Witam. zaczyna sie sezon. bardziej systematyczne treningi (i ciezsze). Cwicze 2 razy w tygodniu Boks Tajski (zamierzam startowac w pazdzierniku), a poza tym bieganie, rower, plywanie i sauna (1 w tygodniu) poniewaz szykuje sie na Triathlon w przyszle wakacje.
Zakupilem takie odzywki:
- Olimp Bcaa Mega Caps,
- Trec Thermo Fat Burner,
- Koncentrat bialka kurzego (odzywka bialkowa),
- Kre-alkalyn Trec'a,
- vita-min plus z Olimpu
CEL: zwiekszenie sily, wytrzymalosci-silowej, i wydolnosci wytrzymalosciowej, Mase chcialbym zachowac ewentualnie troche zmniejszyc swoje rozmiary ^^
Treningi mialbym codziennie z wyjatkiem niedzieli.

Kiedy i jak brac wyzej wymienione suplementy?

Myslalem nad takim planem:
przed I posilkiem: 2 kapsy Thermo fat burner, 2 kapsy kre-alkalyn, bcaa mega caps 3 tabletki,
po obiedzie: 1 tabletka Vita-min,
przed treningiem: thermo fat burner x 2, bcaa 3 tabletki, kre-alkalyn 1 tabletka
po treningu: bcaa 3 tabletki,
przed snem: odzywka bialkowa

Niedziela(jedyny dzien nie-treningowy): tylo vita-min

co o tym sadzicie? cos dodac, odjac? czekam na opinie i krytyke

Edytowany przez Grim94, 31 sierpień 2011 - 12:15 .

bcaa przed i po tr 10kapsów
krea alaklyn rano i po tr 5-10g
witaminy do śniadania
białko rano, po tr
thermo fat przed tr, przed aero tez jak robisz

Wpisz wiek,staż,cel suplementacji.

bcaa przed i po tr 10kapsów
krea alaklyn rano i po tr 5-10g
witaminy do śniadania
białko rano, po tr
thermo fat przed tr, przed aero tez jak robisz

przeciez napisalem ze robie aeroby: rower, bieganie, plywanie.
lat mam 17. boks tajski 3 lata zaraz beda, silownia 4 lata ale bardzo nieregularna. cel napisany wyzej

DT-Kre 5g rano po śniadaniu,BCAA przed treningiem 1g/10kg masy ciała,Kre 5g po treningu,Thermo 2k przed treningiem,witaminy po głównym posiłku.
DNT-Kre 5g rano po śniadaniu,witaminy po głównym posiłku.

Porcje spalaczu możesz również dać jeszcze rano na czczo.

Wielkie dzieki:) dodaje plusika:) a ze jestem nowy to powiedz mi jak Ci moge tutaj podziekowac?
jakies SOGi, piwa tutaj sa?;>