Skocz do zawartości

Zdjęcie

"Be better than others" Dt By DopompowanyBiceK

* * * * * 11 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
DopompowanyBiceK

DopompowanyBiceK

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2261 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:KFD
Powolutku i do przodu %%)
  • 0

#62
Puchaty2008

Puchaty2008

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 920 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    Sylwetka prze kozak . +,+,+,+,+ i jeszcze raz +
    Dla mnie łapa minim +35 wygląda.
    Przy 70 kg będziesz kotem, pozdrawiam i zapraszam do mnie :d
    :ziober:
    • 0

    #63
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Dzisiaj dzień nie treningowy .



    Dzisiejsze odżywianie się :

    10.00 : Makrela + 2 kromki Chleba pełnoziarnistego
    12.00 : Spodek orzechów włoskich
    15.00 : Pierś z kurczaka zapiekana z pieczarkami i serem żółtym + pół torebki ryżu
    18.00 : 6 Naleśników z nutellą %%)
    21.00 : 200 g twarogu + Pieczywo pełnoziarniste .


    Dzisiaj był trochę luźny dzień to i od dietki trochę odskoczyłem .
    Jutro nadrobię ;D



    Pozdrawiam !

    Hehe, dzięki Puchaty
    Wpadnę na pewno ;d tylko muszę cię znaleźć ;P
    • 0

    #64
    energyczacza

    energyczacza

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2098 postów
  • Wiek: 63
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ww
    Nieźle,jak na wiek :devil:
    Będę zaglądał,trzymaj formę bracie %%)
    • 0

    #65
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    energyczacza Dzięki ;D
    • 0

    #66
    Loleks

    Loleks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 800 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 6
    Też będe zaglądać . Dieta nieźle jak na ten wiek. Zapraszam też do siebie :ziober:
    • 0

    #67
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Loleks Hehe ;p Dzięki :)

    Do cb już wpadłem ;P
    • 0

    #68
    SzajbuZ

    SzajbuZ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 460 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LA
    • Staż [mies.]: 3
    Dopompowany nie sądzisz , że trochę szalejesz z postami ? nie musisz odpisywać każdemu w jednym poście dzięki itp itd . Później ciężko jest znaleść prawidłowe posty gdzie masz podane TRENING , DIETA czy inne ważne rzeczy . Bo u Ciebie są 2-3 dni i już 4 strony i jak tu szukać obszernych postów , albo rób jak chcesz , to tylko moje zdanie .. elo
    • 0

    #69
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    SzajbuZ Dobra, dobra spoko.

    Ahh to DT wywołuje u mnie takie podniecenie ... Sory, postanowię poprawę.
















    %%)
    • 0

    #70
    Kamiljasko

    Kamiljasko

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 528 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stg
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Ahh to DT wywołuje u mnie takie podniecenie ... Sory, postanowię poprawę.



    hahaha ;D Nie podniecaj się tak ;] :loler:


    A serio to zzacunek wielki jak na taki wiek, wyglądasz niesamowicie . Powodzenia












    %%)
    [/quote]

    Edytowany przez Kamiljasko, 19 listopad 2011 - 22:38 .

    • 0

    #71
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino


    Ahh to DT wywołuje u mnie takie podniecenie ...


    ciekaw jestem co masz włączone w tym przypadku na drugiej karcie Dodany obrazek
    • 0

    #72
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Haha, naszą klasę ;D Dobra już się opanowuje %)


    Kamiljasko Dzięki ;P

    Również Życzę powodzenia i wytrwałości ! :)
    • 0

    #73
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Dzisiaj dzień nie treningowy



    Dzisiejsze odżywianie się :



    10.00 : Szczupaczek + 100 g Chleba razowego.
    12.00 : Spodek orzechów włoskich
    15.00 : Pierś z kurczaka z żółtym serem + ziemniaki + sałatka ( kapusta pekińska + papryka )
    17.30 : 3 Kromki chleba razowego z masłem orzechowym
    21.00 : 200g Twarogu


    Ostatni posiłek jeszcze przede mną %)
    • 0

    #74
    energyczacza

    energyczacza

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2098 postów
  • Wiek: 63
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ww
    Hej DopompowanyBiceK,w pierwszym posiłku zarzuć jakieś białko np. z jajka ;)
    Pamiętaj że śniadanie i posiłek po treningowy jest najważniejszy i w nich trzeba dać dużo białka :crazysex:
    Pozdrawiam i życzę przyrostów B-)
    • 0

    #75
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Dzięki za rady, lecz ryby same w sobie mają dużo białka, a szczupak jest jedną z nich %)

    Również życzę przyrostów ;)

    Pzdr.
    • 0

    #76
    SzajbuZ

    SzajbuZ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 460 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LA
    • Staż [mies.]: 3
    Mieć mają dużo ale nie zastąpi Ci to 4 jajek %)
    • 0

    #77
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    No w sumie tak ;D

    To tylko w weekendy takie "rarytasy" w tygodniu Placek KFD ;P
    • 0

    #78
    energyczacza

    energyczacza

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2098 postów
  • Wiek: 63
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ww
    Placek jest w porządku ^_^
    Ryby mają dużo białka,to fakt,ale tak jak kolega Ci już napisał:

    Mieć mają dużo ale nie zastąpi Ci to 4 jajek %)

    A już na pewno nie w drugim posiłku i przed ostatnim gdzie ich nie ma %)
    Po za tym jajka mają wiele witamin i więcej aminokwasów niż pierś z kurczaka[gdzieś na forum czytałem,ale nie mogę znaleźć linka].
    Tak więc skoro już postanowiłeś mieć dietę to musisz trochę ją zmienić w B-)

    10.00 : 4 jajka + 100 g Chleba razowego.
    12.00 : Szczupaczek + Spodek orzechów włoskich
    15.00 : Pierś z kurczaka z żółtym serem + ziemniaki + sałatka ( kapusta pekińska + papryka )
    17.30 : 3 Kromki chleba razowego z masłem orzechowym[dodaj jakieś białko,przynajmniej 20g]
    21.00 : 200g Twarogu + oliva z olivek

    Ja bym to tak widział mniej więcej.Oczywiście ilości wszystkiego dopasuj pod siebie. :-)

    Pozdro byku :devil:

    Edytowany przez energyczacza, 21 listopad 2011 - 08:50 .

    • 0

    #79
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Dzięki za rady ;)

    Co do jajek to o 10.00 nie mogę ich zjeść, szkoła ;D W szkole tylko 4 Kromki chleba pełnoziarnistego + szynka z indyka.


    W weekendy trochę zmieniam swoją "dietkę" ;P Musi być jakieś urozmaicenie ;]
    • 0

    #80
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Dzisiejszy trening (Klata + łydki + brzuch ) :

    Klatka :


    * Pompki na poręczach ( z zatrzymaniem na dole ) 3 serie po 12-10-10
    * Wyciskanie sztangi płaska 3 serie. 9-8-6 / 48/48/50kg
    * Wyciskanie hantli skos + 3 serie 9-8-7 / 15/15/16kg
    * Rozpiętki skos + 3 serie. 10-8-8 / 15/15/16kg



    Łydki :


    * Wspięcia na palce stojąc 4s 25-25-20 / 40/40/45


    Brzuch :


    * Unoszenie nóg prostych na poręczach 3 s 25-25-20-20
    * Scyzoryki 3 s 15-15-15
    * Brzuszki 2 s 25-25-20


    Czas trwania treningu : 52 min.

    Super pompa na klacie ;] I like it ! %)

    Dzisiejsze odżywianie się :


    7.15 : Placek KFD
    10.00 : 2 kromki Chleba pełnoziarnistego + 2 plastry szynki z indyka
    12.00 : 2 kromki Chleba pełnoziarnistego + 2 plastry szynki z indyka
    15.30 : Pierś z kurczaka gotowana + ryż + sałatka
    17.00 : Trening
    17.50 : 100 g Gainera + Banan
    19.00 : Pierś z kurczaka z serem żółtym + ryż
    21.30 : 200g Twarogu + Kromka razowego
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko