Skocz do zawartości

Zdjęcie

BEZ WYMÓWEK DO CELU ! :D

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
madristka

madristka

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 639 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Kutno
  • Staż [mies.]: 5 lat

Wpadnę pośledzić, trzymam kciuksy  :brawo:

Super ,wpadaj :) Dziękuje . Równiez zajrze :D 


W takim razie to też będę musiała wypróbować :D jak codziennie będziesz mi podsuwać tyle propozycji to założę sobie jakiś notatnik z przepisami :D 

 Haha koniecznie :D az tylu pomysłów to nie  mam ,spokojnie u mnie wieje nuda i monotonia :D  hehe :loler:  :crazysex:


  • 0

#42
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja pomidorowa to tylko jadam jak u mojej mamy czasami na obiedzie jestem


    • 0

    #43
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ja pomidorowa to tylko jadam jak u mojej mamy czasami na obiedzie jestem

    Haha ja  w domu obiady gotuje ale tylko popatrzec sie moge :D  wiec musze cos swjego wymyslac :D 


    • 0

    #44
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    co dupala pokazujesz :D


    • 0

    #45
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    co dupala pokazujesz :D

     A co nie moge ? :D :D :D  chwale sie tatuazem  :loler:  :loler:


    • 0

    #46
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    DT !

    tak jak mówiłam trening zrobiłam od rana ,odrazu lepiej sie człowiek czuje :D 

     

    dziś była klatka i barki :D 

    Rozpiętki na linkach 4x20 30kg

    Wyciskanie sztangielkami na płaskiej 20x8kg 15x9kg 10x9kg 5x10kg 5x10kg

    Ławka dodatnia wyciskanie 4x8 po 8kg

    Unoszenie bokiem+przodem 4x12 w dwoch pierwszych po 4kg pozniej 2 kolejnych do 8 powtórzen 4kg i dobicie 2kg ( bo ktoś zaje** hantelki 3kg z siłowni hahahha ) 

    Wyciskanie hantli siedzac  15x8kg 10x9kg 5x10kg 5x12kg 

    Rozciganie i chwila rollowania :D 

    Interwał 21min 3wolno na koncu i poczatku w trakcie co 45 sec zmiana 

     

     

    DIETA

    4 jajka (jajecznica ) i pomidorek był ale nie ma na zdjeciu go :D

    2. pancakes 34g maki orkisz ,20g białka proszek ,2 białka jaj ,20g masła orzechowego  łyzeczka pdp ( szamka potreningowa )

    3 25 g ryzu 125g kurczaka pomidorki  5g olej koko(pewnie zrobie ryzzoto ,jeszcze sie mi nie znudziło )

    4. 115 g watróbki 25 g kaszy gryczanej kiszona kapusta olej lniany 5g

    5. 125g wołowiny posiekanej z cukinia i pieczarka :D 

     SUPLEMENTACJA 

     kompleks witamin

    omega

    witam c (wezme w drugiej połowie dnia)

     bcaa 13g przed i po treningu

    30g białka po treningu smak czekolada :D 

     

    Dzis trening zrobiłam odrazu po sniadaniu ,siły mi nie brakowało było super ! Jakos wiecej energi dzis mam

     

    Brzucha nie robiłam , bo zrobie od Sylwii Szostak fajne cwiczenia dała wyzwanie 60 dni Abs ,bede podpatrywac tam cwiczenia bo sa spoko ! :D to zrobie podwieczór abs i tabate dodatkowo przed snem :) 

     

     

     

     

     

     

     

     

    Załączone miniaturki

    • hhh.jpg
    • 38 — kopia.jpg
    • 19807128_1424370567650666_755455215_o.jpg

    Edytowany przez madristka, 06 lipiec 2017 - 12:53 .

    • 0

    #47
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    ile czasu zajął Ci trening ?


    • 0

    #48
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ile czasu zajął Ci trening ?

    wiesz ,ze nie wiem :D nie mierzyłam czasu nawet dokładnie nie wiem o której weszłam wiem ,ze w domu byłam o 12.30 jakos mysle 1,5 h wlicz gadanie hahha ;D 


    • 0

    #49
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    o jak gadanie to grzeszysz ! :D


    • 0

    #50
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    o jak gadanie to grzeszysz ! :D

    to juz było po treningu skonczonym siłowym :)


    • 0

    #51
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    Tak się tłumacz :D 


    • 0

    #52
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Tak się tłumacz :D 

    jakbys Ty nigdu nie gadał  %%)  %%)


    • 0

    #53
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    dokładnie xD gada i gada pewnie xD 


    • 0

    #54
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Ja jestem przyzwyczajona robić trening wieczorem. Trening, kąpiel, jedzenie i spać :D Jak pójdę z rana to jest dokładnie taka sama kolejność, ale niestety tracę pół dnia :p a u Ciebie znów każdy posiłek zróznicowany :D chce Ci sie tak kombinowac? liczysz makro? 


    • 0

    #55
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów

    A co nie moge ? :D :D :D chwale sie tatuazem :loler: :loler:


    Jest czym to się chwali :)
    Fajna i fajny hehe :)
    Pomidorowej oj dawno nie jadłem, a z moich ulubionych to ogorkowa albo żurek
    • 0

    #56
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    A i od czasu do czasu możesz sobie wrzucić mała kuloodporna zamiast śniadania i makro będzie się zgadzać z tego co widzę :) dało by się to zrobić jak tak lubisz
    • 0

    #57
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja na szczescie taki etap obecnie ze moge jesc wszystko


    • 0

    #58
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    jakbys Ty nigdu nie gadał  % %)  % %)

    ja nie lubie jak mi ktos przeszkadza podczas treningu :D


    • 0

    #59
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Ja jestem przyzwyczajona robić trening wieczorem. Trening, kąpiel, jedzenie i spać :D Jak pójdę z rana to jest dokładnie taka sama kolejność, ale niestety tracę pół dnia :p a u Ciebie znów każdy posiłek zróznicowany :D chce Ci sie tak kombinowac? liczysz makro? 

    Ja zazwyczaj robie na 17 wtedy to najlepsza pora ale wieczorem tez mi sie zdarzało ,to jak kiedys wziełam przedtreningowke nie spałam do rana hahha :D ale nieraz lubie tez z rana pozniej moge sobie sprawy ogarniac :)  wszystko wyliczone mam przez Trenera wiec nieraz moge sobie małe podmianki robic :D 

    az tak bardzo nie kombinuje mieso zmieniam tylko :P 


    • 0

    #60
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Jest czym to się chwali :)
    Fajna i fajny hehe :)
    Pomidorowej oj dawno nie jadłem, a z moich ulubionych to ogorkowa albo żurek

    Heheh dziękuje dziękuje %)  :brawo:

     Ogórkowa tez bardzo lubie  ale najbardziej chyba CZARNINE :D  

     

    A i od czasu do czasu możesz sobie wrzucić mała kuloodporna zamiast śniadania i makro będzie się zgadzać z tego co widzę :) dało by się to zrobić jak tak lubisz

    chyba wole moje jajeczka ,to poczuje ,ze zjem hahha :D a tamto przeleci  %)  kawke sobie normalna pozniej zawsze strzelam :D 

     

    ja na szczescie taki etap obecnie ze moge jesc wszystko

    Ale pozwalasz sobie wiedzac,ze mozesz ? czy raczej tak rozsadnie ? 

     

    ja nie lubie jak mi ktos przeszkadza podczas treningu :D

    jak pisałam ja na treningu nie rozmawiałam tylko po :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko