Skocz do zawartości

Zdjęcie

BCAA a redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zimone77

zimone77

  • KFD pro
  • PipPip
  • 114 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Witam, mam takie pytanko a mianowicie o ile zwiększyć dawkowanie BCAA podczas redukcji? Moge przyjmować 10g przed treningiem 10g po i 10g przed snem? Dodam ze treningi są bardzo intensywne 6 razy w tygodniu + aeroby 4 razy.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 513 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    Przed snem moim zdaniem nie musisz brac aż 10 gram, wystarczy 5gram i do tego twaróg na noc + oliwa z oliwek i będzie gitara. ;) Ale przed i po treningu czy to aerobowy czy siłowy to możesz taką dawkę stosować.

    EDIT: i dlaczego ćwiczysz aż do 6 razy/tydz. Nie boisz się o przetrenowanie? Przecież organizm też musi się regenerować ;)

    Edytowany przez Sivius, 01 czerwiec 2012 - 09:49 .

    • 0

    #3
    zimone77

    zimone77

    • KFD pro
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    mam szybka regeneracje, dobry trening i diete i suplementacje, trenuje tak zeby w tygodniu cwiczyc 2 razy ta samą partie i spalic tluszcz po masowaniu.

    Edytowany przez zimone77, 01 czerwiec 2012 - 10:04 .

    • 0

    #4
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 513 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    To hardkor, nogi też walisz 2 razy? %)
    • 0

    #5
    zimone77

    zimone77

    • KFD pro
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Tak, wychodzi że np nogi robie co 3 dzień, trening to czysty split ale przy redukcji postanowilem cwiczyc obwodowo, 4 cwiczenia na partie po 15 powtórzeń jedno po drugim z minimalnymi przerwami i tak 3-4 obwody, wtedy trening jest intensywny i szybki, i tluszcz tez leci, taki cykl 4-5 tygodni, potem regeneracja i powrót do masy.
    • 0

    #6
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 513 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    Nom, masz rację co do tych obwodów, bo zwykłym splitem ćwiczyć 2x/tydz każdą partię to normalnie masakara.
    Skoro tak, to wszystko jest OK, dorzuć też więcej białka i będzie elegancko :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko