Skocz do zawartości

Zdjęcie

BEZ WYMÓWEK DO CELU ! :D

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#441
madristka

madristka

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 639 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Kutno
  • Staż [mies.]: 5 lat
Też się cieszę 😂 na telefonie będę próbowała dodawać,, więc może nie być tak fajnie u przejrzyście 😁
  • 0

#442
Werka-staymotivatedwithme

Werka-staymotivatedwithme

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Dasz radę, najważniejsze że tutaj już jesteś :D
    • 0

    #443
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Come back ;) 😁✌️
    • 0

    #444
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    No to witam ponownie Panią xD będzie ciężko nadrobić ale zawsze możesz postarać się robić coś teraz i tutaj a my będziemy oczywiście śledzić xD powodzenia :)
    • 0

    #445
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Dieta i treningi były czy odpuszczałaś przez ten czas? :)
    • 0

    #446
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    I znów zamulone hehe
    • 0

    #447
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Dieta i treningi były czy odpuszczałaś przez ten czas? :)

    oczywiscie,ze były treningi i dieta cały czas , po prostu dziennik nie był prowadzony :D


    No to witam ponownie Panią xD będzie ciężko nadrobić ale zawsze możesz postarać się robić coś teraz i tutaj a my będziemy oczywiście śledzić xD powodzenia :)

    Bede po prostu pisała co dzieje sie teraz :D  dzięki Ziomeczku :D


    I znów zamulone hehe

    nie pilnuj tak haha :D pisz tam cos tu u mnie za mnie :D


    • 0

    #448
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    SIEMANKO!

     

    przez ten cały czas co mnie tu nie było...nie odpuszczałam dieta była treningi tez ! bez wymówek.

    Jakis czas byłam na dodatnim bilansie kcal . zeby móc znowu wejsc na redu i teraz jestem na redu i mam diete rotacyjna i biore johe jakos idzie.  Przez ten tydzien nic nie robiłam poza górnymi partiami skreciłam staw skokowy delikatnie a jutro mam Mistrzostwa Polski w Karate wiec musiałam sie wyleczyc ! Mam nowa zajawke biore udziały w biegach na rozne km i dobrze mi to idzie zawsze sie sprawdzic chciałam i nie załuje ,bo duzo biegałam wczesniej . :D Padł mi telefon jest na gwarancji dlatego nie moge tak pisac ,czekam jak wróci .

     

    Dieta - dzien sredni

    1. 40g białka 20g oleju koko 360g jabłka

    2. 200g pieczonych ziemniaków 180 g piersi brokuły

    3. 100g ryzu 180 g kurczaka kukurydza cukinia

    4. 180 g kurczaka 2 jaja 

     

     

     

    Suplementacja - wit c .wit d, kompleks wit ,

     

    4l wody do 5 musze pic ,narazie mecze 2 litr :o 

     

    moze dzis zrobie delikatnie interwał na rowerku 15 min 40 sec wolno 20 szybko 

     

     

    Skrecenie kostki całe plany zepsuła ale zdrowie NAJWAZNIEJSZE!

    Załączone miniaturki

    • 13921199_1205942542784261_6523188391382217530_n.jpg

    • 0

    #449
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Zdrowie zawsze najważniejsze

    Ile km biegasz?

    Karate powiadasz :)
    • 0

    #450
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Trzeba już powoli redukować bo lato tuż tuż :D
    • 0

    #451
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Nie powoli a szybko niech to leci 😂
    Biegam zazwyczaj po 5 -6km teraz jadę w sobotę do Krakowa na mocny bieg 10km :D
    Moja pierwsza 10 zrobiłam w 56 min :D

    Edytowany przez madristka, 17 kwiecień 2018 - 21:06 .

    • 0

    #452
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Ja kiedyś tez biegałam, ale teraz przerzutka na rower :D
    • 0

    #453
    SebastianPT

    SebastianPT

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1526 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: >36
    Jak tam kostka? Wraca do siebie? Że też kontuzja zawsze w nieodpowiednim czasie się trafi 🤯

    Wysłane z mojego MI 5C przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #454
    CHELKOS

    CHELKOS

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4055 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PRUSZCZ GD

    biegamy :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko