Skocz do zawartości

Zdjęcie

BCAA dawkowanie podczas redukcji.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Faraday

Faraday

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 151 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto Tysiąca Jezior
    • Staż [mies.]: 29

    Witam, 

    Od początku roku jadę na treningu FBW 3/tyg + areoby 3/tyg (bieżnia - marsz/trucht tętno ok 130), dieta - odrzuciłem puste kalorie, staram się jeść normalnie z tymże mniej ( nie odczuwam głodu ). Tym systemem schudłem już ok 9 kg. Chciałbym do tego dorzucić BCAA (ew. kreatynę - nie ma na magazynie KFD :angry2: ) aby nie zrobić się szczupak :)) Aktualnie ważę 76 kg przy 178 cm 

    Zastanawiam się nad BCAA Ostrovit i KFD - stawiam na Ostrovit bo jest jej 500g, z tymże dawkowanie w Ostrovit to 10 g/ dziennie a KFD 5/g dziennie przy takim samym składzie. 
    Od jakiegoś czasu wieczorem popijam białko

    Więc jak jest w końcu z dawkowaniem ? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Witaj

     

    Jeśli bcaa to:

     

    https://sklep.kfd.pl...caa&results=257

     

    Stosuj 10 gramowe porcje w trakcie treningów

     

    Końcówkę redukcji wesprzyj spalaczem:

     

    https://sklep.kfd.pl...rner&results=17


    • 0

    #3
    Faraday

    Faraday

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto Tysiąca Jezior
    • Staż [mies.]: 29

    BCAA popijać w trakcie treningu siłowego zamiast wody czy "strzelić" na raz ? 

     

    Trening aerobowy BCAA 30 min przed (gdzieś tak wyczytałem) czy też podczas treningu  ? 

    Kreatyna standardowo rano i popołudniu ?

     

    Czy zastosować tą metodę :

     

    Badania wykazały, że najszybszym sposobem na zwiększenie zawartości kreatyny mięśniowej jest tzw. „loading method” („metoda nasycenia”), polegająca na zażywaniu 0,3 grama/kg masy ciała/dzień monohydratu kreatyny przez 5-7 dni. Kiedy zapasy kreatyny zostaną „nasycone”, należy zażywać od 3-5 gramów monohydratu kreatyny dziennie, w celu utrzymywania zapasów na tym samym poziomie.


    Edytowany przez Faraday, 14 kwiecień 2017 - 13:30 .

    • 0

    #4
    bulky

    bulky

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Jak będziesz ładował to musisz po 5-7tyg. zrobić przerwę w suplementacji. Jeśli zdecydujesz się na branie 5g przez dłuższy okres czasu wtedy nie musisz robić tego cyklicznie. Efekty z ładowaniem będą szybsze i ja bym wybrał właśnie tą metodę
    Możesz dodać beta-alanine, HMB, jakiś booster NO. (zostało mi tego trochę mogę Ci po taniości puścić)
     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko