Skocz do zawartości

Zdjęcie

BCAA + aeroby, posiłki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Trollex

Trollex

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 186 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Cześć,

    nie wiem czy to dobry dział, ale na tym forum wiem że wszędzie można liczyć na pomoc :)

    a więc, robię aeroby przez ok. 45 min, ale za bardzo nie wiem kiedy brać BCAA, przed czy po aerobach.

    Wiem że po aerobach należy jeść węgle i białko, tylko za bardzo nie wiem po jakim czasie. Nie chce popalić mięśni.

    Zaznaczam że jest to trening aerobowo-siłowy, składa się z ćwiczeń spalających tłuszczyk  :devil: , jak i budujących mięśnie  :box: .

    Bardzo prosiłbym o pomoc. 

     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Grzegorz1987

    Grzegorz1987

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    a Ty wiesz co to BCAA ?


    • 0

    #3
    Trollex

    Trollex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: Rośnie

    No tak :)

    są to rozgałęzione aminokwasy, które wspomagają syntezę białek .


    • 0

    #4
    deeny

    deeny

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 898 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Najlepiej przed aero :)

    Z 30 min po bym proponował białko i np banany :)


    • 0

    #5
    Grzegorz1987

    Grzegorz1987

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Gdzie to wyczytałeś?

    BCAA to białko.

    Ogólnie białko składa się z 20 aminokwasów.

    3 z nich to BCAA.

    BCAA masz w kazdym białku zwierzecym (kura, krowa, wieprz, królik, ryba).

    BCAA to wymysł producentow odzywek i wypisuja na etykietach rozne dziwne rzeczy w jezyku, ktorego 90% ludzi i tak nie rozumie. Synteza białek? fajnie brzmi, na bank dobry produkt - myslisz.

    Placisz za to kupe kasy i dostajesz tylko 3 aminokwasy, lepije kupic dobre miecho i masz 20 aminokwasow łacznie z BCAA.

    Jak juz kupiles to bierz przed bieganiem.


    • 0

    #6
    Trollex

    Trollex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: Rośnie

    OK ;)

    Podsumowując : BCAA przed aerobami, a po już nie :) po ok. 30 min posiłek pełnowartościowy ( węgle + białko, i ewentualnie banan :) )

    po aerobach żadnych cukrów prostych , chyba że fruktoza , a tak to węglowodany złożone .

    Jeżeli coś źle napisałem to proszę poprawę :)

     

    aaaa byłbym zapomniał :D przed aerobami chciał bym dorzucić ćwiczenia modelujące brzuch, np. ABS :)

    czy wtedy BCAA brać przed ABS , czy po ABS ? 


    • 0

    #7
    deeny

    deeny

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 898 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Grzegorz każdy Ci powie , że BCAA jest jednym z czołowych produktów , dzięki którym nie palisz mięśni :)

    Jak już masz kupować to bierz Hi-Tec BCAA Powder jedne z najlepszych i zdania nie zmienię.

    Banan ma węglowodany właśnie.

    Możesz i przed ABS , ale lepiej przed aero. Ja biorę ogólnie przed całym treningiem.


    • 0

    #8
    Trollex

    Trollex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: Rośnie

    a czy na końcu treningu jest sens jeszcze robić ABS ? czy tylko na początku ? 

    bo wcześniej, 30 min po treningu robiłem jeszcze 5 serii pompek (jedna seria to min. 28 powtórzeń ), dość sporo ich łącznie wychodziło, i one coś dawały, tak zauważyłem .

    Więc czy jest sens robienia czegoś takiego , jeszcze po posiłku po treningowym. ?


    • 0

    #9
    Trollex

    Trollex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: Rośnie

    bardzo proszę o odp. :)


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jak chcesz to możesz ABS dać przed aerobami, na pewno nie po.


    • 1

    #11
    Trollex

    Trollex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: Rośnie

    a jeżeli chodzi o pompki, to też odpadają ... ? chyba że przed aerobami :)


    • 0

    #12
    Trollex

    Trollex

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: Rośnie

    a jeżeli chodzi o pompki, to też odpadają ... ? chyba że przed aerobami :)

     


    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeżeli nie wykonujesz treningu siłowego to możesz połączyć pompki z abs, a po tym aeroby.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko