Skocz do zawartości

Zdjęcie

Beta-Alanina

* * * * * 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-Steve

-Steve

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2558 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Poznań / Ustronie Morskie

*
POPULARNY

Beta-Alanina wraz z Histydyną wchodzi w skład Karnozyny,związku odpowiedzialnego za opóźnianie procesu zmęczenia mięśni podczas intensywnych treningów. Tworzy również dipeptydy odpowiedzialne za "odkwaszanie" szybkokurczliwych włókien mięśniowych,dzięki czemu możliwe jest większe wydłużenie czasu treningu i zwiększenie jego intensywności,jak również przyspieszenie procesu regeneracji powysiłkowej oraz zmniejszenie ogólnej bolesności mięśni towarzyszącej wyczerpującym treningom.


Dodany obrazek


Czy Beta-Alanina jest bezpieczna?
Tak,jest bezpieczna! Badania,trwające przez 12 tygodni przyjmowania Beta-Alaniny,zbadały wiele szeregów wskaźników biochemicznych,hematologicznych i hormonalnych krwi i i żadne negatywne zmiany się nie pojawiły. Podczas gdy jest to niemożliwe by stwierdzić,że Beta-Alanina jest 100% bezpieczna dopóki badania długoterminowe nie zostaną dokończone,wiemy,że do 12 tygodni suplementacji Beta-Alanina jest całkowicie bezpieczna.


Dodany obrazek


Jakie są korzyści dzięki Beta-Alaninie?
- Podnosi wydajność ćwiczeń,dzięki czemu można trenować dłużej i ciężej,
- Wzmaga anaerobową wytrzymałość mięśniową,
- Zwiększa wytrzymałość aerobową,
- Zwiększa masę mięśniową,
- Zwiększa eksplozywną moc mięśni,


Dodany obrazek


Kto może czerpać korzyści z Beta-Alaniny?
-
Każda osoba ćwicząca z zamiarem wzrostu czystej masy mięśniowej,
- Wszyscy którzy zaangażowani są w trening wymagający mocy,siły i wytrzymałości mięśniowej,
- Ćwiczący którzy zatrzymali się na pewnym poziomie,


Dodany obrazek


Czy Beta-Alanina (może zastąpić) zastępuje kreatynę?

Beta-Alanina nie zastąpi i nie zastępuje kreatyny. Działają obie substancje różnie,a kreatyna jest wciąż skuteczna w celu maksymalizacji siły i mocy. Tak czy inaczej,powinny być zażywane razem jako maksymalne uderzenie.


Dodany obrazek


Ile Beta-Alaniny potrzeba by osiągnąć wzrost wyników?
Badanie pokazało,że można brać jej ilość z przedziału od 3,2g do 6,4g dziennie aby skutecznie podnieść poziom karnozyny i polepszyć swoje wyniki. Badania również wykazały,że Beta-Alanina podnosi poziom karnozyny w zależności od przyjmowanej dawki średnio o 40-60%.


Dodany obrazek







żródło:
bodybuilding.com
simplyshredded.com


  • 39

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
zmotywowany

zmotywowany

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1088 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: +
    Ciekawy artykuł jak dla mnie początkującego,nigdy o tym nie słyszałem.Dla mnie super. plus :brawo:

    Pozdrawiam

    Edytowany przez zmotywowany, 10 kwiecień 2012 - 19:49 .

    • 0

    #3
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    W końcu się doczekałem artykułu na temat beta alaniny, łapaj plusa! :ziober:
    Chociaż w sumie za dużo informacji w nim nie ma, same ogólniki :rolleyes:

    Edytowany przez grzegorzq, 10 kwiecień 2012 - 19:58 .

    • 0

    #4
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    co ty tak pimpujesz te muslepharm ?
    • 0

    #5
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Warto by było jeszcze przeczytać artykuł napisany przez Layne Nortona o Beta-alanina. Parę ciekawych info, sposoby dawkowania, pory itp. Badania z 2011r.
    • 0

    #6
    -Steve

    -Steve

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2558 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Ustronie Morskie

    co ty tak pimpujesz te muslepharm ?


    Pimpuje?! hm,powiedzmy że jestem ich bardzo dobrym klientem no i ...fanem Dodany obrazek
    Oczywiście nie ujmując innym
    Dodany obrazek
    • 0

    #7
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    spoko :rolleyes:
    • 0

    #8
    Porez

    Porez

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Gdzie można dostać ten cud? :D
    • 0

    #9
    d0lan

    d0lan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:toruń
    • Staż [mies.]: 15
    czy beta alanina w sportach walki nie przeszkadzalaby w treningu?
    Chodzi mi o to mrowienie jest to pewien dyskomfort, ja sie ciagle drapalem:p
    • 0

    #10
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    dobry art. Jak ktoś ma dużo czasu w wakacje to w czerwcu może zacząć z tym suplementacje a w sierpniu skończyć. Na pewno przyrosty będą :)
    Chwytaj plusa :P
    • 0

    #11
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    czy beta alanina w sportach walki nie przeszkadzalaby w treningu?
    Chodzi mi o to mrowienie jest to pewien dyskomfort, ja sie ciagle drapalem:p


    Beta-alanina jest chyba bardziej popularna w sw niż w BB ;)
    • 0

    #12
    massacre

    massacre

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Fajny artykuł, dowiedziałem się co nieco. :-) :brawo:
    • 0

    #13
    -Steve

    -Steve

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2558 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Ustronie Morskie

    Gdzie można dostać ten cud? :D


    Beta Alanine możesz dostać w każdym sklepie z suplami,chyba że pytasz o "betkę" z MusclePharm to jeszcze w PL nie ma z tego co wiem :-)
    • 1

    #14
    R.M.C.F

    R.M.C.F

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 715 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Kolega mi o tym mowil i ze calkiem dobra sprawa do treningu. Co do mrowienia tez mowil, ae jemu przechodzilo po pewnym czasie i bylo git. Bedzie trzeba zarzucic w wakacje razem z kreatyna.
    • 0

    #15
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat

    Warto by było jeszcze przeczytać artykuł napisany przez Layne Nortona o Beta-alanina. Parę ciekawych info, sposoby dawkowania, pory itp. Badania z 2011r.



    http://videos.bodybuilding.com/video/93432/Expert-Guides-Beta-Alanine
    • 1

    #16
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    http://videos.bodybu...es-Beta-Alanine


    Olimpic bawiłeś się w stosowanie i przyjmowanie Beta-aleniny według Nortona ??
    Mnie przy 2g wykręca strasznie, ale za dobry trening i regenerację warto się poświęcić XD
    • 0

    #17
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    Van - jeszcze nie, ale jak będę zamawiał następne suple to wezmę czyste beta i na pewno zdam relacje



    jakiej miałeś/masz firmy alanine?
    • 0

    #18
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Van - jeszcze nie, ale jak będę zamawiał następne suple to wezmę czyste beta i na pewno zdam relacje



    jakiej miałeś/masz firmy alanine?



    XXL Nutruttuin 500g najlepszy wybór pod względem eko/jakość. Starcza na pół roku, a mrowienie jest wyczuwalne nawet na twarzy przy dawce 2g (ale to chyba zależy też od podatności własnej, a na mnie wszystko działa ;/ ).
    Osobiście nie bawiłem się tym schematem Nortona z faza nasycenia przyjmuje stałą dawkę 45min przed 2g i 1g jako post-work. Efekty są według mnie świetne jeżeli chodzi o wydolność na treningu plus regenerację. Ale cudów nie ma się co spodziewać :D
    • 1

    #19
    sabathia

    sabathia

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    • Staż [mies.]: 11lat
    W arcie jest napisane ze wzrasta poziom masy miesniowej.A czy ktos moze mi doradzic jakas dawke stosowac zeby ta masa nie wskoczyla a zeby poczuc efekty tego specyfiku:)?
    • 0

    #20
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat

    XXL Nutruttuin 500g najlepszy wybór pod względem eko/jakość. Starcza na pół roku, a mrowienie jest wyczuwalne nawet na twarzy przy dawce 2g (ale to chyba zależy też od podatności własnej, a na mnie wszystko działa ;/ ).Osobiście nie bawiłem się tym schematem Nortona z faza nasycenia przyjmuje stałą dawkę 45min przed 2g i 1g jako post-work. Efekty są według mnie świetne jeżeli chodzi o wydolność na treningu plus regenerację. Ale cudów nie ma się co spodziewać :D



    ja od nowego tygodnia wrzucę b-alanine z peak'a
    jest promo więc się skuszę :-)

    a jak działa na Ciebie yoha i 1'3?


    ja dam 2g przed i 2g po treningu

    a w DNT dajesz coś? z 1g?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko