Witam wszystkich użytkówników, zwracam sie do Was z prośbą o pomoc. Mam 18 lat 196cm wzrostu 82kg wagi ćwicze od kilku lat, chciałbym jednak wspomóc się odżywkami aby moje ćwiczenia były bardziej efektywne. Zależy mi jedynie na ładnym wyrzeźbieniu swojego ciała i uwidocznieniu mięśni nie chcę przytyć ani kilograma,ponieważ w dyscyplinie którą trenuje nie jest to wskazane, suplementy ,które brałem to animal flex i Xpand, z góry dziękuje wszystkim za pomoc:))

zdecyduj sie czy chcesz zrzucic tluszcz czy nabrac miesnie bo nie wiem co chcesz 'rzezbic' i co przez to rozumiesz?
albo nabierasz miesnie=lapiesz kg
albo zrzucasz tluszcz=kg w dol=miesnia sa mniej zaslonione, bardziej widoczne

Chodzi mi o to ,że nie chcę masy mięśniowe tylko poprostu uwidocznić to wszystko.. zarysowac mięśnie, czytałem ,że łączy się HMB z l carnityna? Mogłbyś mi polecić coś naprawde dobrego?, mogę zainwestować w to dużo pieniędzy

Jak chcesz mieć podkreślone mięśnie to najpierw musisz te mięśnie mieć.

Co do HMB i L-Carnityny to lipa nie warto w to inwestować.

Ja bym na twoim miejscu się masował a gdzieś w maju wziął się za wyrzeźbienie

Uzupelnij profil w te danie ktore podałeś

Jeśli zalezy ci na definicji to musisz pozbyć sie resztek tłuszczu do tego jest potrzebna dieta , oraz odpowiedni trening , wspomóc to możesz spalaczami na poczatek cos slabszego jak TSE "Thermo Speed Extreme"


- hmb doniczego
- l-karnityne odpusc

Bcaa jak najabrdziej ale pod warunkiem ze spelnisz powyzsze kryteria inaczej nie da pozadanego efektu w tym przypadku dieta i trening to podstawa

Edytowany przez Quzziy, 25 grudzień 2009 - 20:47 .

Uzupelnij profil w te danie ktore podałeś

Jeśli zalezy ci na definicji to musisz pozbyć sie resztek tłuszczu do tego jest potrzebna dieta , oraz odpowiedni trening , wspomóc to możesz spalaczami na poczatek cos slabszego jak TSE "Thermo Speed Extreme"


- hmb doniczego
- l-karnityne odpusc

Bcaa jak najabrdziej ale pod warunkiem ze spelnisz powyzsze kryteria inaczej nie da pozadanego efektu w tym przypadku dieta i trening to podstawa

Mogłbyś mi jeszcze powiedzieć czy mogę połączyć spalacz ten o którym pisałeś TSE z BCAA? Treningi z tego co czytam robie dobre, ale z dietą bedzie ciężko

Można łączyć TSE z BCAA.
Dieta to podstawa, suple nie załatwią sprawy.

Można łączyć TSE z BCAA.
Dieta to podstawa, suple nie załatwią sprawy.

Dzięki, trening mam załóżmy ,że dietę wprowadzę jaki połączenie odżywek poleciłbyś mi wtedy?

TSE i BCAA wystarczy na początek

TSE i BCAA wystarczy na początek

Jeszcze ostatnie pytanie z jakiej firmy BCAA jest najlepsze ? i jak dawkować to w połączenie z TSE?

BCAA z każdej firmy jest dobre fajne jest BCAA Xtra Activlab oraz BCAA mega caps olimpu najbardziej sprawdzone i stosowane.
TSE - 1 rano - 1 przed obiadem nisko kalorycznym małą iloscią tłuszczu
BCAA zalezy jakie wybierzesz ale zazwyczaj przed i po treningu

TSE w powyzszcyh dawkach nie poczujesz, daj 2 przed treningiem.
Inna sprawa, ze jest tutaj calkiem zbedne, tak samo jak bcaa.
Dieta bedzie kluczem, kompozycja treningu tlenowego z beztlenowym, dalej dopiero suplementacja, stawial bym na kreatyne, np jablczan, ester.
HMB, bcaa, czy termogenik (chyba, ze jako energetyk, "kop" przed treningiem) zbedne.

Dziękuję wszystkim za pomoc :)