Skocz do zawartości

Zdjęcie

BE THE ONE YELZZY DT

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
zielu-pfk

zielu-pfk

    MAŁY BYK !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    Powodzonka . Fajnie że wracasz ;)


    • 0

    #42
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Powodzonka . Fajnie że wracasz ;)

     

    Powroty najtrudniejsze jak to mówią  :rolleyes:

     

    Startowałem z podobnych gabarytów więc będę śledził temat :) Jak u ciebie micha wygląda? 

     

    Micha ciężko to nazwać nawet :D - staram się jeść wiecej jak powracam z cwiczeniami mam zwiekszony apetyt :) zazwyczaj robie tylko sniadania kolacje i przekąski bo obiady jem w barze obok aka za 9zika II danie i zupa (dają od serca szamy więc sie opłaca zwłaszcza że nie umiem gotować) Staram się jesć wiecej białka to z serków to z suplementacji + dużo wody bo kreta  B-)  Mam nadzieję że waga pójdzie w górę  -_-


    • 0

    #43
    dmn88ck

    dmn88ck

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.17

    Gotowanie nie jest takie straszne :) A jeśli chodzi o liczenie kalorii i zapotrzebowania to wiele ułatwia. Powodzenia 


    • 0

    #44
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Trening:

     

    1. Rozgrzewka orbitek 5m

    2.Podciaganie podchwyt x7x7x7

    3.Płaska 20kgx15 40kgx12 50x6 60x5

    4.Unoszenie gryfu 15kgx7 17kgx8 20kgx8

    5.Linki tric sciąganie x8x8x8

    6.Płaska skos dodatni 20x12 30x10 40x7

    7.Rozpietki x12x10x8

    8.Linki bic sciaganie pojedynczo x10x8x6

    9.Unoszenie nóg x8x8x8

     

    Suple:

    5g kreatyny przed i po treningu

    30g białka na noc

     

    Info: Lekki trening klaty i łap ;-)


    • 0

    #45
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Trening:

     

    1.5min bierznia

    2. Siady 20kgx15 30x12 40x8x8

    3.Czwórki maszyna x12x10x8x8

    4.Łydy maszyna 6 serii x8

    5.Wykroki worek 15kg 2 serie x20

    6.Brzuszki x12x12x12

     

    Suple:

    5g kreatyny przed i po treningu

    30g białka na noc

     

    Info: Przysiady to szkoda słów no ale trzeba nadgonić , technika siła wszytko siedzi :x


    Edytowany przez yelzzy, 18 październik 2017 - 17:05 .

    • 0

    #46
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    19.10 Trening sw

     

    1.Podciąganie nachwytem x10 x10 x10

    2.Dipy x8 x8 x8

    3.Podciaganie Podchwyt x7 x7 x7

    4.Unoszenie nóg x8 x8 x8

    5.Podciąganie wąsko podchwyt x10 x10

     

    Suple:

    5g kreatyny przed i po treningu

    30g białka na noc

     

    20.10 DNT suple 30g białka i 5g kreatyny 

     

     

    21.10 Lekki trening sw w domu podciąganie nachwytem podchwytem wąsko pompki hantle unoszenie nóg  

    Suple 

    5g kreatyny przed i po treningu

    30g białka na noc

     

    22.10 DNT 30g białka 5g kreatyny 

    23. DNT bez supli leekie osłabienie choroba


    • 0

    #47
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Trening:

     

    1. 5 min orbitek

    2. Przysiady 20kgx15 40x10 x10 50x7

    3. 4ki maszyna x12 x10 x10 x8

    4. Łydy maszyna 6serii po 12

    5. Wykroki worek 15kg x20 x22

    6. Brzuch wznosy x8 x8 x8

     

     

    Suple 

    5g kreatyny przed i po treningu

    30g białka na noc

     

     

    Info: Powoli na przysiadach wchodze na Olimpijskie kilogramy heh


    • 0

    #48
    VCUi

    VCUi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 271 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok

    Wyciskasz więcej niż siadasz?


    • 0

    #49
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Wyciskasz więcej niż siadasz?

     

     

    No mój maks na płaskiej to jakies 60 aktualnie ale na pewno w siadzie biorę więcej (aktualnie 50 ale podchodzę ostrożnie z wiadomych przyczyn dawno nie trenowałem brak techniki i mała waga itd.) no i oczywiscie siady robie na maksa do samego parkietu nie wiem w sumie czy jest zaleznosc jakas :ziober:


    • 0

    #50
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Trening: Klata + łapy

     

    1. 5min orbitek

    2. Podciaganie podchwyt x7 x7 x7

    3. Płaska 20x20 40x12 50x10 60x6-sam

    4. Skos hantle 12kgx12 14x10 16x8-izi 

    5. gryf unoszenie bic 17kg x12 20x10 x10

    6. Linki tric sciaganie x14 x12 x10 x10

    7. Rozpietki x14 x12 x10 x10

    8. Dipy +10kg worek x6 x6 x6

    9. Linki pojedynczo od dołu sciaganie  bic x8 x8 x8 

    10. Podciaganie wasko podchwyt x8 x8

     

    Suple 

    5g kreatyny przed i po treningu

    30g białka na noc

     

     

    Info:


    • 0

    #51
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Trening: street workout 

     

    1. Podciaganie nachwytem x8 x8 x8

    2. Dipy x10 x10 x10

    3. Podciaganie wasko podchwytem x8 x8 x8

    4. Wznosy nóg x10 x10 x10 

    5. Podciaganie podchwyt x8 x8 x8

     

     

    Suple 

    5g kreatyny przed i po treningu

    30g białka na noc

     

     

    Info:

     

    instagram  - yelzzy 


    • 0

    #52
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Trening : DNT 

     

    Suple: 5gram kreatyny plus 30gram białeczka 

     

    Info: Sobota lub niedziela przymierzam się ponownie do treningu  sw/kalistenika 

     

    Insta-  yelzzy 


    • 0

    #53
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    28.10 DNT

     

    29.10 Trening sw

     

    1. Podciaganie podchywtem x10 x10 x10

    2. Pompki x20 x20 x20

    3. Podciaganie nadchwytem x8 x8 x8

    4. Wznosy nóg x8 x8 x8 x8

    5. Podciaganie wasko podchywt x6 x6 x6

     

    Suple: 5gram kreatyny plus 30gram białeczka 

     

    Info:


    • 0

    #54
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Trening : sw

     

    Pod nadchyt x8x8x8

    Podciąganie podchwytem x8x8x8

    Dipsy x8x8x8

    Podciąganie podchwytem wąsko x8x8x8

    Wznosy nóg x6x6x6

     

    Suple: 5gram kreatyny plus 30gram białeczka 

     

    Info: Cały tydzień wolnego brak treningów ( brak wiedzy co się działo z użytkownikiem   %) ) Trening na rozruch chyba ...  <_< 


    Edytowany przez yelzzy, 08 listopad 2017 - 21:38 .

    • 0

    #55
    Rayzo

    Rayzo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radlin
    • Staż [mies.]: 6L

    Gratulacje powrotu, no i będę śledził :) Chętnie zobaczę zdjęcia jakieś, czy forma bardzo spadła, czy jest taka sama.


    • 0

    #56
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Trening: Klata łapy 

     

    podciąganie podchwytem x7x7x7

    Płaska 20x20 40x12 50x8 60x6

    Ściąganie linki poj tric x12 x10x10x10

    Gryf bic 15kg x12 x12 20x8x8

    Wznosy hantle laweczka 12x12 14 X10 16x8

    Rozpietki 12 10 10

    Dipsy +10kg x5x5x5

    Hantle unoszenie stojac 9kg x20 x20

     

    Suple: 5gram kreatyny plus 30gram białeczka 

     

     

    Info: Wstawiam fotkę obecna fotke. waga około 61/62 jak pojawi sie 65 kiedy to bede zadowolony :D Spadki sa ale szybko sie odrobi jak to mówia...  Jakies uwagi mile widziane :

    Załączone miniaturki

    • 23469247_1566227293456209_1385203820_o.jpg

    • 0

    #57
    Rayzo

    Rayzo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radlin
    • Staż [mies.]: 6L

    Świetnie!

     

    Jak u Ciebie z michą? Trzymasz sztywno? Czy na "oko"? Czy brak? :D


    • 0

    #58
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Świetnie!

     

    Jak u Ciebie z michą? Trzymasz sztywno? Czy na "oko"? Czy brak? :D

     

     

    Lece na oko bez zadnej rozpiski , leci kreta w treningu i bialko zawsze na noc.... staram sie nie jesc syfu(białka białeczka jaja banany serki z konfiturami czy tam jakieś wegle , a obiady zawsze kupuje w barze domowe obiadki do syta sie objadam ,, glownie troszcze sie o sniadania kolacje i przekaski ,, no i rosnac trzeba  :D jak nie imprezuje jak to w studentowym zyciu bywa  to puchne w oczach :D no i wiadomo raz na jakis czas sie kebaba przytuli..  B-)


    • 0

    #59
    yelzzy

    yelzzy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Trening: sw w domu

     

    Podciaganie nachwyt x10x10x10

    Pompki na krzeslach(staralem sie schodzic jak najnizej) x12x12x12

    Podciaganie podchwyt x10x10x10

    wznosy nog x8x8x8x8

    Podciaganie wasko podchwyt x6x6x6

     

    Suple: 5gram kreatyny plus 30gram białeczka 


    • 0

    #60
    Rayzo

    Rayzo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radlin
    • Staż [mies.]: 6L

    Lece na oko bez zadnej rozpiski , leci kreta w treningu i bialko zawsze na noc.... staram sie nie jesc syfu(białka białeczka jaja banany serki z konfiturami czy tam jakieś wegle , a obiady zawsze kupuje w barze domowe obiadki do syta sie objadam ,, glownie troszcze sie o sniadania kolacje i przekaski ,, no i rosnac trzeba  :D jak nie imprezuje jak to w studentowym zyciu bywa  to puchne w oczach :D no i wiadomo raz na jakis czas sie kebaba przytuli..  B-)

     

    Lecisz na oko, z powodu niechęci do gotowania, czy braku funduszy? :) Dobrze, że tyle jesteś w stanie upilnować, powinno powolutku iść do przodu :) 3mam kciuki!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko