Skocz do zawartości

Zdjęcie

BEZ WYMÓWEK DO CELU ! :D

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#341
madristka

madristka

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 639 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Kutno
  • Staż [mies.]: 5 lat

sob i  dnt -tak jak wspominałam byłam na weselu (praca zdjecia robiłam wrociłam przed 4 do domu )  35 min cardio na rowerku wlecialo

hhh.jpg

DIETKA

-jajecznica z 4 jaj i pomidorek

-pancakes -34 g mąki orkisz,kako,białko 20g ,białka jaj 2 ,borówki ,orzechy włoskie 20g pdp 

-25g kaszy jaglanej 125g kurczak i kapusta kiszona polane olejem koko 5g

-tak jak wyzej

-weselny tatar na oko wziełam chyba było ze 125g :D z ogórkiem kiszonym :)

 

SUPLEMEntacja

-omega ,kompleks wit ,d+K ,ashwa ,wit c bcaa przed i po cardio 10g :) 

 

DOSTAŁAM FAJNA PROPOZYCJE AZ OCZY MI SIE ZASWIECIŁY   I SADZE,ZE ZGODZE SIE NA TO LADIES FIGHT NIIGHT ,  z tym co robiłam zdjecia (taty mojeg przyjaciel ) okazało sie ,ze zna organizatra głownego tego i ogolnie nagrywał tam gale którąś . ale to liczy sie z mega ae to mega praca moja to juz o wiele wyzszy poziom . musze skonsulttowac to z Mistrzami moimi.

 

19807673_1429934710427585_531285508_o.jpg

HAPspec_fb.jpg

 

 

 


  • 0

#342
Biały1989

Biały1989

    Super spamer

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    oo super perspektywa :)


    • 0

    #343
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    A cóż to za propozycja na LFN ?
    Zapas białka jest
    • 0

    #344
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    ja ostatnio przepyszny tatar jadłem na komunii xD lubię jak jest dobrze przyprawiony xD tylko czemu ja tak nie potrafię  <_<  <_<


    • 0

    #345
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Tatar bardzo lubię ale dopiero od pewnego czasu :D
    • 0

    #346
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    trzeba brac jak fajna oferta teraz dosc mocna federacja LFN moja znajoma tam walczy


    • 0

    #347
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    oj tatarek przytuliłbym ;)


    • 0

    #348
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    oo super perspektywa :)

    otóz to ! mega opcja :D

     

    A cóż to za propozycja na LFN ?
    Zapas białka jest

    Znajomy zna organizatorów i chce otworzyc mi troche szybciej droge tam :) chce ,zebym jechał sobie zobaczyc to jak wyglada itp i jak fizjo mój da zielone swiatlo przygotowania :D

    Białko musi sie zgadzac :P

     

    ja ostatnio przepyszny tatar jadłem na komunii xD lubię jak jest dobrze przyprawiony xD tylko czemu ja tak nie potrafię  <_<  <_<

    ten Tatar weselny powiem tak był sredni ,jadłam lepsze..ale zjadło sie :D

     

    Tatar bardzo lubię ale dopiero od pewnego czasu :D

    Ja od zawsze ,tatarek taka pysznosc ,ale fakt nie kazdy lubi :D

     

    trzeba brac jak fajna oferta teraz dosc mocna federacja LFN moja znajoma tam walczy

    i jak jej sie tam podoba ,jakie warunki ?

     

    oj tatarek przytuliłbym ;)

    pyszotka byl! Na co czekasz ,zrób ,albo Zonke popros :D


    • 0

    #349
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ND DNT !  wleciało 35 min cardio tylko. 

    hhh.jpg

     

    PON DT ! Nowy trening ! ale wczoraj jakoś bez mocu byłam na treningu mam chyba aure przed okresowa :D damska czesc wie jak to jest :P   Klatka biceps 

     

    pompki z nogami na ławce 4 serie do max to zrobiłam po 15 

    sztanga 1x20 1x15 1x10 1x8 1x8 1x6 

    rozpiętki na skosie 4x15

    uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 4x15 

    uginanie na ławce w skosie lezac plecami 4x12 na jedna

     było cos jeszcze ale zapomniałam zrobic bo tel padł i nie wiedziałam co tam było 

    - allahy 4x15

    interwał 21 min

     

    suplementacja

    ashwa ,wit c,wit d+K kompleks wit ,omega bcaa przed i po treningi 30g białka

     

    Dieta

    -4 jajka (jajecznica z pomidorkiem)

    -pancakes z 20g masła orzecho i borówki (skład taki sam reszty )

    -25 g kaszy jaglanej kiszona kapusta 125 g kurczaka ,5 g oleju koko

    -25g ryzu kapusta kiszona ,kurczak grillowany 125g 5 g oleju koko

     

     

    szłam na nocke ,tak mi sie dluzylo masakra.!

     

    dzis rano zeszłam o 8 w domu o 9 spałam do 11 i o 12 na jazdy poszłam . co dzis bede robic zobacze czy zdaze trening zrobic bo troche mam planów ,musze fizjo ogarnac dzis i jechac do kamerzysty z wesela z kasa sie rozliczyc pogadac itp

    post-309515-0-39298100-1499267748.jpg

     

     


    • 0

    #350
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Czyli nudzić się nie bedziesz xD
    • 0

    #351
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Czyli nudzić się nie bedziesz xD

    ja nigdy sie nie nudze i ciagle czasu brakuje  :loler:


    • 0

    #352
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    robisz codziennie cardio? :D 


    • 0

    #353
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    ja tatar tez lubie :D tylko ze z pieczywem takim tatarem na ta chwile sie nie najem ;(


    • 0

    #354
    mmamma2

    mmamma2

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2075 postów
    Czyli wracasz do sportów walki ?
    • 0

    #355
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nie narzeka :) caly czas mam nadzieje ze zrobi fajna kariere !!!! zasluguje na to bo nie miala latwo


    • 0

    #356
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    robisz codziennie cardio? :D 

    tak po 35min rowerek :D 


    Czyli wracasz do sportów walki ?

    tak ,my zawsze wakacje mamy taki odpoczynek ,po wakacjach i tak sie zaczynaja nasze treningi ae ja bede miała zwiekszona ilosc zapewne teraz ;) aczkolwiek ja wiele razy we wakacje trenowałam ale w tym roku musiałam z reka dac na luz troche i sporo innych rzeczy było,ze bym nie wyrobiła


    nie narzeka :) caly czas mam nadzieje ze zrobi fajna kariere !!!! zasluguje na to bo nie miala latwo

    ja mam mętlik czy isc tam czy nie..kazdy mówi mi co innego..


    • 0

    #357
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    WT DNT cardio 35min rowerek,

    tak jak mówiłam nie zdazyłam zrobic treningu ,chyba ten tydzien bede miała wolny odpuszcze treningi.  jedynie cardio samo 35 min

     

    byłam u fizjo dał zielone swiatło ale powiedział ,ze jak pojdzie dzwignia to moze byc róznie

     

    dieta

    -szakszuka z  4 jaj

    -pancakes z 20g masła orzecho i borówki

    -125g kury 25 g ryzu kapusta pekinska olej koo 5 g 

    -125g kury 25g ryzu pomidory zesmazone z cukinia 5 g oleju koko

    - nie zdazyłam..

     

    suplementacja 

    omega ,kompleks wit ,wit d+k ,witc ,aswha ,bcaa przed i po treningu 13g

    20180276_1437768149644241_2090566223_o.jpg

    19807673_1429934710427585_531285508_o.jpg

    20747169_1516514481741999_857620313_o.jpg

     

     

    Załączone miniaturki

    • hhh.jpg

    • 0

    #358
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ja tatar tez lubie :D tylko ze z pieczywem takim tatarem na ta chwile sie nie najem ;(

    ja lubie z zółtkiem ,ale bez pieczywa ,ogolnie lepsze to było tam niż jakieś tluste karkówki które na stoł połozyli :D 

     

    ps. ja też sie nie najadłam  :loler:


    Edytowany przez madristka, 23 sierpień 2017 - 11:24 .

    • 0

    #359
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    SR DNT cardio 35 min i na 19 job do 7 

    hhh.jpg

    dietka

    -szakszuka z 4 jaj

    -nalesniczek czekoladowy z orkiszowej z borówkami malinami i masłem orzechowym

    -25g ryzu 125g kuraka ,5g koko, kapusta pekińska(zupka)

    -25g kaszy jaglanej ,125g kurczak ,zesmazone pomidory z pieczarkami 5 g oleju koko

    -sałatka subwaya z wołowina wleci na pewno

     

     

    SUplementacja

    omega ,wit d+K ,wit c, kompleks wit , ashwa

     

     

    ogolnie fizjo mi powiedział ,ze biceps wracaja mięsnie ,ale triceps tak srednio (zawsze miałam z tym problem ) powiedział ,ze musze zwiekszyc ilosc serii powtórzen sobie . kupic musze poduszki sensoryczne i pracowac na nich .

     

    Jutro chciałabym jednak zrobic plecy i tricka ,mam nadzieje,ze sie uda mi . Troche problemów mam znowu i głowa zaprzątnieta.

    20180276_1437768149644241_2090566223_o.jpg

    21057099_1471000406321015_916094944_o.jpg

    18920196_1524148284297017_3006629272950549139_n.jpg

     


    • 0

    #360
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Dasz radę xD co nas nie zabije to nas wzmocni xD
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko