Skocz do zawartości

Zdjęcie

"Be better than others" Dt By DopompowanyBiceK

* * * * * 11 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
donMathew

donMathew

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 94 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    bardzo fajne efekty, pozdrawiam :) <_<
    • 0

    #22
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    donMathew Dzięki ślicznie ;]

    PzDr.
    • 0

    #23
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak na 15 lat wyglądasz bardzo dobrze.
    Pozdrawiam i pakuj.
    • 0

    #24
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    VenomPOWER Dzięki, dzieki

    No Pakuje, pakuje ;D Alleluja i do przodu ;x

    Pozdrawiam !
    • 0

    #25
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Właśnie skończyłem jeść obiad ;] ( Posiłek przedtreningowy )

    Za godzinkę trening ( Nogi + barki + kaptury ). Po ćwiczeniu dam znać jak tam poszło, napiszę również moje dzisiejsze odżywianie się :P
    • 0

    #26
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    Tylko nie zapomnij kg podać Dodany obrazek
    • 0

    #27
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    No wiadomo, jasna sprawa ;d w sumie to nie ma czym się chwalić bo siłowo to nie jestem dobry ;p No ale będę starał się nie zapominać ;]
    • 0

    #28
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Nie bądź taki skromny :crazysex:
    • 0

    #29
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    haha ;D Podobno skromność to zaleta ;x
    • 0

    #30
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Dzisiejszy trening (Nogi + Barki + Kaptury) :

    Nogi :

    * Przysiady ze sztangą 4 s 12-10-8 / 40/40/45kg
    * Prostowanie nóg siedząc 4 serie po 12-12-10 / 30/30/32,5kg
    * Uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4 s 12-10-8 / 25/25/30kg

    Barki :

    * Wyciskanie sztangielek 3 serie po 10-8-8 / 10/11/11kg
    * Podciąganie sztangi do brody 3 serie po 10-10-8-8 / 30/30/33/33kg
    * Unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 12-9-7 / 12/12/13kg


    Kapturki :


    *Szrugsy ze sztangą z przodu 3 serie 12/10/10 + szrugsy ze sztangą z tyłu 3 serie 12/10/10 / 40/40/42kg
    ( seria łączona )

    Dzisiejszy trening trwał 55 min



    Dzisiejsze odżywianie się :




    7.20 : Placek KFD
    10.00 : Dwie kromki chleba pełnoziarnistego + dwa plastry szynki drobiowej
    12.00 : Dwie kromki chleba pełnoziarnistego + dwa plastry szynki drobiowej
    15.00 : 200 g Ryby ( filet ) + ziemniaczki ;d
    16.30 : Trening
    17.25 : 100 g Gainera
    18.30 : 200 g Ryby + ziemniaczki
    21.00 : 200 g Twarogu



    Dwa ostatnie posiłki jeszcze przede mną ;D
    • 0

    #31
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Przed chwileczką dodałem właśnie foty moich bocianich nóg do pierwszego postu ;D
    Staram się regularnie wykonywać treningi nóg od 2 miechów, na razie opuściłem 2 treningi nóg przez te dwa miesiące ;D
    Więc są postępy ... ;P

    Pozdrawiam !
    • 0

    #32
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    No jak najbardziej giry wyj :cenzura: Wielki + mój ty ... haha
    • 0

    #33
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Haha barti przesadzasz ... ;D No ale dzięki ;]

    Na dole po prawo masz taką zieloną łapkę %%)
    • 1

    #34
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    dobra gira Dodany obrazek
    jutro zobaczysz moją Dodany obrazek
    • 0

    #35
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Moja w porównaniu do twojej to szczypiorek ;D
    Dzięki ;P
    • 0

    #36
    Politoksykoman

    Politoksykoman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1483 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolskie
    • Staż [mies.]: x0x
    Nóżki nawet, nawet foremne, przydały by się fotki pleców %%)
    Pozdrawiam!
    • 0

    #37
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    Dzięki, dzieki Tomku Co do pleców to na dniach może coś się uda cyknąć %)

    Pozdrawiam !
    • 0

    #38
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    Świetna sylwetka jak na taki staż! Powodzenia i wytrwałości!
    • 0

    #39
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    No masz tego plusa jak ci zależy. Ty Plusikowcu :* :teletubbies: :crazysex:
    • 1

    #40
    DopompowanyBiceK

    DopompowanyBiceK

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2261 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    haha, Barti Daj spokój, idź spać ;D ;*

    Rothar Dzięki ;) Takie słowa motywują do dalszych ćwiczeń %%)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko