Skocz do zawartości

Zdjęcie

BCAA plus bialko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Adriane

Adriane

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 263 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12
    Mam takie pytanie trenuje 4 razy w tyg na silowni tj. pon, wt, czw, pt. a do tego w pon. sr. pt. trenuje pilke nozna, zastanawialem sie nad braniem BCAA przed treningiem i po treningu pilki noznej (TYLKO) wedlug zalecen na opakowaniu. Jak narazie po kazdym treningu tj silownia lub pilka pilem lyzeczke miodu i bialko. Jesli zaczne brac BCAA to mam odstawic bialko po treningu i miod? czy lepiej zostac przy miodzi i bialku?

    ps. Bialko mieszane isolate, caseine.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    to calkiem inna kwesta, bcaa nie zwalnia Cie z brania bialka i wegli potreningowo
    po treningu wpc, izolat ale nie kazeina
    zas mieszanka moze byc

    jak masz kase to przy treningach pilki noznej moze okazac sie pomocny aby zapobiec kataboliznowi
    niekoniecznie polecany przy diecie na masie

    masz diete?

    Edytowany przez killman20, 23 marzec 2010 - 22:44 .

    • 0

    #3
    Adriane

    Adriane

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12
    Mam diete na mase.

    Odzywke bialkowa mam 65% izolat i 35% kazeina
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Białko ok,ale zamiast miodu dałbym nieco rozgotowany ryż.
    Lepsza opcja po tr. wydolnościowym,niż węgle proste.

    bcaa bierz tylko przed tr. ok. 10 g w porcji.
    • 0

    #5
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    Massive, mógłbyś powierzchownie wytłumaczyć czemu rozgotowany ryż zamiast węgli prostych po treningu wydolnościowym, bo też mam raz w tygodniu trening piłki nożnej, a jak nie będę wiedział co i jak z tymi węglami to się będę źle czuł %)
    Napisałem powierzchownie, bo jak napiszesz fachowo co i jak to połowy z tego nie zrozumiem %-)
    • 0

    #6
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    wlasnie tez jestem ciekaw,, przydatna informacja--> http://www.kfd.pl/di...arza-42585.html

    Szybko uzupełnić energie w mięśniach, glikogen wątrobowy poprzez dostarczenie prostych węglowodanów do 30minut po meczu


    ryz jest weglowodanem zlozonym,lecz po lekkim rozgotowaniu wzrasta ig jest latwiej i szybciej strawiony
    nie lepiej jeszzce szybciej dostarczyc ww za pomoca carbo po ciezkim treningu o ktorym mowa?

    Edytowany przez killman20, 24 marzec 2010 - 20:47 .

    • 0

    #7
    Adriane

    Adriane

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12
    No wlasnie tez sie zastanawiam dlaczego miod nie moze byc. Lyzeczka miodu po kazdym treningu plus bialko po tym chyba nie jest zlym rozwianiem. kiedys jadlem banana odrazu po + bialko, ale przeczytalem ze lepiej banana zastapic lyzeczka miodu (to chyba nawet tutaj na forum)

    ps. co do BCAA to zrobie tak jak massive napisal, tylko przed treningiem.
    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Wegle proste=znaczny,szybki skok insuliny,który nie jest wskazany po wysiłku wydolnościowym,którego celem jest m.in utrata zbędnej tkanki tluszczowej.Po tr. siłowym owszem.
    Rozgotowany ryż rownież dostarczy "szybkiej" energii.
    • 0

    #9
    Adriane

    Adriane

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12
    Czyli po treningu ma mase moge smialo lyzeczke miodu zjesc ale po treningu pilki noznej lepiej rozgotowany ryz tak? a moge czyms zastapic ten ryz bo rozgotowywanie calego woreczka mi sie nie usmiecha..
    • 0

    #10
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Możesz zjeść na przykład banana.
    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Celowo odradziłem miód,bo zaw. węgle proste,a ty polecasz źródło fruktozy %-)
    • 0

    #12
    Adriane

    Adriane

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12
    Massive moglbys odpowiedziec na moje pytanie, bardzo mnie to zastanawia. szukalem cos o tym ale wszedzie znalazlem ze banan, miod albo jak najszybciej posilek potreningowy, ale w moim przypadku taki odpada..
    • 0

    #13
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    to jak trzymasz diete skoro ryzu nie chcesz gotowac?
    ryz jest podstawowym zrodlem węglowodanow

    tak ciezko jest lekko rozgotowac ryz? wtedy masz dobre zrodlo szybkowchlanialnego ww

    co do posilku po treningu silowym, jest bardzo waznym posilkiem warto poczytac, zebys nabral mobilizacji--> http://www.kfd.pl/na...acej-68491.html
    • 0

    #14
    Adriane

    Adriane

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12
    Ja wiem co mam jesc po i przed treningiem itd.

    tylko rozgotowany ryz ma wiekszy IG i zastanawiam sie czy moge rozgotowany jesc normalnie w ciagu dnia. bo jak mialbym rozgotowywac caly woreczek tylko po to zeby uzyc po treningu to troche mi sie nie usmiecha
    • 0

    #15
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    1 woreczek mozesz lekko rozgotowac, zjesc polowe po treningu a reszte zostawic na nastepny dzien, nic sie nie stanie jesli bedziesz trzymal ryz do nastepnego dnia w lodowce,
    wiele osob tak robi gotujac normalnie ryz, rowniez ja
    nic wielkiego
    pozdrawiam
    • 0

    #16
    Adriane

    Adriane

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12
    ok dziekowka za pomoc!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko