Skocz do zawartości

Zdjęcie

BCAA - dawkowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Panoramixus

Panoramixus

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 484 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Siemanko,

    niezbyt lubię zakładać nowy temat, gdy po necie i forum walają się dziesiątki podobnych, jednak w tym przypadku wszędzie natrafiam na różne, często sprzeczne info. Chciałbym się upewnić, co do dawkowania BCAA, dostosowanego do mnie.

     

    Niecałe 2 tyg. temu zacząłem się przestawiać z masy na redukcję.

    Dietka jest, trening jest, aerobów jeszcze nie wprowadzałem + dziś skończyłem cykl na mono.

    Popijałem sobie gainer i carbo KFD(mówię o tym ze względu na glutaminę i beta-alaninę zawarte w gainerze), ale na redukcji węgli w dietce mi nie brakuje, więc odstawiłem.

    Mam 1,6kg BCAA od ActivLaba ( http://sklep.kfd.pl/...osc-p-3805.html ).

    Jak to brać? Chciałbym nie narazić się na spadki mięśniowe, ale jednocześnie nie zbankrutować.

    Waze 73kg.

    Czy taki pomysł będzie ok? 17 lat, moja aktywność aktualnie to jakieś 3-4h tygodniowo (wf, gra w piłkę, rower itp.) + treningi 3x/tyg.

     

    Codziennie:

    4g rano na czczo,

    4g wieczorem po kolacji

    +

    4g 20 min przed treningiem,

    4g po treningu

     

     

    Dodam, że dużo łatwiej gubię kilogramy niż je zyskuję (przykładowo na masie 7 sytych posilkow + carbo: 1-1.5kg/mies, a przez te 2 tyg "przed-redukcji" schudłem prawie 1,5kg). Czy w związku z tym w ogóle dokładać jakieś aeroby? Boję się, żeby nie chudnąć zbyt szybko.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tylko i wyłacznie przed/w trakcie aktywności fizczynej.

    Porcje rzędu 20 gramów.


    • 1

    #3
    Panoramixus

    Panoramixus

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    1. Wobec tego w dni nietreningowe nic nie brać? (jeśli nie uprawiam większej aktywności)

    2. Jak z tymi aerobami? Dokładać jakieś, czy nie ma sensu przy moich skłonnościach?

    3. Cały czas trzymać taką dawkę, czy zacząć stopniowo i zwiększać w miarę rozwoju redukcji?

    Pozdro ;)


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    1. BCAA nie

    2. Na ten moment nie, dopiero gdy  tempo zwolni

    3. Trzymaj ta samą dawkę cały czas, dawka j/w


    • 1

    #5
    Panoramixus

    Panoramixus

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzieki :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko