Skocz do zawartości

Zdjęcie

BE THE ONE YELZZY DT

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#101
yelzzy

yelzzy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Treningi: 

    Od: 12-24 lutego słabszy okres mniej treningów(kilka zrobionych)

     

    dziś:

    5r 3s Podciąganie negatywne dipsy u góry na drążku +3m'up na s

    8r 3s Podciaganie podchwytem 

    8r 3s Spiecie brzucha na rurkach

    12r 3 s pompki na rurkach

    25r 3s allahy z guma

    3s 3r Spiecia brzucha na parelkach

    10r 3s Pompeczki szeroko na parelkach

    Bic i tric pompowanie na gumach 3s

    Rozciaganie 15min 

    5g krety przed i po 

     

     

    Pozddro i do przodu 


    • 0

    #102
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Sylwetka dobra. Niski masz ten poziom BF :]

    Dodasz jeszcze troche masy i bedzie okey.

     

     

    Dziena wielka , niedługo pewnie białko wleci także zobaczymy co to będzie.. Bf zawsze taki w miare tak jak pisałem, pisałeś Ty parę kg i gitarka :]]]


    • 0

    #103
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Fajna sylwetka . Będę odwiedzać
    • 0

    #104
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Witam po dłuższej przerwie ;-)

     

    Klasycznie jakaś kontuzja musiała wjechać.. mianowicie mocne naciągnięcie/zbicie stawu biodrowo krzyżowego. Wizyta u fizjo i ból na tą chwile zażegnany.. więc wracam powoli do treningów. Aktualnie sama kalistenika możliwe że wlecą jakieś drązki ;-)

     

    Trening nr4 16/05/2019

     

    1*Pompki parelki 20r 3s

    2* Sciaganie gumy naj plecow 20r 3s

    3*Dipsy krzesła 5r 4s

    4* Bic guma oporowa 14r 4s

    5*Spiecia brzucha parelki 4r 4s

    6* Szrugsy hantle 25r 3s

     

    5g krety 20g biała na noc

     

    Pozdroo :-) 


    • 0

    #105
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Treningi: 17.05.2019

     

    1* Pompki diamentowe 14r3s

    2* Bic Guma/hantle 15r4s

    3* Wykroki 15r5s

    4* Spiecie brzucha parelki 4r4s

    5* Pompki na bica(nadgarstki odwrotnie) 15r3s

    5g kreaty na noc

     C, żeń szeń

     

     

    Trening: 18.05.2019

    trening na placu sw

     

    1* Podciąganie podchwyt 8r3s

    2* Dipsy 8r3s

    3* Wznosy nóg 10r4s

    4* Pompki na poręczach 14r4s

    5* Pod nachwytem  6r3s

    6* Pod wąsko podchwyt 6r4s

     

    C, żeń szeń

     

    Pozdro;-))


    • 0

    #106
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Trening: 19.5.2019r.

     

    1* Skakanka 70r 3s

    2* Podciąganie nachwytem 10r3s

    3* Tric Bic sciaganie gumy z drążka 4s12r x2

    4* Skakanka 100r3s

    5* Podciaganie wąsko podchwytem 6r3s

     

    C,żeń szeń

     

    Pozdroooo;)


    • 0

    #107
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Aktuali zuje dane

     

    od ostatniego postu było zrobione jakieś 7-8 treningów

     

    Trening dziś:

     

    1* Podciaganie nachwyt 11r 3s

    2* Dipsy na drazku u góry 6r 3s

    3* Pompki klasyczne na rurkach 15r 3s

    4* Podciaganie podchwytem wasko 8r 3s

     

    wczoraj

     

    4s 100r skakanka 

    10r 4s podciaganie podchwytem 

    8r 4s wznosy nog na drązku 

     

    5g krety na noc cały czas

     

    Pppozdro :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko