Skocz do zawartości

Zdjęcie

Be different DT BY THUGLIFE CEL 2017R

- - - - - siłownia Masa klasa motivation

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
oshee1234

oshee1234

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:b/d

    Wczorajszy trening nog:

     

    SIady hack maszyna RAMPA 12 50-130 +100xmax,80xmax

    Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 5x

    Wyprosty jednonoz 4x

    MCNPN sztanga 15/12/12/12/10 60-100kg

    Uginanie lezac 4x

     

    Unoszenie kolan w zwisie na drazku 4x

    Spiecia glowa w dol +side plank 3x

     

     

    Dieta:

    6 jaj,2 bulki

    150g ryz,250g kura,5g olej kokos

    trening

    170g kukurydzianych,40g wpc,2 banany

    200g kury,5g olej koko,100g makaronu

    laysy z pieca (nie bylo mnie w domu od 19 do 2 i tylko to wpadlo przez ten czas :( )

    220g chleba+4 plastry sera,serek wiejski,30g wpc


    • 0

    #22
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:b/d


    PULL 3

    1. Wiosło półsztangą R15
    2. Ściąganie szeroko nachwyt 25/20/15/15/15
    3. Ściąganie hammer podchwyt 5x20
    4. Podciąganie klamry wyciągu dolnego do brody 25/20/15/15/15
    6. Uginanie sztangą modlitewnik 4x

    7.Mlotki 4x

     

     

    Dieta:

    ciasto z mikrofali - 100g maka pelnoziarnista,4 jaja,100g twarog poltlusty,15g wpc,100g jogurtu,jablko

    30265482876707703859.jpg

    100g ryz,200g kura,5g olej kokos

    3 bulki,200g kura,5g olej kokos

    trening

    100g wafle ryzowe,40g wpc,2 banany,bulka z szynka

    74698566410404458253.jpg

    rozek-lod

    200g kury,5g olej okos,100g chleba jasnego

    brazzer(kanapka grillowana z fieltem z KFC),drink z whisky ( wypad ze znajomymi do innego miasta od 19 do 3 poza domem

    5 pierogow ruskich,150g filet wedzony i cos tam jeszcze bylo ale juz bylem tak spiacy ze nie pamietam %-)

     

     

    Ogolnie bilans przekroczony na pewno :D

     

     

    Dzis trening push a wieczorem domowka ze znajomymi i % bo mam wolne w pracy
     


    • 0

    #23
    mtz

    mtz

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K@towice City
    • Staż [mies.]: 36+

    PRZEPIS NA CIASTO Z MIKROFALI !!!!!!!1111


    • 0

    #24
    opalinho

    opalinho

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2190 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    PRZEPIS NA CIASTO Z MIKROFALI !!!!!!!1111

    podał produkty przecież, pewnie razem wszystko mix i do mikrofali %)


    • 0

    #25
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:b/d
    Długo to nie potrwalo.
    Zerwalem klatkę i przód barku.
    Treningi wznowie prawdopodobnie za 3msc jeśli się wgl zbiore.
    Najgorsze ze auto u mechanika klepane A straciłem automatycznie pracę
    • 0

    #26
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    O stary aleś się urządził, jak to się stało?
    Szybko wracaj do zdrowia.
    • 0

    #27
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:b/d
    Hantle skos 51kg za szybki progres. Na razie odpuszczam . Muszę życie prywatne poukładać. To będzie piąta operacja w ciahu roku, rizstalem się z kobietą, skasowane Nowe auto,wziąłem pożyczkę I straciłem pracę A przede mną wyprowadzka I studia , ogarne się tam i od października mam nadzieję pocisne
    • 0

    #28
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    No to ładnie, nieszczęścia chodzą parami, nieźle się nazbierało, poukładaj sobie wszystko na spokojnie.
    • 0

    #29
    oshee1234

    oshee1234

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2603 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:b/d
    Hantle skos 51kg za szybki progres. Na razie odpuszczam . Muszę życie prywatne poukładać. To będzie piąta operacja w ciahu roku, rizstalem się z kobietą, skasowane Nowe auto,wziąłem pożyczkę I straciłem pracę A przede mną wyprowadzka I studia , ogarne się tam i od października mam nadzieję pocisne
    • 0

    #30
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Trzymaj się tam Patryk! Kurde człowiek chce coś zrobić, dwie sekundy i duup :(


    • 0

    #31
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    TRZYMAJ SIE BYKU! CO NIE ZABIJE TO WZMOCNI NIE MOŻE BYĆ INACZEJ!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko