Skocz do zawartości

Zdjęcie

Beyond 5/3/1

* * * * * 3 głosów 5/3/1 beyond 5/3/1 rawrer siła powerlifting trójbój gain dynamika Jim Wendler

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    *
    POPULARNY

    http://www.kfd.pl/53...łę-293100.html/

    Załączone miniaturki

    • Beyond531program.jpg

    Edytowany przez -Adrian, 15 sierpień 2014 - 12:22 .

    • 21

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    *
    POPULARNY

    http://www.kfd.pl/53...łę-293100.html/


    Edytowany przez -Adrian, 15 sierpień 2014 - 12:22 .

    • 11

    #3
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    *
    POPULARNY

    http://www.kfd.pl/53...łę-293100.html/


    Edytowany przez -Adrian, 15 sierpień 2014 - 12:21 .

    • 8

    #4
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    *
    POPULARNY

    http://www.kfd.pl/53...łę-293100.html/


    Edytowany przez -Adrian, 15 sierpień 2014 - 12:21 .

    • 7

    #5
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    *
    POPULARNY

    http://www.kfd.pl/53...łę-293100.html/


    Edytowany przez -Adrian, 15 sierpień 2014 - 12:22 .

    • 7

    #6
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Czytałem o tym na Season is Reason, myślałem o tym, ale póki co cisnę ostrą wytrzymałościówkę przynajmniej do lutego. Fajny art.


    • 1

    #7
    LiveYourDream

    LiveYourDream

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1174 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno/Śląsk
    • Staż [mies.]: 3lata<
    Ile msc moge robic 5/3/1 i jego odmiany? az progres bedzie ?
    2. Znasz jakis plan ktory rozwija sile w kazdej partii 4 dniowy?
    3. Przy treningu silowym mozna dodac cardio? dla estetyki ( chodz mi o 6 godzin tygodniowo )
    • 0

    #8
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    1. Przez całe życie,

    2. Przeczytaj ten temat.

    3. Ta.


    • 0

    #9
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    http://www.kfd.pl/53...łę-293100.html/


    Edytowany przez -Adrian, 15 sierpień 2014 - 12:22 .

    • 0

    #10
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Adrian - Wendler pisze - w tygodniach 4,5,6 powtórz pierwsze 3 tygodnie. Ale już ze zwiększonym ciężarem?


    • 0

    #11
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Tak. Normalnie traktuj 3 tygodnie jako cykl.
    • 0

    #12
    Metys

    Metys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Adrian, czy w BBB na pewno jest "zwiększanie TM co cykl o 2,5 kg dla góry ciała i 5 kg dla dołu"?
    ...chodzi mi konkretnie o 2.5kg w MC?


    • 0

    #13
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Dla martwego też 5.
    • 0

    #14
    Flucuś

    Flucuś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Zły dział Edytowane


    Edytowany przez Flucuś, 04 marzec 2014 - 21:51 .

    • 0

    #15
    Metys

    Metys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Dla martwego też 5.

    Tak mi się właśnie wydawało...


    • 0

    #16
    LiveYourDream

    LiveYourDream

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1174 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno/Śląsk
    • Staż [mies.]: 3lata<
    Adrian 1 cykl to 4 tygodnie czy 3 tyg. ?

    W czwartym tygodniu wypada trening rozładowania czy mam go wykonywac dopiero gdy lapie stagnacje i zrobic restart minus 8-9 kg ?
    • 0

    #17
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    4 tydzień robisz jak "potrzebujesz" nie koniecznie po każdych 3 tygodniach wcześniejszych.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko