Skocz do zawartości

Zdjęcie

BCAA + Białko + trening rano

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Andrzeju84

Andrzeju84

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
Podążając za wytycznymi z tematu przyklejonego:
- staż na siłowni - 2 lata (dawno temu i nie ma to związku z pytaniami)
- ilość wcześniejszych kuracji (jakich) - 2x kreatyna
- cel do osiągnięcia - spalenie tłuszczu i w miarę możliwości masa/rzeźba
- czy przestrzegana jest odpowiednia dieta - tak, jednak chciałbym dopytać parę rzeczy.
- wiek - 27
- wzrost - 182
- waga - 80

A teraz do rzeczy.
Aktualnie jestem w trakcie programu P90X. Efekty przychodzą szybciej niż mogłem się tego spodziewać.
Jednak obawiam się, że w pewnym momencie mogę się wypalić lub też efekt ostateczny nie będzie taki jakby mógł być.
Ćwiczę zgodnie z kalendarzem programu. Wychodzi od 60 do 90 minut treningu. Zawsze rano przed śniadaniem.
Aktualnie jadam 5 razy dziennie. Śniadania i obiady są bardziej obfite.

Do rzeczy:
Postanowiłem swoją dietę uzupełnić o dwa następujące produkty:
OLIMP BCAA Xplode 500g
BIALKO OLIMP PROVIT 80

Mam do Was następujące pytania:
Kiedy i jak brać BCAA? Rozbijać na porcje czy zażywać w jednej? (wstaję o 6:00, trening zaczynam o 6:10)
Jak duże mają być to porcje i o których godzinach?
Kiedy brać białko? Jak duże porcje? Czy po treningu powinienem zażyć większą porcję?
Czy polecalibyście jeszcze jakąś odżywkę?

Prosiłbym Was o jak najprecyzyjnieszy opis.
Dziękuję serdecznie za wszystkie przyszłe odpowiedzi.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
impek

impek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 13
Jeśli jeszcze nie zrobiłeś zakupów, to zmień bcaa na te od UNS'a 8-1-1, a białko na KFD.

1g/kg masy ciała bcaa 10 minut przed treningiem (czyli w Twoim przypadku 8g, ale to ma być 8 gramów aminokwasów, a nie 8g proszku - w bcaa olimpu jest 6g aminków w 10g prochu, w UNS masz praktycznie same aminki).

Zaraz po treningu śniadanie, ewentualnie białko lub śniadanie + białko (zależy jak Twoje śniadanko wygląda, wklej je jak możesz). Ilość białka zależy od zawartości białka w posiłku.

Profilaktycznie polecałbym też jakiś preparat witaminowo-minerałowy.
  • 1

#3
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Jak zosatnie Ci nieco gotowki dokup takze porzsdny preparat witaminowy np;
    http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html
    • 1

    #4
    Andrzeju84

    Andrzeju84

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    Jeśli jeszcze nie zrobiłeś zakupów, to zmień bcaa na te od UNS'a 8-1-1, a białko na KFD.

    1g/kg masy ciała bcaa 10 minut przed treningiem (czyli w Twoim przypadku 8g, ale to ma być 8 gramów aminokwasów, a nie 8g proszku - w bcaa olimpu jest 6g aminków w 10g prochu, w UNS masz praktycznie same aminki).

    Zaraz po treningu śniadanie, ewentualnie białko lub śniadanie + białko (zależy jak Twoje śniadanko wygląda, wklej je jak możesz). Ilość białka zależy od zawartości białka w posiłku.

    Profilaktycznie polecałbym też jakiś preparat witaminowo-minerałowy.

    Dzięki za rady. Faktycznie co do odżywek to dobra sugestia dzięki.
    Natomiast białko z chęcią dołożę do śniadania - tylko czy mam je jeść tylko ze śniadaniem? Później już nie przyjmować?
    Moje śniadanie to np. jajecznica z 2 jajek + kawałek chleba razowego + banan. Inna opcja to 3 porcje chleba razowego z serkiem białym i pomidorem. Generalnie muszę się trzymać max 1500 kalorii na dzień.
    Jeszcze raz dzięki za chęć pomocy!

    Jak zosatnie Ci nieco gotowki dokup takze porzsdny preparat witaminowy np;
    http://sklep.kfd.pl/hi-tec-vitamin-120-kap-p-1409.html

    O właśnie. To też znajdzie się na liście zakupowej ;)
    • 0

    #5
    impek

    impek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    To dorzuć do śniadania jakieś 15-20g tego białka w prochu do śniadania. Jak masz jakieś braki białka w późniejszych posiłkach to też możesz dorzucić proszek, ja czasem robię sobie szejka jak już nie mogę na kurczaka patrzeć ;)
    • 0

    #6
    Andrzeju84

    Andrzeju84

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    To dorzuć do śniadania jakieś 15-20g tego białka w prochu do śniadania. Jak masz jakieś braki białka w późniejszych posiłkach to też możesz dorzucić proszek, ja czasem robię sobie szejka jak już nie mogę na kurczaka patrzeć ;)

    Braki białka są dość spore dlatego właśnie chcę zakupić.
    Ostatecznie (dzięki za sugestie) zdecydowałem się kupić tutaj w sklepie:
    HI TEC Vitamin A-Z 120 kaps. http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html
    UNS BCAA 8-1-1 - 500g http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2172.html
    KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g + Shaker KFD Gratis http://sklep.kfd.pl/...tis-p-2452.html

    I znowu pytania:
    Kiedyś wyczytałem, żeby nie brać BCAA z białkiem. Czyli białka nie zażywać przed treningiem (jak w instrukcji na stronie).
    Jeśli dobrze rozumiem to:
    BCAA przed treningiem, trening, po treningu śniadanie uzupełnione białkiem.
    Czy w późniejszych porach też powinienem zażywać białko czy najlepiej rano po treningu wraz ze śniadaniem uzupełnić braki?
    Dzięki za podpowiedzi
    • 0

    #7
    bodyLoad

    bodyLoad

    • KFD pro
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zwolen
    • Staż [mies.]: rośnie

    I znowu pytania:

    Służymy pomocą :)

    nie brać BCAA z białkiem Czyli białka nie zażywać przed treningiem

    BCAA to część składowa białka.. Czemu nie? :)
    A propos białka przed treningiem, przed treningiem potrzebny jest Ci potężny wartościowy posiłek = także z białkiem; niekoniecznie białko w prochu.


    Czy w późniejszych porach też powinienem zażywać białko czy najlepiej rano po treningu wraz ze śniadaniem uzupełnić braki?

    Uzupełniaj braki, zażywaj gdy pominąłeś posiłek lub/i w najdłuższej przerwie między posiłkami.. Ja stosuje także po treningu (ćwiczę o 19 [za późno, ale niezależne ode mnie]) i tym samym 2, 3h przed snem.
    Pozdrawiam!
    • 0

    #8
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    To zależy od diety , dodawaj białko do posiłków które są ubogie w białko żeby uzupełnić . A najlepszym rozwiązaniem byłoby dopiąć dietke na 100%i zniwelowac braki
    • 0

    #9
    Andrzeju84

    Andrzeju84

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    A który Fat Burner polecacie ze sklepu KFD?
    Czy są jakieś promocje w sklepie? Czy na coś powinienem zwrócić uwage przed zakupem?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko