Skocz do zawartości

Zdjęcie

Beta Alanina + Kreatyna - co polecacie i jakie dawkowanie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
siusiak1000

siusiak1000

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 94 postów

Cześć, wchodzę na masę stopniowo zwiększając kalorię i makroskładniki. Za jakiś miesiąc może dwa chcę zacząć suplementację. Zastanawiam się nad połączeniem Beta Alaniny z Kreatyną. Chyba, że ktoś ma jakieś lepsze sprawdzone pomysły to proszę pisać :) 

1. Co o tym sądzicie?

2. Jak dawkować te suplementy?

3. Jakiej firmy wybrać produkty? (nie przesadzając z ceną)

Staż: ponad rok temu robiłem kilka miesięcy masy, potem przerwa również kilka miesięcy. Wróciłem do treningów i diety z 5 miesięcy temu i redukowałem, od tygodnia reverse diet. 
Wiek: 20 lat

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
pendecha

pendecha

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPip
  • 144 postów
  • Wiek: 48
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 23

    Masz wszystko napisane kilka tematów poniżej odnośnie kreatyny i ba


    • 0

    #3
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    Dorzuc l- histydyne, dzięki temu poziom karnozyny wzrośnie szybciej, niż gdybyś brał tylko samą bete

    Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #4
    gumoleum

    gumoleum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1963 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Plock
    • Staż [mies.]: 26

    histydyna jest w większości preperatów z beta alanina. ja wchodze na BA Olimpa i krete Universala mono od jutra. 

    bedzie szlo tak
    DT

    5g mono rano, 5g mono i 3g bety przed treningiem i po.

    DNT

    5g mono rano, 5g mono po poludniu


    • 0

    #5
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    tematów jak dawkować kreatynę są tu dziesiątki a ty piszesz złe dawkowanie :)

    cykl 12-14 tyg

    dawki 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu

    w dnt 5 gr dowolnie ale nie na głodniaka np po posiłku

    betka 3-5 gr przed treningami możesz dać od razu z kreatyną tak 20-30 min wcześniej

    możesz dorzucić kofeine przed treningowo jeśli potrzebujesz lepszego pobudzenia


    • 0

    #6
    gumoleum

    gumoleum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1963 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Plock
    • Staż [mies.]: 26
    napisalem jak ja bede jechal a nie ze kazdy tak powinien. dla Cb zle dla mnie dobrze ;)
    • -1

    #7
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    napisalem jak ja bede jechal a nie ze kazdy tak powinien. dla Cb zle dla mnie dobrze ;)

    A w jakim celu będziesz brał 5g krety w dnt po południu?

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #8
    gumoleum

    gumoleum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1963 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Plock
    • Staż [mies.]: 26
    do 10g dziennie moze organizm przyswoic. zalezy to od wielu rzeczy tez ale tak czy inaczej lepiej za duzo niz za malo
    • -1

    #9
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    do 10g dziennie moze organizm przyswoic. zalezy to od wielu rzeczy tez ale tak czy inaczej lepiej za duzo niz za malo

    Takim właśnie pisaniem uświadamiasz nas jeszcze bardziej ,że jesteś "zielony" w tym temacie :)


    • 0

    #10
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    do 10g dziennie moze organizm przyswoic. zalezy to od wielu rzeczy tez ale tak czy inaczej lepiej za duzo niz za malo

    Lecz w jakim celu w dnt 10g krety? Wytłumacz proszę.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #11
    gumoleum

    gumoleum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1963 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Plock
    • Staż [mies.]: 26

    dlatego ze jak juz napisalem organizm przyswaja do 9-10g dziennie wiec skoro tego nie wysikam to dlaczego mialbym sobie zalowac. ja tak robie i na mnie to dobrze dziala. nikomu nie pow ze tak trzeba albo ze to jest jedyna sluszna opcja. moze wy powiecie czemu mialbym tego nie robic?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników