Skocz do zawartości

Zdjęcie

BCAA przed aerobami

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mistralx

Mistralx

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 3

    Chciałbym zapytać kiedy powinienem brać BCAA, biorąc pod uwagę, że aeroby (30 minut biegu) mam w planie stosować bezpośrednio po treningu siłowym.

    Do tej pory biegałem w dni nietreningowe i brałem BCAA bezpośrednio przed treningiem.
    Czy teraz powinienem robić tak samo (tzn. wypijać wszystko między siłowym, a aerobowym) ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    komsale

    komsale

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 27
    Bcaa bierze sie prze i po treningu, czyli w twoim wypadku jeżeli biegasz zaraz po silce to wez sobie porcje przed treningiem i zaraz po bieganiu następną :)
    • 0

    #3
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36

    BCAA powinno się brać przed i po aero, dawki jednej porcji 1g/10kg masy ciała, czyli jak ja waże 70kg to biore jakieś 7g BCAA  :-)


    Edytowany przez Mały-i-Szeroki, 05 kwiecień 2013 - 13:12 .

    • 0

    #4
    Mistralx

    Mistralx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 3

    Czyli jeżeli ważę 80 kg, powinienem sobie rozrobić 8 g BCAA i połowę (4 g) wypić po treningu siłowym (czyli przed aerobowym) i druga połowę po aerobach, tak ?

    A powiedzcie, czy jak rozrobię wszystko na raz, to może BCAA w szejkerze przeleżeć te 30 minut ?


    • 0

    #5
    piotr96

    piotr96

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1126 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 33

    8g przed aerobami, po białko+węglowodany lub zwykły posiłek


    • 1

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Chciałbym zapytać kiedy powinienem brać BCAA, biorąc pod uwagę, że aeroby (30 minut biegu) mam w planie stosować bezpośrednio po treningu siłowym.

    Do tej pory biegałem w dni nietreningowe i brałem BCAA bezpośrednio przed treningiem.
    Czy teraz powinienem robić tak samo (tzn. wypijać wszystko między siłowym, a aerobowym) ?

     

    Chciałbym zapytać kiedy powinienem brać BCAA, biorąc pod uwagę, że aeroby (30 minut biegu) mam w planie stosować bezpośrednio po treningu siłowym.

    Do tej pory biegałem w dni nietreningowe i brałem BCAA bezpośrednio przed treningiem.
    Czy teraz powinienem robić tak samo (tzn. wypijać wszystko między siłowym, a aerobowym) ?

    Porcja ok 10g przed aero, razem z bialkiem.

     

    Cel ?


    • 1

    #7
    Mistralx

    Mistralx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 3

    Redukcja, a jeżeli chodzi o BCAA to oczywiście głównie chęć zabezpieczenia mięśni przed spalaniem :)

    Jem posiłek przedtreningowy (pełnowartościowy) ok. 1 godzinę przed siłowym, także białko już niestety odpada bo nie utrzymam dziennego bilansu.


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie rozumiem, 30g bialka wiecej nie zaszkodzi, a okienko anaboliczne warto wykorzystac.


    • 0

    #9
    Mistralx

    Mistralx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 3

    Czyli sugerujesz, żebym bezpośrednio po siłowym brał porcję serwatki i BCAA, tak?

    Mam poczekać chwilę na aeroby, czy bezpośrednio po wypiciu?

     

    Myślałem, że posiłek potreningowy (godzina po treningu) wystarcza i nie muszę już uzupełniać białka.


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, nie musisz nic czekac.

     

    Posilek po tr bardzo wazny, ale bialko chwile po skonczeniu jest bardzo wazne ;)


    • 0

    #11
    Mistralx

    Mistralx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 3

    Zrobię jak mówisz :)

    I mam nadzieję, że się nie porzygam podczas biegu :D bo wlać w siebie ponad 0,5 litra płynów przed treningiem aerobowym jest dla mnie zawsze problemem.


    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jakie 0,5l, bialko mieszasz z 200ml albo i mniej, bcaa mozesz wsypac do buzi i zapic, wychodzi 300ml nie cale ;)


    • 0

    #13
    Krissss2

    Krissss2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: 12
    Według mnie przed treningiem siłowym daj bcaa po aero białko razem z węglami a godzinę później pełnowartościowy posiłek. Nie łącz bcaa z pitym białkiem. Bcaa to przetrawione i wyselekcjonowane aminokwasy, spożywając je razem z białkiem opóźnisz ich wchłanianie.
    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Bardzo trafna uwaga.

    Bcaa to speclajnie wyizolowane aminy,zabieg mający na celu szybka absorbje.Łącząc z białkiem tracimy ta zalate


    • 0

    #15
    Mistralx

    Mistralx

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 3

    To może robić w ten sposób, że bezpośrednio przed aerobami 10g BCAA.

    Bezpośrednio po aerobach porcja białka.

    Godzinę po aerobach posiłek potreningowy ?


    • 1

    #16
    Balsam1916

    Balsam1916

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Ja sam wlasnie jestem ciekaw bo neidlugo na redukcje przechodze , ale jakos z tego tematu juz nie wiem , kazdy co innego  %)


    Edytowany przez Balsam1916, 05 kwiecień 2013 - 18:54 .

    • 0

    #17
    Pablodlugi

    Pablodlugi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Kilka osób zalecało mi bcaa po treningu siłowym a przed areo i tak też robię
    • 0

    #18
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ja sam wlasnie jestem ciekaw bo neidlugo na redukcje przechodze , ale jakos z tego tematu juz nie wiem , kazdy co innego  %)

    BCAA po silowym przed aero.

     

    Bialko po aero/silowym.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko