Skocz do zawartości

Zdjęcie

BEZ WYMÓWEK DO CELU ! :D

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#361
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    wiem, że łatwo powiedzieć, bo sam mam z tym problem, ale trzeba oczyścić umysł z negatywnych emocji ;)


    • 0

    #362
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    ja miałam poprzedni tydzień bez treningów i dzisiaj jak ćwiczyłam to miałam taką pompe, że aż mnie bolało xd


    • 0

    #363
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    naladowana werka glikogenem :D


    • 0

    #364
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    takiego naleśnika bym oszamał xD


    • 0

    #365
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jestes dorosla musisz sama odejmowac decyzje nikt zq ciebie zycia nie przezyje


    • 0

    #366
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Dasz radę xD co nas nie zabije to nas wzmocni xD

    co za duzo znowu to nie zdrowo ;)


    wiem, że łatwo powiedzieć, bo sam mam z tym problem, ale trzeba oczyścić umysł z negatywnych emocji ;)

    trzeba ale łatwo nie przychodzi zwłaszcza jak ciagle cos ;/


    ja miałam poprzedni tydzień bez treningów i dzisiaj jak ćwiczyłam to miałam taką pompe, że aż mnie bolało xd

    Haha mnie zawsze boli :D jednak nie wytrzymałam bez cwiczen robiłam trening :D ale nieraz fajnie taka przerwe zrobic :P


    naladowana werka glikogenem :D

    i szalała :D


    takiego naleśnika bym oszamał xD

    ja jak sie patrze to tez :D hahaha


    jestes dorosla musisz sama odejmowac decyzje nikt zq ciebie zycia nie przezyje

    wiem wiem musze wszystko przemyslec wszystko :)


    • 0

    #367
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Środa DT plecy triceps interwał 21min

    hhh.jpg

     

    -wioslowanie jednoracz keteblem 4x15 na strone

    -sciaganie drazka do brzucha szeroko nachwytem siedzac4x12

    -martwy ciag 6x8

    -sciaganie jednoracz linki na triceps 4x15

    -pompki o ławke 4xmax wychodziło od 15-22 (obciązenie 10kg)

    -allahy 4x20

    -swiece 4x20

     

    dieta

    -szakszuka z 4 jaj 

    -pancakes z masłem orzechowym borówkami i malinami

    -125g kurczaka 25g ryzu kapusta kiszona 5g oleju koko

    -125g kurczaka 25g ryzu kapusta pekińska (zupka)

    -125g wolowiny brokuł

     

    suple

    -aswha ,omega,kompleks wit ,wit c,witd+K bcaa 13przed i po +30g bialka

     

    20180276_1437768149644241_2090566223_o.jpg

    18920196_1524148284297017_3006629272950549139_n.jpg

     

     

     


    • 0

    #368
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    CZw DT plecy triceps interwał 21min

    hhh.jpg

     

    -wioslowanie jednoracz keteblem 4x15 na strone

    -sciaganie drazka do brzucha szeroko nachwytem siedzac4x12

    -martwy ciag 6x8

    -sciaganie jednoracz linki na triceps 4x15

    -pompki o ławke 4xmax wychodziło od 15-22 (obciązenie 10kg)

    -allahy 4x20

    -swiece 4x20

     

    dieta

    -szakszuka z 4 jaj 

    -pancakes z masłem orzechowym borówkami i malinami

    -125g kurczaka 25g ryzu kapusta kiszona 5g oleju koko

    -125g kurczaka 25g ryzu kapusta pekińska (zupka)

    -125g wolowiny brokuł

     

    suple

    -aswha ,omega,kompleks wit ,wit c,witd+K bcaa 13przed i po +30g bialka

     

    20180276_1437768149644241_2090566223_o.jpg

    18920196_1524148284297017_3006629272950549139_n.jpg


    Edytowany przez madristka, 25 sierpień 2017 - 17:39 .

    • 0

    #369
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    PT dt nogi interwal 21 min

    hhh.jpg

    -unoszenie bioder ze sztanga 6x20

    -przysiad ze sztanga 20 15 10 10 6 6

    -uginanie na maszynie lezac 4x20

    -łydka 6x20 stojac i siedzac 

     

    dieta

    -omlet jajeczny z pomidorkiem 4 jaja

    -pancakes 

    -25 g kaszy jaglanej 125g kurczaka 5 g oleju koko, papryka,pomidor ,kapusta pekińska(zesmazone)

    -tak jak wyzej

    -125g wolowiny

     

    dzis wpadam na silke a tam pusto ....nikogo.cały trening sama ,nie lubie tak ,bo nie miał kto asekurowac i mniejsze ciezary poszły

     

    prawko ? nie zdane  :loler:  juz wracałam do Wordu gdzie na takim zjebanym rondzie kaze mi zawrócic a ja bez kierunku sobie zawróciłam ,za bardzo sie stresowałam sam to powiedział ;/ teraz pozno mam kolejny egz..kasa wydana za darmo..

     

     

    18362216_1358963854191338_1999771397_o.jpg

     

     

     

     

     


    • 0

    #370
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    prawko ? nie zdane  :loler:  juz wracałam do Wordu gdzie na takim zjebanym rondzie kaze mi zawrócic a ja bez kierunku sobie zawróciłam ,za bardzo sie stresowałam sam to powiedział ;/ teraz pozno mam kolejny egz..kasa wydana za darmo..

    Nie tak bardzo na darmo...zawsze jest to jednak jakieś doświadczenie, a jazda na rondzie to jednak jest słaby punkt ogólnie sporej grupy ludzi :)


    • 0

    #371
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Ale rzadko kto pamięta o tym migaczu xD ja tylko na egzaminie o nim pamiętałem xD później już rzadko kiedy go używam xD
    • 0

    #372
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Nie tak bardzo na darmo...zawsze jest to jednak jakieś doświadczenie, a jazda na rondzie to jednak jest słaby punkt ogólnie sporej grupy ludzi :)

    za darmo ,wolałabym wydac na siebie nie na nich a doswiadczenie ? na egzaminie raczej nie złape, tylko jak bede jezdziła sama juz ;)


    • 0

    #373
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    następnym razem bedzie lepiej !


    • 0

    #374
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    teraz to trudno zdać za pierwszym razem :D 


    • 0

    #375
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    ja jeszcze nie zdalem :sssssssss


    • 0

    #376
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    ja na szczęście robiłem na starych zasadach xD teraz podejrzewam też bym oblał xD


    • 0

    #377
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    bez stresu, podejdź na luzie i samo wyjdzie :) ale oczywiście nie zapominając o koncentracji 


    • 0

    #378
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    wypij red bulla przed jazdą xD przewieź instruktora xD a jak wrócicie do Wordu to zorientujesz się że zapomniałaś wziąć auta i zdasz xD


    • 0

    #379
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Najlepsi kierowcy musza douczac egraminatora i dlatego zdaja po kilka razy  :-D


    • 0

    #380
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nie ma co gdybac czy bys zdal czy nie zdales i tyle


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko