Skocz do zawartości

Zdjęcie

BEZ WYMÓWEK DO CELU ! :D

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
madristka

madristka

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 639 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Kutno
  • Staż [mies.]: 5 lat

SIEMANKO tu Zuza , (moze czesc osob mnie pamieta)  byłam juz tu wczesniej ale z powodow osobistych musiałam  przestac prowadzić dziennik . Pozniej gdy miałam zamiar wrocic połamałam sie  %)  i to tez troche zablokowało moja droge do celu ( ale cwiczyłam z gipsem to co mogłam ) Teraz wracam powoli juz po kontuzji na ostro :D jestem na etapie redukcyjnym i chce zapisywac moja prace a moze kogos zmotywuje . Trenuje tez 8 lat Karate juz ,zajmuje sie fotografia ,ucze sie  i pare innych rzeczy . Na zdjeciu bedzie widac róznice rak ( Miałam lewa złamana wyrostek łokciowy z przemieszczeniem ,druty gipsy operacje cuda na kiju  :loler: ) a wiec mysle ,ze zainteresuje moja osoba i bedzie MOC :D 

Załączone miniaturki

  • kfd.jpg
  • 19621382_1414854281935628_1536932352_n.jpg
  • 19553579_1414854308602292_630329493_n.jpg
  • 19578264_1414854268602296_1534233745_n.jpg
  • 19549391_1414855181935538_401356362_o.jpg
  • 25.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
Werka-staymotivatedwithme

Werka-staymotivatedwithme

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4517 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Siemianowice Śląskie

    Zjadłabym sobie taki posiłek, a na dzisiaj skończyło mi się już niestety makro :( :D Super zarysowane plecy! Oby tak dalej, trzymam kciuki i czekam na kolejny post :) 


    • 0

    #3
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    no czworoboczny fajnie sie juz rysuje :)


    • 0

    #4
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    cześć , na pewno będę zaglądał :)


    • 0

    #5
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    cześć , na pewno będę zaglądał :)

     bylem pierwszy brachu :D


    • 1

    #6
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

     bylem pierwszy brachu :D

    Haha :D oby Was wiecej :D 

    Zjadłabym sobie taki posiłek, a na dzisiaj skończyło mi się już niestety makro :( :D Super zarysowane plecy! Oby tak dalej, trzymam kciuki i czekam na kolejny post :) 

    Plecy jakos zdjecia n propsie :D mama robiła prosze wybaczyc :D oby było lepiej Piona :D 

     

    no czworoboczny fajnie sie juz rysuje :)

    Działam :D szkoda,ze brzuch mi sie tak nie rysuje haha :D 


    cześć , na pewno będę zaglądał :)

    Siemanko ja równiez ! Pozdrówka :D


    • 0

    #7
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    13921199_1205942542784261_65231883913822                                                                 Sieamnko w poniedziałek :D

     

    Musze nadrobic zaległy trening z weekendu wiec dzis w planach mam biceps triceps w superseriach ! :D  brzuch i interwał 

     

    Szamka od rana była taka ( u mnie troche monotonia ,nie ma jakis specjałów :P )

     

    1. 4 jajka pomidorek ogórek

    2. 34 g maki orkiszowej ,2 białka z jajka,20g białka proszek smak biala czekolada z truskawka a na to 20g masła orzechowego 

    3. 25g ryzu 125g kurczaka 5g oleju koko i pomidor (zrobiłam al'a ryzotto ) przed treningowy posiłek ;)

    4. 25g kaszy jaglanej 125 kurczaka 5g lnianego , ogorek kiszony i kapusta kiszona( po treningowy) 

    5. 125g wołowiny z pieczarkami 

     

     

    Suplementacja 

    kompleks witamin 

    Bcaa 

    Białko 

    witamina C

     

    Jak wróce z treningu napisze dokładnie co robiłam i jak to poszło dzis :D  Zaraz własnie pije bcaa i jade  działać :D 


    Edytowany przez madristka, 03 lipiec 2017 - 20:47 .

    • 0

    #8
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Trening zrobiony na 5 ! 

    wygladało to dziś tak :

    uginanie sztangi łamanej  4 serie10kg x 15 plus na maszynie triceps4 serie 40kg 15x

    uginanie w oparciu o kolano w chywcie młotkowym 4 serie12 x8kg + francuskie jedna reka 4 serie 12x 4kg

     

    uginanie na lince 4x8 25kg + odwodzenie na lince 4x8 20kg 

     

    brzuch na ławecze skośnej 4x20 plus wznosy nóg 4x20

     

    Interwał 25 min 1

     

    MIało byc zdjecie z treningu alee..padł telefon i dupa %)  %) 

    Załączone miniaturki

    • 19727225_1421346611286395_1157768940_o.jpg

    Edytowany przez madristka, 03 lipiec 2017 - 19:39 .

    • 0

    #9
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    wiesz co fajnie ze Hi Tec bierze tez do swojego Teamu kobiety i mam nadzieje ze wasza plec rozrusza to forum :)
    Pozdro ! :)


    • 0

    #10
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    wiesz co fajnie ze Hi Tec bierze tez do swojego Teamu kobiety i mam nadzieje ze wasza plec rozrusza to forum :)
    Pozdro ! :)

    chce moze w jakims progress tescie wystartowac :D sporo ubran mam z Hi-Teca :D koszulki bluze shejkery :D 


    • 0

    #11
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    no to zobaczymy co sie be dzie dzialo  oby wszytko na pozytywnie :)


    • 0

    #12
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    no to zobaczymy co sie be dzie dzialo  oby wszytko na pozytywie

    Innej opcji nie widze :D juz bym chciała mase, nie lubie redukcji haha :D 


    • 0

    #13
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Powodzenia życzę !


    • 0

    #14
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Powodzenia życzę !

    Dziękuje, wzajemnie!  :brawo:


    • 0

    #15
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    Innej opcji nie widze :D juz bym chciała mase, nie lubie redukcji haha :D 

    tez bym chcial ale narazie wszystko na spokojnie idize


    • 0

    #16
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    tez bym chcial ale narazie wszystko na spokojnie idize

    mi ta kontuzja całe plany pokrzyżowała...jutro widze sie  z fizjoterapeuta i zobaczymy co powie,..:O 


    • 0

    #17
    Paweł.C

    Paweł.C

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów

    mi ta kontuzja całe plany pokrzyżowała...jutro widze sie  z fizjoterapeuta i zobaczymy co powie,..:O 

     powie Ci ze nie ma lipy trza zapieradalac :D stejki a nie jakies kanapeczki :D hahaha


    • 0

    #18
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

     powie Ci ze nie ma lipy trza zapieradalac :D stejki a nie jakies kanapeczki :D hahaha

    jeb** kanapeczki ! STEJKI my LOVE  :wub:  :wub:  haha :D  


    • 0

    #19
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    ile trwał Twój trening?


    • 0

    #20
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ile trwał Twój trening?

    godzine coś mam krótkie przerwy ,jeszcze przed interwalem chwile pogadałam :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko