Skocz do zawartości

Zdjęcie

Beta Bolic/Anabol Gain/Black Devil/Białka-WinterR Masuje i Testuje

masa z Hi Tec Masa Hi Tec Nutrition

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
rutkow

rutkow

    feel the power

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    ja tak samo na masie krece aeroby cały czas , juz nie tak jak na redu ale zostaje przy bieganiu cały czas

    co do kazeinki tez na dniach otwieram wiec zobacze jak smakuje :-)


    • 0

    #42
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Kazeinka od Hi Tec o smaku truskawkowym jest zajebista :) Jak nie przepadam za owocowymi białkami to ta mi smakuje.

    A co do cardio i zalewania się. Ja na redukcji robiłem 4 treningi siłowe i 3 razy interwały. Po przejściu na masę zostawiłem tak samo, ale oczywiście dodałem kcal. Potem spadły jedne interwały i dalej dodawałem kcal. Na ten moment ciągle robię 2 razy w tygodniu interwały i mam 4 treningi siłowe. Masa idzie powoli, ale forma nadal jakaś jest. Także jak najbardziej polecam Ci cardio/interwały podczas masy.

    już się nie mogę doczekać dzisiejszej porcji :D bo w smaku super :D 

    Właśnie chyba tutaj też leży mój największy błąd ;/ zakręciłem sie z tym cardio... i przez to forma też poszła w piach...

    ja tak samo na masie krece aeroby cały czas , juz nie tak jak na redu ale zostaje przy bieganiu cały czas

    co do kazeinki tez na dniach otwieram wiec zobacze jak smakuje :-)

    2 raz już nie popełnię tego samego błędu z cardio :)

     

    nie pożałujesz :D hehe


    • 0

    #43
    sebek98i

    sebek98i

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 398 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Edinburgh
    • Staż [mies.]: 19
    Rownież wczoraj otworzyłem Hi Tec kazeine truskawkę i smak super nie za słodki ;)
    • 0

    #44
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Rownież wczoraj otworzyłem Hi Tec kazeine truskawkę i smak super nie za słodki ;)

    widzę że coraz więcej zwolenników tego smaku :D w moim przypadku wygrywa z czekoladą :D 


    • 0

    #45
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    22-11-2014

    Sobota

    13 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

    Problem nie jest problemem. Problemem jest Twoje podejście do problemu.

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Hej! ;D

     

    Dzisiaj DNT, snu trochę mniej bo mama nie dała mi spać hehe :D

    Z rana owsiane z Whey C-6 Marcepanowym, powiem szczerze że jak otwarłem puchę to jakoś zapach mnie nie przekonywał :D ale jak już dodałem do płatków to wcinałem jak maszynka :D smak super :D ogólnie chyba będę zmieniał co trochę smaki białka, bo wszystkie jak do tej pory mi smakują więc będę sobie mieszał w jeden dzien takie w drugi takie :D małe urozmaicenie będzie :D

    później przez cały dzień taka sama szama tj 100g kaszy gryczanej i 150g kurczaka z warzywami ;p miałem już ochotę na kasze :D 

    dzisiaj wpadło też 50min cardio :) robiłem je w towarzystwie kumpla więc gadaliśmy od trenował swoje a ja robiłem cardio na orbitreku i w ten sposób czas zleciał mi mega szybko :) no i wypociłem się jak świnka xD 

    nie robię na razie tych cardio w DNT na czczo :) bo nie chodzi mi o spalenie tłuszczu a raczej o nakręcenie trochę metabolizmu więc nie zwracam uwagi o jakiej porze je robię :) wiadomo że nie zaraz po zjedzeniu bo nawet niewygodnie by mi było :) 

     

    Ogólnie w ciągu dnia trochę pracy w domu i reszta dnia poza domem :) 

    z rana poszło 8caps Beta Bolic a do kolacji pójdzie 8caps Black Devil'a :) 

    Więc wszystko na swoim miejscu ;)

     

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , 30g żurawiny ,  20g wiórek kokosowych

    2. 100g gryczanej, 150g kury

    3. 100g gryczanej, 150g kury

    4. 100g gryczanej, 150g kury

    5. 240g jajek

    5. 40g Hi Tec Micellar Casein, 30g orzeszków ziemnych, 30g słonecznika 

     

    do 2,3,4,5 posiłku oczywiście warzywa :)

     

    Zdjęcia:

     

     

     41166538664800100600_thumb.jpg 33471477942056183992_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 80g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0

    #46
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    23-11-2014

    Niedziela

    14 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

    Szlachetny człowiek wymaga od siebie.
    Prostak od innych.

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Elo elo! ;D

     

    Jak to przy niedzieli pełna regeneracja :D 

    z rana kochane owsiane na Whey C-6 marcepan :D smak coraz bardziej mnie przekonuje do siebie :d

    Dużo czasu spędziłem poza domem :P ale czas na podsumowanie znalazłem :) 

    co do podsumowania to nie jestem zadowolony z fotek bo dużo gorzej wyszły niż jak jest w rzeczywistości ;( no i forma też pozostawia wiele do życzenia :) ale już wiem gdzie leży błąd i to poprawiam :D więc następna masa będzie petarda :D 

    tutaj link do podsumowań jeżeli ktoś nie widział ;p 

    http://www.kfd.pl/po...l/#entry4090069

    Dzisiaj również powrót do Opola :) oj a tak dobrze mi było w domu ;p no ale co zrobic, studia wzywają :D

    Szama dzisiaj na 100% :D i nawet tabate dzisiaj zaliczyłem :D niby bez szału bo 4 min ale pot poleciał po tyłku :D 

    robiłem przysiady z wymachem rąk do przodu i przez 20sek jak najszybciej i najwięcej powt i 10sek odpoczynku i tak 4min ;D

    Następnym razem zwiększe ilość min :D zobaczymy co z tego wyjdzie, ale na takich przysiadach czułem nawet palenie na udach xD 

     

    Dzisiaj z suplementacji jak zawsze :D Beta Bolic 8tabs i Black Devil 8tabs :D 

     

    Lecimy dalej z masą :D trzeba zrobić jeszcze kilka kg dobrej masy do końca roku :D żeby w lato nie było lipy jak sie mięśnie odkryje :D 

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , 30g żurawiny ,  20g wiórek kokosowych

    2. 100g gryczanej, 150g kury

    3. 100g gryczanej, 150g kury

    4. 100g gryczanej, 150g kury

    5. 240g jajek

    5. 40g Hi Tec Micellar Casein, 30g orzeszków ziemnych, 30g słonecznika 

     

    do 2,3,4,5 posiłku oczywiście warzywa :)

     

    Zdjęcia:

     

     

     08863722864795504810_thumb.jpg 79903046467181683478_thumb.jpg 98479581142169142048_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 80g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0

    #47
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    24-11-2014

    Poniedziałek

    15 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

    Bądź poważny. Zrób 40 min ciężkiego treningu, a nie 1,5 godziny nonsensu.

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Hej! ;D

     

    Oj poszły dzisiaj plecki :D ale od początku...

    Z rana owsiane na Whey C-6 Nut-Mix coś na słodko i zaraz chce się żyć :D hehe Kocham takie śniadania :D 

    63718801859488002681_thumb.jpg

    Niby papka ale smaczna :D 

    oczywiście z rana nudne zajęcia na których tylko myślałem jak skatować plecy :D 

    Wyszło zupełnie inaczej niż planowałem, ponieważ za dużo ludzi było na siłce i szkoda mi było czasu na czekanie na sprzęt xD

    Na pierwszy ogien poszły podciągania :D i tutaj jakaś parodia xD bo podciągałem się ledwo po 6-7razy xD no ale co poradzić, dupsko ciężkie to i podciągać się nie idzie :) Następnie żeby dobic najszersze to poszły ściągania drążka nachwytem :D i tutaj już po 12-8powt później już w sumie standardowo wiosło hantelką i wiosło końcem sztangi, próbowałem też wiosła na maszynie shmita ale coś mi nie wchodziło i zrobiłem tylko 2s po 12 powt i na koniec rozciąganie plecow na maszynie ale stwierdziłem że trening bez martwego to nie trening i zrobiłem go w metodzie 5/3/1 :D hyhy :D bylo dobrze :D 

    Na konies strzeliłem sobie cardio o zmiennej intensywności na rowerku :D a zrobiłem to tak:

    4min wejścia normale tempo 

    później 10x 30sek szybko 30sek normalnie 

    na koniec 3-4min spokojnie :) 

    Lało sie niemiłosiernie :D

    Po treningu 75g Hi Anabol Gain i Beta Bolic

     

    a przed snem czeka na mnie jeszcze kazeinka i Black Devil

    72776167127942617679_thumb.jpg

     

    Trening

     

    Plecy

     

    Podciąganie

    x7

    x7

    x6

    x6+3

     

    Ściąganie drążka 

    8szt x12

    9szt x10

    10szt x8

     

    Wiosło Hantlą

    43kg x10

    45kg x10

    45kg x10

     

    Wiosło końcem sztangi

    60kg x12

    70kg x10

    80kg x10

     

    Wiosło na maszynie shmit'a

    50kg x12

    60kg x12

     

    Wyciąg górny (na rozciągnięcie mięśnia) 

    3s x12powt

     

    MC

    120kg x5

    160kg x3

    190kg x1

     

    Brzuch

     4s wzniosy nóg + ławka rzymska

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , 30g żurawiny ,  25g wiórek kokosowych

    2. 100g Ryż, 150g kury

    3. 100g Ryż, 150g kury

    -Hi Anabol Gain 75g

    4. 100g Ryż, 150g kury

    5. 40g Hi Tec Micellar Casein, 40g orzeszków ziemnych, 40g słonecznika 

     

    do 2,3,4 posiłku oczywiście warzywa :)

     

    Zdjęcia:

     

     

    63718801859488002681_thumb.jpg 14629924285252731456_thumb.jpg 59409550480035661403_thumb.jpg 83887247419451187146_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 75g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0

    #48
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    25-11-2014

    Wtorek

    16 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

    Twardy staniesz się w chwili, w której zapanujesz nad lenistwem, zabierzesz się do ciężkiej pracy, a za sprawą jej efektów zbudujesz niepodważalną pewność siebie i postawisz na swoim.

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Elo! ;D

     

    O matko co za dzień xD zapomniałem budzika ustawić wstałem o 12 xD już było po jednych zajęciach... zrobiłem szybko owsianke z Whey C-6 i na zajęcia na szybkości :D xD co za śpioch mi się włączył to jest niemożliwe :D przez to cały dzień zabiegany strasznie xD 

    ale dobra organizacja i bum na trening xD 

    przed treningiem Beta Bolic i jazda biorę się za klatkę :D robiłem ją z kumplem więc przerwy tyle co zmiana obciążenia i osoby trenującej :D czyli klatka poleciała z niecałe 35-40min xD pewnie dlatego też wyniki słabsze niż tydzień temu ale za to klateczka zmasakrowana :D nawet w rozpiętkach i bramie to obciążenie bylo jakoś dziwnie cięższe :D no ale nie ma odpuszczania :D 

    Krótko zwięźle i na temat :D myślę że takie tempo raz na jakiś czas dobrze zrobi, zawsze to coś innego dla mięśnia:) 

    Po treningu 75g Hi Anabol Gain i Beta Bolic

     i do akademika robić szamę, prysznic, przelewy bo oczywiście za akademik trzeba zapłacić xD no i do kumpla na urodzinki :D hyhy 

    o 20:30 przyjdę jeszcze oszamać następny posiłek i później kazeinka i Black Devil z orzechami przed snem :D 

     

     

    Trening

     

    Klatka

     

    Płaska

    20kg x25

    50kg x12

    70kg x8

    80kg x8

    90kg x5+1

    100kg x1+3

     

    Wyciskanie skos + hantlą

    31kg x10

    35kg x4+1

    35kg x6+1

    35kg x5+2

     

    Rozpiętki hantlami

    15kg x12

    15kg x12

    15kg x12

    15kg x12

     

    Brama

    4szt x12

    4szt x12

    4szt x11

    4szt x10

     

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , Jabłko ,  25g wiórek kokosowych

    2. 100g Ryż, 150g kury

    -Hi Anabol Gain 75g

    3. 100g Ryż, 150g kury

    4. 100g Ryż, 40g Whey C-6

    5. 40g Hi Tec Micellar Casein, 40g orzeszków ziemnych, 40g słonecznika 

     

    do 2,3,4 posiłku oczywiście warzywa :)

     

    Zdjęcia:

     

     

    94991242619815247236_thumb.jpg 27060833393898976688_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 75g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0

    #49
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    26-11-2014

    Środa

    17 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

    Kaptur na głowie:

    Nie oznacza słabości, czy strachu przed innymi.

    Oznacza to, że odcinamy się od idiotów i idziemy własną drogą!

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Bry! ;D

     

    Dzisiaj w sumie nudny dzień, nic a totalnie nic sie nie działo :) snu było tak jak pisałem około 6-6,5h więc jeszcze nie najgorzej, z rana owsiane na C-6 więc pysznie rozpoczęty dzień :D a po wszystkich zajęciach zwała, oglądanie filmu i nuda... nie lubię takich dni bez siłki, no ale trzeba dać sobie jakiś dzień loozu żeby się wyregenerować na całego :) 

    Przez kolejne pół dnia oglądałem pozowania ludzi na zawodach a później swoje które nagrałem i próbowałem wyłapać co jak zrobic żeby było dobrze....

    Ale stwierdzam że ciężko to samemu ogarnąć bez osoby doświadczonej która by Ci pokazała co i jak, oczywiście później ponad godzinę spędziłem przed lustrem i próbowałem pozowanie, kiedyś muszę sie w końcu nauczyć więc trzeba sie za to zabrać :) 

    W diecie dużo prochu dzisiaj i owsianych bo jakos nie miałem dzisiaj weny na gotowanie, nie wiem dlaczego ;p jakoś tak bez szału, no i kurczaka zapomniałem kupić więc takie moje głupie wytłumaczenie ;p DNT więc owies poleciał xD 

    jeszcze trochę i pójdę w kimę bo jutro znowu od 8 na nogach ;p 

     

    Suplementacja w najlepszym porządku :D sen dzisiaj taki realny że jak sie obudziłem to myślałem że serio sie to działo :D a takie pierdoły się śnią że aż szok xD 

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , Banan ,  20g wiórek kokosowych

    2. 100g owsiane, 40g Whey C-6

    3. 100g kaszy gryczanej, 150g kury

    4. 100g owsianych, 240g jajek, kakao

    5. 40g Whey C-6, 30g orzechów ziemnych

    6. 40g Hi Tec Micellar Casein, 35g orzeszków ziemnych

     

     

     

    Zdjęcia:

     

     

    13973917302747930506_thumb.jpg 39073927705700736707_thumb.jpg 65375478696857662362_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 75g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0

    #50
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    27-11-2014

    Czwartek

    18 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

    Życie łamie najsilniejszych rzucając ich na kolana żeby udowodnić, że mogą wstać. Słabych nie rusza, ponieważ oni i tak spędzą życie na kolanach...

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Cze! ;D

     

    Dzisiaj snu dosyć sporo bo 9h wpadło ;p a mimo tego cały czas przymulony przez cały dzień ;/ 

    Myslę że to efekt uboczny tego leku co przyjmuje na tą "pokrzywkę" (wysypka którą mam dalej) no ale trudno :P po zajęciach pakowanie i na siłownie :D dzisiaj dzień moich kochanych nóg :D 

    Solidna rozgrzewka i bierzemy się za przysiady :) nogi i łydke katowałem około 60min może nawet 70min ;p więc przerwy trochę dłuższe ale moc była :D tak jak byłem nastawiony 160 poszło na 2+1 czyli jest progress :D co mnie cieszy ;p trzeci raz już ledwo do połowy a później kumpel ratował ;p

    W przysiadzie przednim kombinowałem z trzymaniem na paskach ale coś mi nie wychodziło, no nie wchodziło i tyle, jednak chyba musze się przyzwyczaić normalnie ;p  później już podbicie tempa i zabijanie się :D dyszałem jak świnia xD 

    trening w sumie na + bo teraz siedzę i czuję że nogi odmawiają posłuszeństwa :D 

     

    dietka już normalne gotowanie :D i tak jak sie należy :D czyli wszystko na swoim miejscu :D lecim z tą lekką masą nawet pewnie z czasem przejdzie ona w recomp :P ale to sie zobaczy :D dzisiaj tak z dupy wszedlem na wagę u kolegi i pokazała 89,1 czyli od porównania leciutko w górę ale pewnie na czczo będzie ta sama waga co na porównaniu :P na brzuchu widzę już lekką poprawę :) Ale może to tylko mi sie wydaje ;p 

     

     

    Nogi

     

    Przysiad

    20kg x25

    70kg x12

    100kg x10

    120kg x8

    140kg x6

    160kg x2+1  

     

    Przysiad przedni

    70kg x12

    90kg x8

    100kg x8

    110kg x5

     

    Wykroki ze sztangą

    50kg x16

    50kg x16

    50kg x16

    60kg x16

     

    MCNPN

    60kg x12

    60kg x12

    60kg x12

    60kg x12

     

    Uginania

    3s x12-10powt

     

    Wspięcia na palce stojąc

    4s x25powt + 10powt na nogę

     

    Wzniosy nóg 

    4s x12-15

     

    Allachy 

    4s x12-15

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , Banan ,  20g wiórek kokosowych

    2. 100g Ryż, 150g kury

    -Hi Anabol Gain 75g

    3. 100g Ryż, 150g kury

    4. 100g Ryż, 150g kury, 40g słonecznika 

    5. 40g Hi Tec Micellar Casein, 40g orzeszków ziemnych

     

     

     

    Zdjęcia:

     

    80150330855361269047_thumb.jpg 75139054477737201393_thumb.jpg 27493686154680085996_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 75g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0

    #51
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    28-11-2014

    Piątek

    19 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

    1526766_861537353886703_7887550269911491

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Bry Wieczór! ;D

     

    Sen jak to sen, wiadomo ja to u mnie bywa xD hehe ponad 8h wpadło więc jest gitarka :D 

    posiłki to już standardowe u mnie lecą :D już z zamkniętymi zaspanymi oczami robię te owsiane z Whey C-6 xD 

    Dzisiaj prezentacja na zajęciach dwa wykłady i pakowanie do domu :D oo mamo, piątki to zlatują jak szalone :D albo i gorzej xD 

    powrót do domu szama i na moją siłkę w piwnicy się mordować :D ach kocham te treningi :D

    przy wyciskaniu sztangi na barki pękło oparcie od krzesełka na którym je robiłem no i zaczęła się masakra :D bez oparcia to jakieś przegięcie :D ciężar dużo w dół bo ciało z automatu chciało sie o coś oprzeć a tu kupa nic nie ma xD 

    no ale dzisiaj bareczki wjechały elegancko :D przy unoszeniu bokiem tyle przerwy co kumpel wchodził zrobić :D czyli obstawiam że około 40-45sek przerwy pomiędzy seriami :D to się zajechaliśmy chyba z 6s zrobiliśmy :D bary spuchły jak nigdy :D później tric bic w łączonych :D pompa mega :D 

    Po treningu 75g Hi Anabol Gain i 5tabs Beta bolic

    Pełna regeneracja 

    dzisiaj znowu na kolacje wjeżdża Kazeina Truskawkowa od Hi Tec :D moja ulubiona na chwilę obecną :D wchodzi mi jak jogurt pitny :D mmmmiodzio xD

     

     

     

    Trening

     

    Barki

    Wyciskanie sztangi siedząc(bez oparcia)

    40kg x10

    45kg x8

    50kg x6

    55kg x3 + 40kg x8

     

    Unoszenie hantli na boki

    12kg x12 

    12kg x10 

    10kg x12 

    10kg x12

    10kg x11

    10kg x10 

     

    Unoszenie hantli do przodu 

    12kg x12 

    12kg x12 

    12kg x12 

    12kg x12 

     

    Unoszenie sztangi w szerokim chwycie do klatki 

    40kg x10

    40kg x10

    40kg x10

     

    Triceps + Biceps

    Wyciskanie sztangi wąsko + uginanie sztangą prostą

    60kg x12 + 25kg x12

    70kg x10 + 30kg x10

    75kg x8 + 35kg x8

    80kg x5+1 + 40kg x6

     

    Francuz leżąc sztangą łamaną + uginanie hantla

    35kg x10 + 16kg x10

    37kg x8 + 18kg x8

    39kg x7 + 18kg x7

     

    Linki górnego wyciągu + uginanie młotkowo

    4szt x10 + 16kg x10

    4szt x10 + 16kg x10

     

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , jabłko ,  20g wiórek kokosowych

    2. 100g Ryż, 150g kury

    -Hi Anabol Gain 75g

    3. 100g kasza, 150g kury

    4. 100g kasza, 150g kury, 40g słonecznika 

    5. 40g Hi Tec Micellar Casein, 40g orzeszków ziemnych

     

     

     

    Zdjęcia:

     

    19213459173983754045_thumb.jpg 84075229382209219734_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 75g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0

    #52
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    kazeinke na noc rozrabiasz tylko z wodą i wypijasz ?


    • 0

    #53
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Dokładnie tak ;p

    Nie pijam Białka z mlekiem ;p szkoda życia %%) od kiedy pamiętam to zawsze woda do bialka szła :)


    • 0

    #54
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    no ja tez mleka nie uzywam , dlatego pytam :-)


    • 0

    #55
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    29-11-2014

    Sobota

    20 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

     

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Elo! ;D

     

    Cały dzień robota/szama/chwila edukowania się i teraz chwilka na odpoczynek :D a później wyjazd z domu bo Andrzejki xD 

    No to tak się miał mój cały dzien :) nie dostałem się do TOP 10 Progress Test niestety mój progres był za słaby :) dało mi to kopa i działam dalej na wysokich obrotach :) nie ma to tamto :) 

    Zmniejszyłem węgle w DNT o 1 woreczek ryżu więc będzie od dzisiaj taka rotacja i tak w DNT nic nie robię więc tak może być i koniec kropka :) 

    Będzie szła czystsza masa być może :) 

     

    To by było na tyle, niestety dzisiaj krótko bo brak czasu ;/

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , Banan ,  20g orzechów włoskich

    2. 100g Ryż, 150g kuru

    3. 50g Ryż, 150g kury, 20g słonecznik

    4. 50g Ryżu, 150g kury, 20g słonecznika 

    5. 240g Jajek

    6. 40g Hi Tec Micellar Casein, 40g orzeszków ziemnych

     

     

     

    Zdjęcia:

     

    73297231827185045422_thumb.jpg 07883470526285030219_thumb.jpg 26982413056020702402_thumb.jpg 72411650180482378823_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 75g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0

    #56
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Jak tam działanie BD? :)


    • 0

    #57
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Jak dla mnie suplement na wysokim poziomie ;) sen na duży +, sny głębokie i bardzo realistyczne, następna sprawa to czuje sie lepiej w ciągu dnia, poprawił mi regeneracje dzieki czemu z treningu na trening jestem zregenerowany, nawet niekiedy czuje ze moglbym szybciej zrobic nastepny trening danej partii miesniowej, następna sprawa to libido przez pierwsze 2tyg nie byl odczuwalny jego wzrost, po 3 tyg moge stwierdzić ze wyrosło, nie bede mowil po czym to widac bo glupio tak ale możecie mi wierzyć ze jest naprawde dobrze xd hehe
    To chyba wszystko co moge powiedziec o działaniu ;p
    Jezeli ktos czuje sie "do dupy i bez życia" to mysle ze ten suplement moze pomóc przynajmniej w moim przypadku dziala tak jak sie spodziewałem ;)
    • 0

    #58
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    30-11-2014

    Niedziela

    21 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

    Życie to ciągła walka z samym sobą!

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Siemka! ;D

     

    Wczorajsze andrzejki na spokojnie bez szaleństw ;D więc dzisiaj pospałem ;p impreza jak każda inna :D

    Dzisiaj ogólnie miał być DNT ale zobaczyłem że uczelniana siłownia będzie zamknięta podobno w pon więc asekuracyjnie dzisiaj poleciały plecki :D

    Trening poezja :D czułem się szeroki jak nigdy :D i to trenując tylko po sniadaniu taka pompa weszła :D wszystko w lekko większym zakresie powt :D to znaczy z 12p starałem się nie wychodzić raczej 12 albo lekko poniżej :D teraz czuję że plecki ładnie skatowałem, niby bez MC ale prostownik też poniekąd dostał swoje :D po treningu jeszcze spompowałem brzuch :D

    A później już same przyjemności 75g Hi Anabol Gain Czekoladowy który wchodzi mi jak złoto, nie piłem jeszcze waniliowego ale czekolada kosi :D do tego jeszcze 5tabs Beta Bolic i regeneracja rusza pełną parą :D 

    Dzisiaj mama zrobiła pyszny taki ala sos więc skorzystałem troszeczkę i dodałem do ziemniaków :D zaraz inaczej wchodziło :D

     

    a zaraz czeka na mnie...... Coś pysznego no i coś co podwyższa mój poziom snu :D 

    65188918432340284553_thumb.jpg

     

    Lecimy dalej z tematem :D trzeba spiąć tyłek i pokazać na co mnie stac :D 

     

    A plecki szły tak:

    10773_960278393985726_888301812193085622

     

    Trening

     

    Plecy

     

    Podciąganie

    x9+1

    x8+2

    x6+4

    x5+5

     

    Wiosło sztangą

    50kg x15

    60kg x12

    70kg x10

    80kg x8

    90kg x6

     

    Wiosło końcem sztangi

    60kg x12

    70kg x10

    80kg x8

    90kg x6+2oszukane

     

    Ściąganie drążka

    ??? x12

    ??? x12

    ??? x12

     

    Przyciąganie klamry wyciągu dolnego do brzucha

    ??? x12

    ??? x12

    ??? x12

     

    Kaptur sztangą

    3s x80kg x12powt

     

    Brzuch

     4s wzniosy nóg + ławka rzymska

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , Banan ,  20g orzechów włoskich

    - 75g Hi Anabol Gain

    2. 100g Ryż, 150g kuru

    3. 400g ziemniaki, 150g kury

    4. 100g Ryżu, 150g kury

    5. 40g Hi Tec Micellar Casein, 50g orzeszków włoskich

     

     

     

    Zdjęcia:

     

    95815990521396400814_thumb.jpg 64152240428083269671_thumb.jpg 46340994873418547831_thumb.jpg 

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku 40g

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 75g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0

    #59
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    1-12-2014

    Poniedziałek

    22 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

    Będzie bolał, będzie wymagał poświecenia, będzie czasochłonny, będzie wymagał zaangażowania , będzie wymagał silnej woli, będzie trzeba podejmować trudne decyzje, będzie dużo pokus, będzie trzeba sięgać swoich granic... Jednak obiecuje Ci, jeśli osiągniesz swój cel, zobaczysz, że było warto. 

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Siemka! ;D

     

    Pospałem, zjadłem z rana boją "papkę" i Kreatynkę:

    74365199940407129351_thumb.jpg

    i fruu na zajęcia :D

    Dzisiaj DNT ponieważ siłka miała byc zamknięta dzisiaj i tak jak mówiłem plecki zrobiłem wczoraj ;p 

    Ogólnie jakiś dziwny taki dzień, rozkminy o wszystkim łapały, glupie myśli, rozmyślanie o wszystkim typu "co będzie jak... skończę studia, napiszę inż, zacznę pracować, zaczną sie większe obowiązki, rodzina itp"

    Jejku nigdy więcej takich rozkmin bo sie tylko zdołowałem przez to :)

     

    Micha dzisiaj w 100% trzymana :) ogólnie bardzo dobra regeneracja dzisiaj :D nie ma co ;D 

    No ale nic, nowy miesiąc nowy tydzień nowe wyzwania nowe plany i marzenia :D więc lecimy, nie ma nic za darmo, trzeba zapi :cenzura:  na siłowni i jeść jak sie należy :) 

     

     

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , Banan ,  20g orzechów włoskich

    2. 50g Ryżu, 150g kuru

    3. 50g Ryżu, 40g Whey C-6

    4. 50g Ryżu, 150g kury

    5. 240g jajek

    5. 40g Hi Tec Micellar Casein, 50g orzeszków włoskich

     

     

     

    Zdjęcia:

     

    74365199940407129351_thumb.jpg 84303925078564106438_thumb.jpg 12739269012621270471_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku 40g

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 75g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0

    #60
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    2-12-2014

    Wtorek

    23 dzień "WinterR Masuje i Testuje"

     

    image.jpg

     

    Jeśli już coś robisz, to się tym nie chwal, jeśli zrobisz to dobrze.

    Inni Cię pochwalą.

     

    1239108_DSC_0051.JPG

     

    Ello! ;D

     

    Dzisiaj trochę więcej snu bo zajęcia z rana odwołane :D więc pokimałem do 11 xd no ale o 2 poszedłem spać :D więc 9h wpadło :D 

    Z rana jak zawsze Owies z Whey C-6 ciasteczkowym :D i zaraz pełen energii na resztę dnia :D 

    Dzisiaj wpadła na treningu klateczka a zaraz po niej biceps bo stwierdziłem że dam radę no i tak było :D

    na klatkę wyciskanie nieco inaczej też intensywnie bo we 2 trenowaliśmy i zmiany tyle co partner zrobił + zmiana obciążenia :D non toper na pełnej bez zbędnego opier :cenzura:  się :D 

    Płaska zmniejszyłem skoki na co 5kg :P + intensywność i to mnie zabiło :D jeszcze do tego dosyć sporo powt wymuszonych :D ta mnie partner treningowy styrał ale nie powiem bo zarąbiście się trenowało :D 

    później skos + hantlami, skos - sztangą, i rozpiętki poziome i w bramie :D po takim treningu miałem już dość :D no ale poszło nam to dobrze więc poszedł temat żeby bicka zrobic :D no i poszło :D 

    ogólnie z treningu jestem strasznie zadowolony :D dałem z siebie wszystko, z treningu na trening coraz mocniej i więcej z siebie daję :D nie ma że boli! :D

    Po treningu w mojej suplementacji Hi Anabol Gain i Beta Bolic sprawdza się idealnie :D 

     

    Wieczorkiem jeszcze zapodam Black Devila i będzie pozamiatane, regeneracja sie nakręca :D 

     

    Trening

     

    1606888_823656764314557_1061271010_n.jpg

     

    Klatka

     

    Płaska

    20kg x25

    40kg x12

    40kg x12

    80kg x8

    85kg x7+1

    90kg x4+3

    95kg x2+4

     

    Wyciskanie skos + hantlą

    31kg x10

    31kg x9

    31kg x8

    35kg x5+3

     

    Wyciskanie skos -

    60kg x10

    65kg x9

    70kg x8+2

     

    Rozpiętki hantlami

    15kg x10

    15kg x10

    15kg x9

     

    Brama

    4szt x12

    4szt x12

     

    Biceps

     

    Uginanie hantli siedząc

    13kg x10

    13kg x10

    15kg x8

     

    Uginanie młotkowe

    15kg x10

    15kg x9

     

    Uginanie sztangą prostą

    20kg x15

    25kg x12+3

     

    Uginanie na wyciągu górnym

    ??? x12

    ??? x10/8/8/9  Dropset 

     

    Trochę kombinowaliśmy dzisiaj :D ale weszło pięknie :D 

     

    Dieta
    424853072816211812994957.jpg

     

    1. 100g owsianych, 40g Whey C-6 , Banan ,  20g Wiórki kokosowe

    2. 100g Ryż, 150g kuru

    - 75g Hi Anabol Gain

    3. 100g Ryżu, 150g kury

    4. 100g Ryżu, 40g Whey C-6

    5. 40g Hi Tec Micellar Casein, 90g orzeszków włoskich

     

     

     

     

    Zdjęcia:

     

    42231154794161365200_thumb.jpg 10331824794056899685_thumb.jpg 95903380797175322329_thumb.jpg

     

     

    Suplementacja
    pills640.jpeg

     

     

    30869749650412511617_thumb.jpg

     

    Multivitamina

    Omega-3 

    Magnez, Wit D, Wit C, Selen + Wit E

    Wapno

    Whey C-6 - Do 1 posiłku 40g

    Hi Anabol Protein - wg braków w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 40g do ostatniego posiłku

    Hi Tec Beta Bolic - 5tabs po treningu  5tabs przed treningiem / 8tabs w dnt

    Hi Anabol Gain - 75g po treningu

    Hi Tec Black Devil - 8 tabs przed snem


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko