kg 20x50kg

    20x50kg 20x50kg 20x50kg

    20x40kg 20x40kg 20x40kg

    Spięcia brzucha siedząc na ławce z jednoczesnym podciąganiem nóg do siebie

    20x 20x 20x

    20x 20x 25x

    30x 30x 30x

    Plank

    3x60sek

    3x40sek

    3x45sek

    3x60sek

    3x60sek

     

    Odczucia:

    Trening poprawny ale jakoś nie potrafię trenować z rana, a kiedyś?Mi to nie przeszkadzało, może dlatego że musiałem bo w systemie pracy 4 zmianowej nie było praktycznie wolnych dni żeby coś od pracować.Dzisiaj ponownie testowałem technikę na wiosłowaniu sztangą podchwytem i chyba jest co raz lepiej. Wiosłowanie hantlą mnie zmiażdżyło a, ściąganie drążka z wyciągu górnego zakończyło katowanie górnej części pleców,które piekły mnie niemiłosiernie. Martwy ciąg poszedł znacznie gorzej niż tydzień temu, no cóż czasem i są słabsze treningi,wiem że następnym będzie o wiele lepszy od tego! Brzuch poszedł obwodowo w 3 seryjkach czyli :

    -unoszenie nóg(zacząłem z nogami wyprostowanymi,tzn choć troszkę)

    -spięcia brzuch z nogami trzymanymi w górze pod kątem prostym

    -spięcia brzuch siedząc na ławce z jednoczesnym podciąganiem nóg do siebie

    -allachy

    Po tym zacząłem się rozciągać,przerywałem je i robiłem planko po 60sek i ponownie wracałem do rozciągania. Bieżnia była zajęta to wszyło 5min rowerku i 15min bieżni tętno 145-160 i kolejne 5min wsiadłem na rower dla wyciszenia.

     

    O 16 miałem zabieg usuwania mojego znamienia i niby wyszedł dobrze,ale czuje się jakoś dziwnie,boję się że szwy pękną ale w sobotę mogę sobie spokojnie poćwiczyć i pobiegać,jutro konsultacja z trenerem na pewno o to go zapytam i będzie dojęta decyzja czy masujemy czy redukujemy.

    Suplementacja:

    Rano:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

    Wciągu dnia:

    Omega 3x2

    Hi Tec Thermo Fusion x2

    Vitamina A-Z x2

    Hi Tec Glucosamin x1

    Przed treningiem:

    Hi Tec Power Guarana x2

    Hi Tec Thermo Fusion x2

    Przed cardio:

    Hi Tec BCAA Powder TST 10g

    Na noc:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

     

    Dieta:

    dieta_2014-11-05 (2).png

     

    Motywacja na dzisiaj to:
     

     


    • 0

    #66
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    42 dzień-redukcja

    Odczucia:

    Dzisiaj po zabiegu, troszkę źle mi się spało ale jak miałem dojść do pociągu to masakra,w pracy to samo. :crying: Po pracy była konsultacja z trenerem,troszkę zmienił mi trening-mam ćwiczyć więcej razy i wyrzucił mi cardio. Co do diety to dodał mi 40g węgli na noc,suple za tydzień mam wrócić na AAKG,beta alanine ,guarana lub jakąś przed treningówkę. Później padło zdanie: rozbieraj się pokaż co tam masz  :-)  Sam powiedział że wszystko poszło na plus ale szczególnie brzuch i nogi,a odstają plecy,łapy,barki w porównaniu na klaty.

    Niedługo ustawię się z nim na trening nóg,zobaczymy kiedy to będzie.

     

    Suplementacja:

    Rano:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

    wit C

    Wciągu dnia:

    Omega 3x2

    Vitamina A-Z x2

    Hi Tec Glucosamin x1

    Na noc:

    Hi Tec L-Glutamina 5g

    Hi Tec Glucosamin x1

     

    Dieta:


    dieta_2014-11-05.png

     

    Motywacja na dzisiaj to:
    08914754918333247190_thumb.jpg

    Po zabiegu,zobaczymy jak będę się czuł w sobotę,może pójdę na lekki trening :-)

     

    Podsumowanie tak naprawdę było kilka dni temu, co mogę dodać iż dzisiaj miałem konsultacje z topowym polskim kulturystą i sam od razu zauważył szczególną różnice w moim brzuchu i nogach,choć jak stwierdził wszystko poszło do przodu ale te partię szczególnie.

    Co do Thermo Fusion- na 100% podnosi temperaturę ciała i to na długo,wiele razy opisywałem że za nim doszedłem do siłowni już byłem spocony.

    Power Guarana-daje mi porządnego kopa przed i po treningu,wiadomo kofeina ale naprawdę warto, jak za taką cenę.

     

    Dziękuje firmie Hi Tec za możliwość przetestowania tych znakomitych supli!


    • 0

    #67
    Ares91

    Ares91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rumia

    Cześć, fajnie, że ciśniesz ale masz duży bilans ujemny (900kcal) i nie dosypiasz. Napiszesz w jakim charakterze masz prace? Bardziej fizyczną czy psychiczną ? Pomyślał bym o dodatkowym magnezie. Z tego co pamietam w 2 tab. w Vitamin a-z jest okolo 100mg. dobrze by było to podnieść do np 300 mg. Tym bardziej jeżeli lubisz kawę.


    • 0

    #68
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    siema,to nie był ujemny bilans  :-) 3100kcal sądzę że to lekko dodatni. I to było bardzo dawno i nie prawda  :-D


    • 0

    #69
    Ares91

    Ares91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rumia

    Fakt, nie zauważyłem dalszych postów. Czekam na dalsze info o progresie :) trzymam kciuki. Aktualnie sam zaczynam przemianę 


    • 0

    #70
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Tutaj masz pozowanie, kumple mówią że jest jeszcze lepiej,ale ja tego nie widzę i jestem przez tydzień chory,odpuściłem z 1-2 zaplanowane treningi,mam nadzieje że już w niedziele będzie wszystko okej.


    • 0

    #71
    Ares91

    Ares91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rumia

    Ładnie ale miota Tobą "jak szatan" w niektórych pozach.

     

    Aktualnie biegam prawie codziennie na siłownie puki co intuicyjnie trenuje wiec jest troche chaotycznie ale w lutym to jakoś poukładam i może założe bliźniaczy temat na tym forum :)


    • 0

    #72
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Ładnie ale miota Tobą "jak szatan" w niektórych pozach.

     

    Aktualnie biegam prawie codziennie na siłownie puki co intuicyjnie trenuje wiec jest troche chaotycznie ale w lutym to jakoś poukładam i może założe bliźniaczy temat na tym forum :)

    no i git,życze wytrwałość.Co do treningu, ułóż sobie już coś teraz,lub weź gotowca  z forum.

    Pozowanie cały czas ćwiczę bo wiem że bardzo dużo mi brakuje :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko