Skocz do zawartości

Zdjęcie

BEZ WYMÓWEK DO CELU ! :D

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#321
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no dokladnie "lyzka : ryzu treoche malo hahah


    • 0

    #322
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    obserwuje caly czas :D na razie nie mam sie do czego doczepić haha


    Hahaha uff ulga :p

    po tym posiłku musisz być głodna:
    20g ryzu 125g kurczaka pomidor cukinia i olej koko 5g


    Tak jak pisałam wyżej ,dzień wcześniej zjadłam panini gdzie nie powinnam i żeby tygodniowe kcal się zgadzało obcielam kcal z dwóch posiłków tzn wegle:) takto mam 25 G :D

    no dokladnie "lyzka : ryzu treoche malo hahah


    Ey!! Są dwie ! 😂😂


    Haha xD czycha ten gość czycha :) Kamil wejdź do mnie xD u mnie zawsze coś się znajdzie hihi ;) pozdro ;)


    Sugerujesz ,ze u mnie się nic nie dzieje ? 😈😂


    ale tu kolorowo :D


    U Ciebie lepiej :P


    Borówki najlepsze!!


    Taaak ! ❤


    Wieczna redukcja ? :D


    Nie wieczna ! 😀
    Redukcja moja i tak przez kontuzje tyle sie wlecze bo wcześniej to takie roztrenowanue było bardziej
    • 0

    #323
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Nie to że nic się nie dzieje :p Nie w tym sensie :p On czycha na to żeby ktoś coś zrobił żeby mógł się troszkę uczepić :p W pozytywnym znaczeniu tego słowa :p


    • 0

    #324
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    dwie ale widocznie bardzo male lub bardzo plaskie hahah


    • 0

    #325
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    jakby co masz borówki w promo 2,99 kierunek biedronka :)


    • 0

    #326
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    WT DNT 35 min cardio w postaci rowerka 

    hhh.jpg

    dietka

    -4 jajka na twardo  pomidorek

    -pancakes 20g orzechów włoskich

    -25g ryzu 125g kury ,5g olej koko ,sałatka SubWay

    -25g ryzu 125g kurczaka pomidory zesmazone z cukinia 5 g oleju koko

    -125g kurczaka warzywo

     

    suplementacja

    omega ,wit d+k, kompleks wit ,bcaa 10g przed i po cardio ashwa

    20841490_1462602493827473_1522950545_o (1).jpg

    20904220_845115802310859_488425533_o.jpg

     


    • 0

    #327
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ŚR DT BARKI KLATKA INTERWAŁ 21 MIN 30/30 SEC BRZUCH

    hhh.jpg

     

    - sciaganie linek 4x20

    -wyciskanie hantlami 1x20 1x15 1x10 1x5

    -wyciskanie na skosie hantlami 4x8 

    -unoszenie bokiem i przodem hantli 4x12

    -arnoldki siedzac 1x15 1x10 1x8 1x8 

    -allahy stojac 4x 20 po 30kg

    -swieca 3x20 

     

    dieta

    -4 jajka na twardo 

    -pancakes 

    -25g ryzu 125g kurczaka , pomidory z cukinia zesmazone(przzedtreningowy) 5 g oleju koko

    -25g ryzu 125g kury i kapusta pekińska (zupka) 5 g oleju koko

    -125g kury i brokuł

     

    suplementacja

    omega ,kompleks wit ,wit c,witd +k, aswha 

    13g bcaa przed treningiem i po +30g białka 

    20841490_1462602493827473_1522950545_o (1).jpg

    20747169_1516514481741999_857620313_o.jpg

    20180276_1437768149644241_2090566223_o.jpg

    20904220_845115802310859_488425533_o.jpg  

     

     

     

     

    Nie to że nic się nie dzieje :p Nie w tym sensie :p On czycha na to żeby ktoś coś zrobił żeby mógł się troszkę uczepić :p W pozytywnym znaczeniu tego słowa :p

    Hahah spokojnie ,zartuje sobie tylko :loler:  %%)

    dwie ale widocznie bardzo male lub bardzo plaskie hahah

    Haha nie prawda :D 

    jakby co masz borówki w promo 2,99 kierunek biedronka :)

    dobra wiadomosc ,tylko czy zdaze sie tam wybrac , do kiedy promo ?


    • 0

    #328
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    CZW DT NOGI INTERWAŁ

    hhh.jpg

     

    - uginanie na maszynie lezac 4x20

    -przysiad 1x20 1x15 1x10 1x6 1x6

    -zakrok na jedna noge 4x10

    -martwy na prostych 4x10

     suplementacja 

    omega ,wit d ,wit c,kompleks wit ,aswha,bcaa 13g przed i po treningu i 30g bialka

     

    Dieta

    4 jajka na twardo pomidor

    pancakes czkoladowy z 20 g orzechow włoskich

    -ryz 25g 125g kurczaka pomidor cukinia zesmazone 5 g oleju koko

    -25g ryzu 125g kurczaka sałatka subway 5 g olej koko

    -125g wołowiny i sałatka Subway

     

     

    Dziś ide na nocke na 20-5 bo na 7 mam jazdy wiec gdzies pojde spac dopiero koło 12 -13 ,bez treningu bedzie pewnie jutro a i nie wiem jak bedzie  z wpisem . nadrobie jak cos. zamówiłam telefon nowy ale jednak chce inny bo ten szajs ,pospieszyłam sie troche ..;/

    20747169_1516514481741999_857620313_o.jpg

    20841490_1462602493827473_1522950545_o (1).jpg

    20767798_1601673646544480_6176142055237606572_n.jpg


    • 0

    #329
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Fajny omlecior! Przepysznie wygląda!
    • 0

    #330
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    jajka z rana najlepsze z pomidorami :D


    • 0

    #331
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    omlecior na wypasie ;)


    • 0

    #332
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    martwy ciąg na prostych robisz ze sztangą czy sztangielkami ?


    • 0

    #333
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    martwy ciąg na prostych robisz ze sztangą czy sztangielkami ?

    Sztanga teraz robie :D 


    Fajny omlecior! Przepysznie wygląda!

     

    omlecior na wypasie ;)

    niech bedzie ,ze omleciorek ,aczkolwiek ja orbie go typowo jak naleśnik :) 

    dziękuje !


    jajka z rana najlepsze z pomidorami :D

    dokładnie :D czego chciec wiecej ! :D


    • 0

    #334
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    CZW DNT ! Tabata 4 min

    hhh.jpg

    siemanko ,dzis zeszłam z nocy o 6 i prosto na 7 pojechałam na jazdy po miescie egzaminacyjnym (prawko odwlekło sie przez kontuzje itp bo jak poszłam to pozniej sie połamałam )  przed 14 byłam w domu ,zjadłam drugi posiłek i spac odrazu spałam do 19  wstałam zjadlam ogarnełam sie tabate zrobiłam popracowałam na laptopie. jutro czeka mnie duze wesele juz 14.30 wyjazd. musiałam sie w robocie zamienic . Kiedy ja odpoczne ? :D w trumnie ! :D

     

    Dietka

    -jajecznica z 4 jaj pomidorki koktajlowe

    -pancakes z 20g orzechow włoskich

    -25g kaszy jaglanej 125g kurczaka ogórki kiszone 5 g oleju koko

    -tak jak wyzej

    -nie zdąże zjesc..

     

    siplementacja

    omega ,kompleks wit  , wit c ,wit D+K ,ashwa

    post-309515-0-39298100-1499267748.jpg

     

     

    TAK WG DUMA MNIE ROZPIERA z tak pięknego wyniku i meczów ! superpuchar dla najlepszych ! Hala Madrid Pozdrawiam kibiców Barcelony  :loler:  :cozagopek:  :oops: 

    20768089_912442578930827_4989407285703785026_n.jpg

     


    • 0

    #335
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    REAL! :D

     

    A tak przy okazji , nie chce nic mowic ale Zuza jest najlepsza ! :)


    • 0

    #336
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    hahah kiedyś też byłem zagorzałym fanem real-u, ale pojawiła się siłownia xD


    • 0

    #337
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    REAL! :D

     

    A tak przy okazji , nie chce nic mowic ale Zuza jest najlepsza ! :)

    oo widze wiesz co dobre !

     

     

    ooo Kochany ! Dziękuje ,bardzo miłe :) !  :wub:  :thx:


    hahah kiedyś też byłem zagorzałym fanem real-u, ale pojawiła się siłownia xD

    To nie byłeś :) kibicem sie nie przestaje byc NEVER ~! :D 


    • 0

    #338
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    nie wiem dlaczego ale jakoś lepsze czucie mam jak robię sztangielkami xD


    • 0

    #339
    Werka-staymotivatedwithme

    Werka-staymotivatedwithme

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4517 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    Milej zabawy! Tez bym sie z miłą chęcią wybrała na wesele :D
    • 0

    #340
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Milej zabawy! Tez bym sie z miłą chęcią wybrała na wesele :D

    ja niestety byłam na weselu ale słuzbowo ,fajnie popatrzec jak ludzie sie bawia :) aczkolwiek miałam branie chcieli tanczyc ze mna :D


    nie wiem dlaczego ale jakoś lepsze czucie mam jak robię sztangielkami xD

    przyznam szczerze ,ze jak miałam sztangielkami tez inaczej czulam :D 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko