Skocz do zawartości

Zdjęcie

BCAA, Białko, Carbo - dawkowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ormowski

ormowski

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 416 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 +
    Chcialbym zapytac, jak najlepiej dawkowac powyzsze suplementy biorac pod uwage ze aeroby krece po treningu

    myslalem o czyms takim - carbo w trakcie treningu silowego -> 10g bcaa -> aeroby - bialko, czy moze lepiej carbo razem z bialkiem dopiero po aerobach zamiast w trakcie treningu, albo z bcaa po treningu ?

    Drugie pytanie - jakbym, krecil aeroby na czczo to jak to dawkowac ? OCzywiscie chodzi o jak najwieksza ochrone miesni.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DuzaMeduza

    DuzaMeduza

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oln
    • Staż [mies.]: 7+32
    Pyt.1.
    (Zależy jakie masz bcaa)
    BCAA->Trening siłowy-> Aeroby -> BCAA ->ok. 1h po treningu Białko lub Carbo/biał

    Pyt.2.
    Właśnie sam zadałem te pytanie...na razie nikt nic nie napisał
    Wydaje mi się, że:

    Pobudka->BCAA->Aeroby->BCAA->po ~1h Śniadanko->...->30 min przed białko/kurczak->trening siłowy->białko/carbo Hmm?
    • 0

    #3
    ormowski

    ormowski

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 +
    bcaa przed treningiem silowym ? Po aerobach to raczej potrzebna pelna pula aminokwasow, a nie samo bcaa, a przed aerobami wazniejsze jest zwiekszenie aminokwasow we krwi, zeby organizm nie "wyciagal" ich z miesni :O - tzn bcaa przed

    Edytowany przez ormowski, 18 lipiec 2012 - 11:16 .

    • 1

    #4
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18
    Najważniejsza porcja BCAA to po siłowym a przed aero. Po całości carbo z białkiem.
    Dodatkowo można wrzucić porcję BCAA przed siłowym - na redukcji bardziej wskazane.

    Przy aero na czczo łykasz BCAA chwilę przed wysiłkiem a po aero najlepiej porcja białka z WW złożonymi. Zakładam że jak aero na czczo to redukcja więc carbo zbędne zupełnie.
    • 0

    #5
    DuzaMeduza

    DuzaMeduza

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oln
    • Staż [mies.]: 7+32
    U mnie na bcaa jest napisane w DT przed i po treningu 1 porcja, a w DNT 1 porcja z rana

    Czyli:
    BCAA-> Aeroby->Białko->Śniadanie//Białko+Śniadanie->....->Siłka->BCAA->Białko/carbo ?
    • 0

    #6
    ormowski

    ormowski

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 +
    po silowym jak bierzesz bialko, to po co bcaa? lepiej przed silowym ,jezeli nie krecisz po nim aerobow. Zalecenia producentow nie sa czesto zbyt dobre :p

    Jeszcze jedno, jak bede krecil aero na czczo to nie "popale" miesni ? Tzn chodzi mi o to ze efekt na czczo jest pewnie szybszy niz po treningu, ale ktorym sposobem bede mial mniejsze straty masy miesniowej ?

    Edytowany przez ormowski, 18 lipiec 2012 - 11:36 .

    • 0

    #7
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Jak zaopatrzysz się w BCAA i będziesz miał dobrze rozłożoną dietę to nic nie spalisz. Zresztą po tych 12 miesiącach treningu to nie masz za bardzo co;p

    Poza tym nie jest wcale tak łatwo "spalić" mięsień, jak wam sie wydaje...
    • 0

    #8
    ormowski

    ormowski

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 +
    cwicze niecale 3 lata, nie 12 miesiecy. No mnie uczono ze najpierw organizm czerpie energie z miesnie, dopiero po dluzszym czasie z tluszczy
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Masz racje,ale wszystko zalezy od rodzaju i intensywnosci wysilku.
    Bierz solidna porcje bcaa miedzy silowy,a aerobami.

    Bialko na poziomie 2,5 g/kg m.c.
    Jak bedzie problem z dostarczeniem takiej ilosxci z naturalnycn zrodle to inwetsuj w:
    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko