Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko po treningu kick-boxingu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jack-Herer

Jack-Herer

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 190 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 60

    Witam, nie wiem czy piszę w dobrym dziale, w razie czego proszę kogoś o przeniesienie. Chodzi o to, że chodziłem na siłownię "trochę", moje obwody są na moim profilu ale to mało ważne. CHODZIŁEM ale już nie chodzę od 2 miesięcy i zaczynam nie tyle co chudnąć bo waga raczej nie spada ale spada mi z ręki, z klaty, z nóg, po prostu moje mięśnie nie są już tak widoczne i wykształtowane jak były 2 miesiące temu. I tutaj moje pytanie: jeśli kupię białko, jako uzupełnienie diety, bo wiem, że tylko około 1/3 zapotrzebowania na białko może pochodzić z prochu a dietę trzymam cały czas, nawet teraz, gdy nie ćwiczę na siłowni, to uda mi się jakoś "odbudować" jakąś część z tej masy mięśniowej którą właśnie tracę? Dodam, że nigdy się nie sterydowałem, nie piję, nie palę, treningi kick-boxingu 5x w tygodniu po 2h. Trener mówi, że w sportach siłowych jest większe zapotrzebowanie na kalorie ale nie wiem czy na białko również, domyślam się, że raczej podczas treningów na siłowni jest większe zapotrzebowanie na białko...Więc niech ktoś mi powie, czy jak dokupię sobie białko, żeby pić po treningu kick-boxingu bo mam 1h drogi do domu autobusem to czy to pomoże mi utrzymać masę nie ćwicząc w ogóle na siłowni a nawet odbudować masę mięśniową? Wiem, że nie ma tego bodźca anabolicznego ale pytam o wasze zdanie, czy jeśli będę pił po treningu i np na noc a w dzień trzymał dietę to mogę mieć muskularną sylwetkę bez siłowni? Myślę, że dobrze sformuowałem pytanie, proszę o pomoc ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Minitar

    Minitar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Jesli masz kick boxing 5x w tygodniu i to po 2h to zainwestowal bym w bcaa + micha  ewentualnie bialko/gainer wedlug brakow w diecie


    • 0

    #3
    Jack-Herer

    Jack-Herer

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 60
    Widze ze brak tych wszystkich "specow". Nie uzyskalem odpowiedzi na z pozoru proste pytanie, niestety dla mnie za trudne. Pewnie gdybym spytal czy propionat to dobry pomysl na pierwszy cykl to rzuciliby sie na mnie Ci wszyscy "wojownicy". No trudno, popytam gdzie indziej. Dzieki
    • 0

    #4
    Kuban12

    Kuban12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Miałem podobnie jak zacząłem chodzić na mma, też mi wszystko trochę opadło ale kupiłem sobie BCAA zacząłem więcej jeść (przede wszystkim węgle po treningu) i siła wróciła a nawet jest większa ale to dlatego że chodzę też 2 razy w tygodniu na siłownię. 


    • 0

    #5
    Minitar

    Minitar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Widze ze brak tych wszystkich "specow". Nie uzyskalem odpowiedzi na z pozoru proste pytanie, niestety dla mnie za trudne. Pewnie gdybym spytal czy propionat to dobry pomysl na pierwszy cykl to rzuciliby sie na mnie Ci wszyscy "wojownicy". No trudno, popytam gdzie indziej. Dzieki

    a co chciales innego uslyszec niz to co ja ci napisalem


    • 0

    #6
    NieJestemKulturysta

    NieJestemKulturysta

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kłodzko
    • Staż [mies.]: 18

    Też trenuję Kicka,wydaję mi się że picie białka po treningu nie odbuduję Twojej masy mięśniowej


    • 0

    #7
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    Odzywka bialkowa+odzywka weglowodanowa, ogolnie szybkie weglowodany po treningu.

    Jak leci waga, obwody jedyne co mozesz zrobic to zwiekszyc ilosc kcal w diecie (weglowodany, delikatnie tluszcze).

    Zapotrzebowanie na makroskladniki, w tym bialko jest podobne jak we wszystkich sportach (generalnie), ale szczegoly musisz ustalic, dobrac indywidualnie pod siebie.


    • 0

    #8
    Drizzty

    Drizzty

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    SW można porównać do wysokointensywnych aerobów w zależności od stopnia wytrenowania i kondycji, poziom internsywności spada. Spadki które obserwujemy po SW wynikają najczęściej ze strat wody (w postaci potu). Mięśni nie traci się na jednym czy dwóch treningach, co najwyżej wodę ew. glikogen, który można uzupełnić po treningu. Ostatnio sam zauważyłem że powinno się także spożyć tłuszcze po takim treningu, dlaczego? Poziom trójglicerydów w komórkach mięśniowych będzie minimalny więc zostaną one szybko uzupełnione. Osobiście po treningu jem BTW 40/20/50 bo i tak już jest późno a węgli najadłem się za dnia do pełna ;)
    Zapraszam do mojego dziennika - tam możesz zobaczyć - ja tak jem i spadków na razie nie mam...
     

    Jeżeli wracasz godzinę do domu, wypicie WPC nie będzie błędem - sam tak czasami robię jak czuję że jestem wypłukany z sił po treningu, jednakże na początku nie wiem czy będzie to konieczne.

    Spadki które zaobserwowałeś w rękach / klacie to spadek wody i glikogenu - mięsień nieużywany nie magazynuje tyle wody i glikogenu -> jest mniejszy.


    • 0

    #9
    mattyou

    mattyou

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 26

    Ostatnio właśnie pytałem się mojej nauczycielki od Biologi co powinienem zjeść po treningu. Odpowiedziała że posiłek składający się z wszystkiego (BTW) , ale jako priorytet wzięła białko, mówiła że żeby białko zamieniło się w glikogen musiał bym nie jeść chyba cały dzień.


    • 0

    #10
    Kuban12

    Kuban12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Wiesz to też zależy jak intensywny trening był i co przed nim jadłeś :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko