bcaa i cell pump

Witam
o której mam zjeść posiłek wziąć cell pump'a i bcaa skoro trening mam o 18?
Dawkowanie znam:
bcaa 5 tabletek przed olimp mega caps
a cell pump'a mam wymieszanego z Activita hot pól na pól tak mi kazał kumpel ( prowadzi sklep, ćwiczy z 15 lat) i tą mieszankę mam brać przed i po treningu tylko na ile jakie odstępy?
Pozdrawiam

między dawkami CP powinno b ok. 8h przerwy.

możesz brać: ok. 30min przed treningiem i wiadomo od razu po treningu.

Ja bym wolał rano i przed treningiem. Przed i po to dla mnie za krótka przerwa między porcjami kretki.

Tak tylko sobie abstrahuje ...

Ja bym wolał rano i przed treningiem. Przed i po to dla mnie za krótka przerwa między porcjami kretki.

Tak tylko sobie abstrahuje ...

Tak samo ja myślę i napisałem o tym odstępie. W CP taka przerwa jest zalecana przez producenta
Co innego jakby to nie był CP.

to cell pump może po treningu odrazu i rano tyle że on jest zmieszny z tym hot cos tam i co o tym sądzicie?
a bcaa ile przed treningiem i posiłek?
wyglądało by to tak:

6 rano cell pump z tym hot
7śniadanie
9 drugi posiłek posiłek
...

17:00 Posiłek przed treningowy
17:40 5 kapsułek bcaa
18:00-19:30 TRENING
od razu po ten cell pump z hot
20:10 gainer
21 kolacja jakiś twaróg czy jaja gotowane ( same białka)
Co o tym myślicie?

Edytowany przez zola25, 17 grudzień 2007 - 23:19 .

bcaa 45-60min przed treningiem. Posiłek to wiadomo jeszcze wcześniej. 1,5-2h wystarczy przed treningiem (chodzi o posiłek).

Edytowany przez ~Łukasz, 17 grudzień 2007 - 23:15 .

albo tak:
rano cell pump

16:30 posiłek
17:10 bcaa
17:40 cell pump
18;10 trening
Po treningu od razu gainer?
Teraz dobrze?

Edytowany przez zola25, 17 grudzień 2007 - 23:31 .

ja mysle ze to bcaa to powinienes po treningu

ja po treningu biore bcaa

no wiadomo. Po treningu i przed rowniez. Bcaa stosuje sie wedlug wagi 3 razy dziennie

Przecież Cell Pumpa mozęsz śmiało brać z BCAA. Nie widzę przeciwwskazań.


Sony ta ranna porcja (bo o tej jako 3eciej pewnie mówisz) jest trochę na wyrost. Najekonomiczniej imo jest brać w porach okołotreningowych.

wiem wiem...napisalem tylko jakie sa zalecanie producenta (bo niektorzy wlasnie tym sie kieruja).
Ja tez stosuje ekonomicznie 2 razy dziennie przed i po T wkoncu Aminokwasy o rozgałęzionych
łańcuchach maja dzialalac pod kątem zapobiegania zmęczeniu i poprawy zdolności wysiłkowej

Edytowany przez ..Sony87.., 18 grudzień 2007 - 11:24 .

to co bo ja slyszalem ze bcaa tylko w dni treningowe po treningu zaraz :> i tak tez zaleca producent

to co przed 30 min i po ? po 5 tabsof ?

dokladnie mam te bcaa - http://www.topfit.co...protection.html

Edytowany przez k0niu, 18 grudzień 2007 - 15:11 .

najlepiej przed treningiem okolo 45-60min i bezposrednio po treningu.
wedlug wagi
60-75 kg - 12 gram
75 - 90 kg - 18 gram
90 - 105 kg - 24 gramy
105 - 120 kg - 30 gram

Sony pewny jesteś co do tej instrukcji? Jadłem BCAA i brałem 1g na 10kg masy ciała, a nie wyobrażam sobie jak miałbym wcinać 1/4 opakowania naraz ...

najlepiej przed treningiem okolo 45-60min i bezposrednio po treningu.

To jest prawidłowa odpowiedz. Dawki "troche " zawyżone.
skad te info Sony?

Panowie wszystko zalezy od tego jaka ilosc mg bcaa jest w jednej kapsulce. Podalem przyklaowe dawkowanie Olimp Bcca Mega Caps gdzie w jednej kaps znajduje sie 1100 mg aminokwasow rozgalezionych. Dawkowanie optymalne 6 kaps 3 razy dziennie. Zaznaczam optymalne! I w tym przypadku wychodzi nam przeszlo 18gr bcaa dziennie, w dawkach po 6,6 g

Edit: Wiadomo jesli ograniczamy sie do spozycia tylko 2 porcji to dawki te beda zmniejszone, czyli w tym przypadku prykladowo ok 10-12gr.

Bzium nikt nie mowi Tobie zebys wcinal 1/4 opakowania na raz. W Olimpie jest 300kaps (330gr). Jesli porcje rozlozymy tak jak proponowalismy ekonomicznie 2 razy dziennie z dawka 10-12 gr to powinno nam to starczyc na caly miesiac

Edytowany przez ..Sony87.., 18 grudzień 2007 - 16:09 .