Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko: odpowiednia ilość w DT?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
magik_86

magik_86

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010

    Witam. PYTANIE DO DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW.

    Aktualnie ważę 90kg. Nie jestem na dopingu.

    Pytanie mam odnośnie białka w diecie masowej.

    Czy taka ilość jak w tabeli jest ok??

    Wydaje się dużo ale na posiłki (zwierzęce źródła białka) to rozkłada się tak:

    1) 3całe jaja + 2 białka

    2) 150g piersi z kurczaka

    3) 150g piersi z kurczaka

    4) odżywka białkowa wpi90 KFD 40g

    5) 150g piersi z kurczaka

    6) 130g piersi z kurczaka

    7) 4 białka jaj

    Załączone miniaturki

    • DT 03.08.15 3570 kcal.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    spokojnie wystarczy wychodzi jakoś 2.3gramy zwierzecego  ,możesz obciąć do 2g/kg na rzecz węglów 


    • 0

    #3
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Już zwróciłem uwagę na to w poście o omega 3, ale nie zwróciłem uwagi, że tak dużo roślinnego masz. Spokojnie możesz zejść na masie na 2-1.8 g/kg/mc


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Zwiększasz termogenezę organizmu, zakwaszasz go i obciążasz nerki. Do tego kwestia finansów. Jakieś tam pozytywne skutki też da, ale nie wiele większe, niż jakbyś trzymał białko na poziomie 2. Jak uważasz. :-)


    • 0

    #5
    magik_86

    magik_86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010

    Zwiększasz termogenezę organizmu, zakwaszasz go i obciążasz nerki. Do tego kwestia finansów. Jakieś tam pozytywne skutki też da, ale nie wiele większe, niż jakbyś trzymał białko na poziomie 2. Jak uważasz. :-)

    To może zaproponuj ile powinienem jeść mięsa i jaj w ciągu dnia według Ciebie?

    Jak dla mnie 150g piersi z kurczaka do posiłku to nie dużo...

    Nie wiem czy zwróciłeś uwagę, że wartość 305g to także białko roślinne wliczone.

    Zwierzęce to około 203g plus odżywka białkowa KFD tylko w DT.


    • 0

    #6
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    A roślinne białko, to nie białko? Inaczej wpływa na organizm? Jak spożywasz je razem z mięsem (i białko odzwierzęce stanowi większość w diecie), to aminogram masz pełen. Napisałem, to twoja decyzja ile białka spożywasz. Skoro jednak pytasz, znaczy, że chyba jakieś wątpliwości masz. Dostałeś więc za i przeciw (raczej przeciw). Poszukaj u konkurencji artykułu, jak wpłynęło zastosowanie ponad 4 g białka dziennie. Korzyści niewspółmierne raczej do nakładów, ale sam zinterpretuj wyniki pod siebie.


    • 0

    #7
    magik_86

    magik_86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010

    A roślinne białko, to nie białko? Inaczej wpływa na organizm? Jak spożywasz je razem z mięsem (i białko odzwierzęce stanowi większość w diecie), to aminogram masz pełen. Napisałem, to twoja decyzja ile białka spożywasz. Skoro jednak pytasz, znaczy, że chyba jakieś wątpliwości masz. Dostałeś więc za i przeciw (raczej przeciw). Poszukaj u konkurencji artykułu, jak wpłynęło zastosowanie ponad 4 g białka dziennie. Korzyści niewspółmierne raczej do nakładów, ale sam zinterpretuj wyniki pod siebie.

    Nie rozumiem co ma do tego to że ktoś je 4g białka. Ponawiam pytanie ile w takim razie mięsa jeść do posiłków?? Według mnie np. 120g piersi do posiłku trochę mało??

    Mam wrażenie że mało kto liczy także roślinne z kasz, makaronów itp., i widząc to wliczone w tabeli to się za głowę łapie. Chyba że jeść po 120 tylko po treningu dać 160g np?? 


    • 0

    #8
    Malin

    Malin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 673 postów

    za dużo masz tego białka i tak większość na energię zostanie przetworzona przez co nie potrzebnie obciążasz wątrobę i nerki. Sam zobacz węgli masz 4 g na kg m.c na masie ? a białka 3 g ? jeżeli mówisz że mało kurczaka do posiłku to ułóż sobie inną dietę gdzie będziesz miał więcej węgli z prostych zwłaszcza po treningu wtedy na posiłek będziesz miał więcej kurczaka. Sam sobie zobacz ile masz błonnika w tej diecie + 300 g białka.


    • 0

    #9
    magik_86

    magik_86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010

    Są może jacyś Dietetycy skorzy mi podpowiedzieć??

    Ok. To patrząc całościowo z czego obciąć białko??

    Dać porcje kurczaka mniejsze??

    W DNT mam 260g białka, tylko w DT wychodzi więcej.


    • 0

    #10
    Malin

    Malin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 673 postów

    obetnij białko dodaj więcej węgli, najlepiej po treningu. Jak chcesz uciąć to albo kura, jaja, białka albo wpc. Wyrzuć to co najbardziej Ci nie podchodzi.


    • 0

    #11
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    4g/kg białka,to na dobrych sokach, tak to szkoda nerek i co chwile do klopa latać,dodatkowo organizm tego nie wykorzysta ;_)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko