Jump to content

Photo

BCAA, czy już czas? Kreatyna?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
nonic

nonic

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1377 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Hej, poniżej mój DT:

     

    http://www.kfd.pl/je...l/#entry3570557

     

    Od 3 miesięcy biegam, a od 1,5 miesiąca ćwiczę takim planem:

    Pon - Siłka

    Wto - bieganie ( 10km )

    Śro - Siłka

    Czw - bieganie ( 10 km )

    Pią - Siłka

    Sob - bieganie ( 10 km, teraz juz od 15 do 20km )

     

    I mam pytanie - czy powinienem brać przed aerobami ( bieganiem ) BCAA? Dodam, że redukuję jeszcze pozostałości z brzucha, wiem że BCAA nie pomaga w redukcji - chroni tylko mięśnie. Biegam ok. 2h po jedzeniu.

     

    Kolejna sprawa, ostatnie 2-3tyg mam lekki zastój: http://i.imgur.com/rWW1ZjV.jpg

     

    Czy powinienem pomyśleć nad jakimiś małymi dawkami kreatyny, czy to jeszcze o wiele za wcześnie? Jeżeli za wcześnie to jaki staż jest już tym okresem wystarczającym?

     

    Niemniej jednak kreatynę stosują również zaawansowani użytkownicy , którzy doskonale potrafią radzić sobie ze stagnacją innymi sposobami ? takie osoby już po prostu rutynowo planują cykle kreatynowe , bez względu na to czy są w okresie zastoju czy też nie. Pierwsze 6-10 miesięcy treningu powinno odbywać się bez stosowania kreatyny , a jedynie odpowiednio zbilansowanej diety i systematycznego treningu do momentu aż organizm osiągnie odpowiedni bilans adaptacyjny i będzie w stanie wykorzystać dodatkowe ilości kreatyny.


    Edited by nowyjestem, 21 April 2014 - 18:07 PM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cin22

    Cin22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 24

    Jeśli te 2-3 tyg to te 3 ostatnie widoczne zdjęcia to moim zdaniem nie ma zastoju tylko Tobie się tak wydaje :P


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeżeli staż aktulany to zbędne.

     

    Dbaj  jedynie o odpowiednią podaż białka w diecie.

     

    Przy brakach inwestuj w uzupełnienie pod postacią:

     

    http://sklep.kfd.pl/...es_052=&x=0&y=0


    • 0

    #4
    nonic

    nonic

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1377 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Czyli z BCAA też się wstrzymać, tylko trzymać białko na poziomie?


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dokładnie.


    Z tym stażem zakup bcaa będzie tylko niepotrzbny nadwyrężaniem Twoich funduszy.


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przy takiej aktywności większe efekty uzyskasz stosując Beta alaninę i ZMA.


    • 0

    #7
    nonic

    nonic

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1377 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Beta alanina + ZMA?


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dobre produkty wytypowałeś.


    • 0

    #9
    nonic

    nonic

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1377 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Ok! Najlepiej brać je pod względem aerobów, czy ogólnie treningów? Mówię tu o uznawaniu dni na siłowni jako DT czy DNT?


    • 0

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Siłowy i aero.


    • 1

    #11
    nonic

    nonic

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1377 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Okej. Podziękował. :) Za jakieś 2-3 tygodnie najwyżej zamówię, bo teraz czekam na białko + szejker, a zbliża się kilka 18'stek + od następnego miesiąca już na normalną siłownię, też trochę kosztuje.


    Edited by nowyjestem, 22 April 2014 - 18:29 PM.

    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko