Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko w diecie - budowanie masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pawel25051996

Pawel25051996

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów

Witam chciałbym sie dowiedziec czy dobrze dołożyłem do mojej diety białko serwatkowe (dobrze tzn czy w odpowiednich posiłkach dodałem odżywkę). Poniżej załączam dietę, dorzucam jeszcze że w pierwszym posiłku białko jest 40 min przed śniadaniem, w kolejnym 30 min przed treningiem i ostatni 30 min po treningu.

Załączone miniaturki

  • plan posiłku.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wo071

Wo071

    40% albo nic!

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Daj większe porcję kury zamiast uzupełniać prochem dietę. Do śniadania jajka. Bezpośrednio po treningu owoc + wpc, potem ta kura z ryżem.

     

    Chleb pszenny i polędwica sopocka, to bardzo słabe składniki diety.


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63861 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ile ważysz?

    Jak wygląda podaż białka pochodzenia zwierzęcego?


    • 0

    #4
    Pawel25051996

    Pawel25051996

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    waże 56 kg a białko pochodzenia zwierzęcego to bodajże 123g


    to po treningu odrazu owoc i wpc czy mogę bezposrenio ryz a potem wpc


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31358 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    owoc lub rozgotowany ryż + WPC


    • 0

    #6
    Pawel25051996

    Pawel25051996

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    ok ok ale jeszcze czytałem w internecie ze dobrze jest sporzyc ok. 20g białko z 15-30 min przed treningiem bo to lepiej wpływa na układ krwionosny itd.

    co o tym myslisz?


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31358 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    nie ma sensu jeśli jesz pełnowartościowy posiłek z ww złożonych + mięsa/ryb 1-1,5h przed treningiem


    • 0

    #8
    Pawel25051996

    Pawel25051996

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    ale jakoś musze uzupełnic braki białka w diecie czyli kiedy mógłbym ten 3 porcję białka przyjąć. Pierwsza po przebudzeniu druga (kiedy) i trzecia po treningu . A niestety musze przyjac wpc bo nie mam wystarczajacej ilocsi biała w diecie


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31358 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    po treningu dorzuć 100g więcej piersi. WPC i tak masz już sporo a jedzenie > proch


    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63861 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Staraj się pokrywać prochem mak. 20 % dziennego zapotrzebowania na białko.


    • 0

    #11
    Pawel25051996

    Pawel25051996

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    Dlaczego tylko 20 %


    • 0

    #12
    Pawel25051996

    Pawel25051996

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów

    i jeszcze 1 pytanko po jakim mniej wiecej czasie widac jakies efekty diety i ćwiczeń (wzrost wagi, widoczna poprawa sylwetki-mięsni)


    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63861 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Chodzi o minimalizowanie udziału prochu w diecie.

     

    Po okresie kilku tyg. już powinieneś zanotowac wzrost wagi.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko