Skocz do zawartości

Zdjęcie

BEZ WYMÓWEK DO CELU ! :D

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
Alaryk

Alaryk

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 144 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 28

    micha smakowicie wygląda :)

     

    z ciekawosci :

    Od rana zrobiłam tabate 

    W jakiej formie robisz tabate? z jakim cwiczeniem ? Pzdr ! Bede śledził :)


    • 0

    #82
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    micha smakowicie wygląda :)

     

    z ciekawosci :

    W jakiej formie robisz tabate? z jakim cwiczeniem ? Pzdr ! Bede śledził :)

    Dziękuje :D

     

    pajacyki,przysiad z wyskokiem ,cwiczenie które nie wiem jak sie nazywa hhaa i pozniej skipy i tak 4 razy :D 


    • 0

    #83
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    to ja poprosze to cwiczenie  bez nazwy :D


    • 0

    #84
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    własnie nie wiem jak to sie nazywa haha :D ale jest spoko :D 


    • 0

    #85
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    a jak sie ono wykonuje to moze bede wiedziec :D


    • 0

    #86
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Rece na podłodze wyprostowane i nogami do brzucha szybko :D :D 


    • 0

    #87
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    to wiem o co chodzi ale tez nie znam nazwy hahaha


    • 0

    #88
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    to wiem o co chodzi ale tez nie znam nazwy hahaha

    Hahahah a widzisz :D :D moze znajdzie sie ktos to bedzie wiedział :D


    • 0

    #89
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    co tu taki spokoj :D ? nic sie kurde bele nie dzieje :D


    • 0

    #90
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Plank bardzo fajne ćwiczenie! :) też je wykonuję :)
    • 0

    #91
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    no fajnie siepie brzuchola :) ale trzeba umiec sie dobrze ulozyc


    • 0

    #92
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Plank bardzo fajne ćwiczenie! :) też je wykonuję :)

    ja teraz po przerwie dopiero półrocznej robie pierwszy raz ale niestety na łokciach jeszcze nie moge i bocznych :(

     

    no fajnie siepie brzuchola :) ale trzeba umiec sie dobrze ulozyc

    Najlepsze cwiczenie :D 

     

    co tu taki spokoj :D ? nic sie kurde bele nie dzieje :D

    bo Ciebie nie było :D


    • 0

    #93
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    DT! Niedziela !

    szalony czas...dzis cała noc nie spałam w sumie wróciłam o 7 do domu łatwiłam pewna sprawe,nie udało sie..,zjadłam sniadanie  i poszłam spac wstałam o 12.30 zjadłam posilek no i pojechałam na siłownie zrobic trening :D 

     

    19970580_1427914980629558_1679902324_n.jpg  

     

    Niespanie ma swoje plusy ,mozna obserwowac piekno przyrody ! Jako fotograf lubie takie rzeczy <3

    19883562_1427915097296213_228192432_n.jpg

     

    Oczywiscie w nocy nie mogło zabraknac kawy ,pomogła dotrwac do rana :D 

    hhh.jpg

    DIETA !

    - 4 jajka ,jajecznica z pomidorkiem

    -34g mąki orkisz,20 g białka smak czeko, 2  białka jaj ,20g masła orzechowe 1łyzeczka pdp( przed treningowo )

    - 25g kaszy jaglanej 115 g watróbki gotowanej 5 g ooleju koko i pomidoreek( po treningowo) 

    -25 g ryzu 125 g kurczaka cukinia i pomidor zesmazone olej koko 5 g

    - 125 g wołowiny z warzywem

     

     

    TRENING !  Biceps triceps interwał

    Uginanie sztangi prostej 1x12 22kg  3x12x17kg + na maszynie prostowanie trica 4x40kg 12 powtórzen

    w oparciu o kolano 4x8kg 10razy + francuskie jedna reka  4x6kg x 10

    Uginanie na lince 4x8 po 25kg + odwodzenie na lince 4x8 20kg

     

    Interwał 21 min 3min poczatek i koniec wolno

     

     

    SUPLEMENTACJA

    kompleks witam

    omega

    wit C

    Przed treningiem bcaa 13g po treningu bcaa 13g + białko 30 g

     

     

    19850505_1427920517295671_1123499808_o.jpg

     

     

    MALEJE NA TEJ REDUKCJI :( no ale takie prawa redu :D 

    Załączone miniaturki

    • 19554946_1560476793997499_6872824576231369974_n.jpg

    Edytowany przez madristka, 09 lipiec 2017 - 16:14 .

    • 0

    #94
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    tez nie mogelm dzisiaj zasnac


    • 0

    #95
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    tez nie mogelm dzisiaj zasnac

    ja pewnie bym spała ale musiałam latwic pewne sprawy ,ale nieraz fajnie tak nocke zarwac  :D 


    • 0

    #96
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    ale łapa :D :D 


    • 0

    #97
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja nie jestem fotografem ale tez bardzo lubie


    • 0

    #98
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ale łapa :D :D 

    juz jest mniejsza :( ale redukcja rzadzi sie swoimi prawami , na masie nadrobie :D


    ja nie jestem fotografem ale tez bardzo lubie

    piękna sprawa <3 


    • 0

    #99
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    ile cm jak narazie? :D 


    • 0

    #100
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów

    ja pewnie bym spała ale musiałam latwic pewne sprawy ,ale nieraz fajnie tak nocke zarwac :D


    I to jak :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko