Skocz do zawartości

Zdjęcie

Białko dla 17latka, ile brać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sarmata1

Sarmata1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam. Niedawno stworzyłem konto i od razu piszę temat. Mam 17lat i chodzę na siłkę około 7miesięcy niewidząc efektów. Od tamtego momentu zrobiłem sobie przerwę miesięczną i znów zacząłem chodzić na siłownię, chodzę teraz pięć razy w tygodniu i mam pytanie, czy warto ubezpieczyć się teraz w jakieś białeczko czy jeszcze w tak młodym wieku nic nie brać? Wiem, że jest masa takich tematów na internecie, ale tworzę osobny bo chcę się po prostu upewnić, pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
esseliv | ile na ile? , Jaka odżywka białkowa? , białko | ile można przyswoic?? , Dieta na mase....... | Pomoc,porady,poprawki przez specjalistów mile widziane ;P , Białko Mex nutrition - American Standard Whey

#2
yahoomlody

yahoomlody

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 675 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    mówiąc białko masz pewnie na myśli białko w prochu, tzw "odżywka białkowa". pytanie brzmi jak wygląda twój trening? jaką stosujesz dietę? liczysz mniej więcej kcal, makroskładniki?


    • 0

    #3
    czas

    czas

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Odpiszę trochę mało fachowo, ale rozumiem sytuację nastolatka w domu rodziców (zakładam, że tak jest).

     

    Jak masz 17 lat to zapewne nie trzymasz diety, bo jesteś uzależniony od tego co w domu masz podane. Jeśli zbyt trudne jest dla Ciebie usamodzielnienie się żywieniowo (zrozumiałe, nie jesteś samodzielny finansowo) lub np rodzice nie do końca rozumieją/akceptują to co robisz to moim zdaniem warto taką odżywkę kupić i wypijać gdy np masz obiad bez mięsa lub wiesz, że mało białka w danym dniu spożyłeś (oblicz sobie zapotrzebowanie na dowolnym kalkulatorze)

     

    Pierwsze co bym zrobił to starałbym się wrzucać jakiś nabiał i mięso do śniadania/kolacji i w między głównymi posiłkami jadłbym przekąski typu serek wiejski/jogurty wysokobiałkowe itd żeby pobijać białko.

     

    Pytanie jaki masz układ z rodzicami i czy z Tobą współpracują czy raczej w ogóle nie patrzą na to, że chcesz budować masę mięśniową ;)


    • 1

    #4
    DrechuOG

    DrechuOG

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60+

    Ilość białka jest zależna od wagi. Ja w twoim wieku to bym radził 2g białka na kilogram masy ciała. Oczywiście nie w jednym posiłku tylko na cały dzień sobie to rozkładasz, a co do twojego braku efektów to w tym wieku prawdopodobnie jest to wina treningu. Dobierz tak ciężar by robić 8 powtórzeń, ale na tyle ciężki by nie dać rady zrobić dziewiątego i tak sobie rób w każdej serii te 8 powtórzeń odpowiednio dobranym ciężarem i na pewno pójdzie. Wyjaśniłem to prostym językiem żebyś zrozumiał co i jak. Pamiętaj, że najważniejszy jest posiłek po treningu, unikaj w nim tłuszczy, natomiast białka ładuj jak najwięcej. Pozdrawiam i powodzenia!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko