Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bez planu diety ma to jakikolwiek sens ?

- - - - - trening rzeźba masa mięśniowa lepszywygląd

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damiano15

damiano15

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 93 postów

Witam.

Przechodzę od razu do sedna z treningiem nie ma problemu ale problem tkwi w planie diety. Jestem ektomorfikiem i ciężko mi przybrać na masie chodź mam 24 lata i ważę jakieś 76-77 kg, a wcześniej miałem z 68 jeśli dobrze pamiętam z 3-4 lata temu. Przytyłem te parę kg chyba dlatego że dojrzewałem nawet mama i znajomi mówią mi że coś przytyłem, ale jakoś po sobie tego nie widzę. Problem jest taki że nie stać mnie na dzień dzisiejszy jeszcze, abym jadł z 6 posiłków dziennie i jakieś drogie produkty kupował do tego. Przez to mam czasami brak motywacji do działania czyli do treningu i nie wiem co robić. Nie chcę być jakimś pudzianem czy burneiką po prostu chcę lepiej wyglądać i czuć się dobrze, a obecnie czuję się jakoś za chudo. Zawziąłem się ostatnio i intensywnie 3 razy w tygodniu ćwiczę trening FBW.

Czy warto ćwiczyć 3 razy w tygodniu bez planu diety, abym lepiej wyglądał ? Moim celem jest wbicie 85-88 kg ale na 3-4 posiłkach to nie ma sensu raczej ?


Edytowany przez damiano15, 20 sierpień 2014 - 13:00 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
szajkk

szajkk

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1735 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9L

    tak naprawdę  taka dieta może być z pewnością tańsza od Twojego obecnego systemu odżywiania :-)


    • 0

    #3
    Since2009

    Since2009

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2178 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11 LAT
    Dokladnie. Spokojnie idzie się zmiescic w 400-450zl miesiecznie.
    Poza tym lepiej ćwiczyć bez diety niz siedziec w domu i pierdziec w fotel:-)
    • 0

    #4
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    j.w dieta nie musi od razu oznaczac kosmicznej kasy. Trening fbw 3x tydzien jak najbardziej ok. 


    • 0

    #5
    Messs

    Messs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 352 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    A czemu mialo to byc bez sensu? 

    kazdy trening to trening do przodu :)


    • 0

    #6
    damiano15

    damiano15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów

    Oto moje 2 plany diety:

    http://files.tinypic...sfssqn5prkn.png

    http://files.tinypic...ym5252rny7h.png

    jak dla mnie oba są za drogie, chyba że czymś zastąpie w sensie tanimi rzeczami, ale na składniki co zawiera i tak tzreba będzie patrzeć.

    Ogólnie trochę saigon jest.


    • 0

    #7
    gnik

    gnik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z piekla rodem
    • Staż [mies.]: 20

    A ile masz wzrostu kolego? Jeżeli nie zależy Ci na sylwetce tzw. kulturystycznej wystarczy że będziesz jadł średnio co 3 godziny jeżeli masz problem z przytyciem do tego trening i tak urośniesz . Jednak posiłków musi być 5-6.


    • 0

    #8
    damiano15

    damiano15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów

    około 190 mam


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Menu w miarę ok tylko nieco z dużo pieczywa.


    • 0

    #10
    damiano15

    damiano15

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów

    No tak, ale który plan ? i chyba oba są trochę drogie ?


    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Pierwszy plan


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko